Тиная Здравейте, добре дошли при нас. Когато прочетете цялата тази дискусия, това може да ви помогне малко в ориентацията. Първото нещо, което трябва да се прочете, е статиите в зеления рафт нагоре (статии за отслабване), там ще намерите основна информация кой. ще трябва да отслабнете. След това можете също да създадете своя собствена тема и там напр. вие също давате диетата си, kt. тогава ще коментирам кубчетата и ще ви помогна с него. Ще видите, че всичко ще Имахме хаос в началото, но не се притеснявайте, че ще работи. Стискам палци. Ако не знаете нещо, пишете. Някой винаги ще ви посъветва тук.
Тиная Здравейте, повярвайте ми този път със сигурност. Ще бъдеш голяма котка. Наистина ти желая добро.
berenice Благодаря ви много за съвета ....
Ще се хвърля на тези статии и затова ще го опитам бавно ... знайте, не се притеснявайте, ако не знам, ще ви пиша ....
Благодаря ти много
и се надявам най-накрая да мога ...
мимуска Здравей, не мога да се ориентирам тук. Имам пълен хаос с това. А що се отнася до отслабването, не съм по-добър в това. Моля помогнете
тини berenice, citaj, citaj, citaj . Не е нужно да се събличате и да разглеждате гумите си . Прочетете статиите за отслабване, ще видите, че ще видите какво трябва да се направи по различен начин и как . Тогава ще опитайте се да съставите менюта, ние можем да помогнем и ще видите, че ще отслабнете добре . Стискам палци . Не се притеснявайте, просто трябва да разполагате с правилната информация и вие Ще го намеря тук.
Тиная може да звучи глупаво, но аз дори нямам линия, която принадлежи към въглехидратите, какво между мазнините и захарите m какво мога и какво не мога ако. как мога да го комбинирам до защо това не може да бъде по този начин и това като този zak не знам основите ... как мога да започна, когато не разбирам?
Просто винаги чета нещо за ИТМ, изчислено ... и се получи ... но също така имам предвид, че чувствам, когато вървя на два етажа нагоре по стълбите ... че съм ужасно уморен ... че още три гуми се залепват около кръста ми ... м срам се събличам ...
тини selinka, точно така пишеш . Точно толкова е страхотно, нещо се е променило във теб, вече нафурт. Виждате ли, да, не бъдете здрави, не бъдете гладни и все пак отслабвайте . И това дори не е срам:))
kajka45 berenice: четете статии за отслабване в зелена кутия, това е всичко
berenice може да звучи глупаво, но аз дори нямам линия, която принадлежи към въглехидратите, какво между мазнините и захарите m какво мога и какво не мога ако. как мога да го комбинирам до защо това не може да бъде по този начин и това като този zak не знам основите ... как мога да започна, когато не разбирам?
Просто винаги чета нещо за ИТМ, изчислено ... и се получи ... но също така имам предвид, че чувствам, когато вървя на два етажа нагоре по стълбите ... че съм ужасно уморен ... че още три гуми се залепват около кръста ми ... м срам се събличам ...
ягода Скъпа Беренис, ако мога да ви посъветвам, започнете сега, защото през Коледа можете да спечелите и други демотиватори, например 5 кг. Но ако спазвате принципите поне малко, може да не е толкова зле дори по време на празниците. В началото се опитайте да издухвате често, както ви съветва ivaza, на всеки 3 часа, но може и след 2 часа (ям така понякога) и се опитайте да получите повече от тези въглехидрати сутрин и повече протеини следобед . Сиренето е фино, но твърдо и нискомаслено. Аз също съм само в началото, в първия ден всъщност прочетох, че трябва да ям комбинирани ястия 5-6 пъти на ден, така че трябва да има протеини, мазнини и въглехидрати. Не знаех повече, но започнах СЕГА и постепенно коригирах какво не е наред. В противен случай има супер бебета, много опитни и такива, които са загубили големи килограми, така че просто попитайте и те ще ви посъветват. И се опитайте да напишете менюта например и винаги ще се намери някой, който да ви посъветва какво да коригирате в диетата си. Късмет!
Не знам, компенсирах го ... и това ме притеснява ужасно ...
Тиная Здравей Беренис, витамин между нас. Не съм бил тук толкова дълго, знам точно какво искаш да те посъветвам в началото. Също така исках някой да ме рита и да ми дава някои инструкции. Първото нещо, което наистина би могло да ви помогне, е наистина да четете статии или тук, в зеления рафт на първата страница, или, разбира се, книгата на Мирек. Намерих в него всичко, което не ми беше ясно и много повече. Може би наистина няма да е изключено (наливане на две деца, но вода). Не знам дали има смисъл да отлагаме отслабването, ако не искате да се стресирате ... (Знам и това, завърших VS и също се опитах да си направя тестовете), за да започна наведнъж, така че бих препоръчал поне такава подготовка. Не мисля, че нещо ще се случи, ако се опитате да пиете чаша вода на всеки час. Sanzite трябва да включва повече зеленчуци и по-малко месо в трапезарията, а също и ако е възможно да се ограничи или изключете сладко и ако това не е възможно, опитайте се да си купите поне шоколад с 90% какао. Това е по-малко зло, отколкото да натъпквате други сладки отрови в себе си. Колко искате да отслабнете?
kajka45 berenice: добре дошли и късмет
колко всъщност тежиш? започнете сега, не отлагайте нищо
Ще стискам палци за теб
berenice Здравейте, благодаря за отговорите ...
в полунощ е главно за мен, на моята психика, да си кажа достатъчно и ще го направим ... утре не бих могъл да го докажа ...
когато отидох на 90 дни казах месец и го направих преди месец ...
Предполагам, че ми трябва поради психиката ми ... Предполагам, че се подготвям психически за това ... Може би е глупост, но ми помага ...
betina1984 Беренис, защо от 1.1.? Започнете утре, можете да прочетете книгата в допълнение към отслабването. И не знам дали е добре да започнете в половин нощ. Ще имате много екстри пред себе си, съпротивлявайте се?
ivaza berenice: до 1.1. определено ще можете да прочетете книгата (тя може да бъде прочетена на автобусната спирка, във влака, преди някаква среща навън, в тоалетната, докато готвите, ... почти навсякъде). Там ще намерите необходимата информация.
Основа:
- Яжте рационално на всеки три часа
- пийте вода или неподсладен чай на всеки час (не мехурчета вода)
- един, макс. 2 плода на ден
- половин килограм зеленчуци на ден
- въглехидратни ястия сутрин, повече протеини следобед
- не подслаждайте
- купете няколко кутии храна, където ще приготвите и ще я носите според нуждите
- планирайте храненето си предварително, така че винаги да имате подходящата помощ и да не се налага да достигате никъде другаде
- да се движат колкото е възможно повече
berenice Здравейте, стигнах до тази страница ...
Бих искал да отслабна, защото вече не мога да се гледам
Започнах да цитирам как отслабнах 35kil ... но дори още не съм в полка
На 24 години съм и лекарят вече ме предупреди, че да изглеждаш така не е много добре
затова реших да направя нещо по въпроса ... но все още не знам какво?
Много се интересувах от книгата ... но поех ангажимент 01.01.2009 00.00 Ще започна или е по-лошо, че не знам как ...
ако можете, напишете ми някои правила, от какво имам нужда, как да започна, какво да получа или каквото и да е, вашите съвети, съвети, така че осем да е готов ...
защото знам, че и аз сега имам училище, завършвам гимназия, същия стрес, така че не знам дали мога да завърша всичко и да започна, ако е необходимо