стрес

Не само ежедневието и свързаните с него задължения, но и настоящите социални събития и социални клопки могат да доведат до вътрешен стрес, който буквално не възприемаме. Поради липса на време, ние променяме хранителните си навици и обръщаме все по-малко внимание на здравословната, редовна диета. Правилното хранене означава редовно хранене. Той се основава на закуска и две други основни ястия за деня, допълнени от пресни зеленчуци и плодове. Когато избирате храни, имайте предвид достатъчно протеини, мазнини и правилните въглехидрати, включително млечни продукти и месо. Поглезете се с фибри, които действат правилно за храносмилането ежедневно, и не забравяйте витамините и минералите, които получаваме от плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. Някои хора имат по-добра способност да се справят със стреса, други са способни частично да се адаптират. Изборът на правилната храна е ключов за поддържането на добро здраве и управление на стреса. Някои храни действат като стимуланти и могат да бъдат причина за самия стрес. Други, от друга страна, имат успокояващ ефект за достатъчно хранителни вещества.

Храни за насърчаване на стреса:

  • Алкохол - натоварва тялото и черния дроб с токсични вещества, причинява нервност и безсъние
  • Кофеинът - в кафето, черния чай, но също и в шоколада и енергийните напитки в прекомерни количества, тялото действа като дългосрочен стрес, натоварва бъбреците и причинява наддаване на тегло
  • Сладка и солена храна
  • Мазните храни, промишлено преработените и рафинирани храни, храните, съдържащи консерванти - имат високо съдържание на калории и липса на хранителни вещества. Тялото трябва да черпи от собствените си запаси от витамини, минерали и ензими, за да ги преработи
  • Млечните продукти, маргарините - трудно се смилат
  • Пикантни храни - дразнят лигавицата на стомаха

Храни срещу стрес:

  • Неолющен ориз - постепенно абсорбиращите въглехидрати гарантират дългосрочно енергийно снабдяване
  • Зеленчуци (особено зеле, краставици, чесън, авокадо, стръкове целина)
  • Плодове - източник на витамин С и манган (ягоди, боровинки, ягоди, малини)
  • Водорасли, напитка от млад ечемик - има детоксикиращ ефект, укрепва черния дроб
  • Бадеми, слънчогледови семки, сусам - източник на магнезий, цинк, калий и витамини от група В