Руска рулетка със собствено здраве. Да се ​​спасим от внезапна смърт. Здравен код. Тайната на здравето е в привидните малки неща.

оцелеем

А здравето потъва все по-дълбоко по ред на важността. И няма да е иначе, докато такъв човек не разбере, че ако не е здрав, няма да може да постигне това, което иска. Че трябва да го прави разумно. Осъзнайте, че не можете просто да работите безкрайно, че ако искате да бъдете ефективни, трябва да отделите време и да се отпуснете, да се движите, да се храните здравословно, да пиете, да следите теглото си, обиколката на талията, да знаете холестерола си, захар, налягане. Има такива "добри работници", които пристигат на работа сутрин и не свършват вечерта, но това е в ущърб на здравето им. Е гений, който се нуждае от изгарящ начин на живот и дори гениите често умират относително млади. Повечето хора трябва да искат да се представят добре и да имат успех в работата, но също така да се отдадат на семейството и себе си. Нормално нормалният човек трябва да може да комбинира тези неща. Така че трите стълба на нашия живот - работа, семейство и хобита.

Но денят има само двадесет и четири часа. Много от нашите пациенти казват, че нямат достатъчно време за всичко, което биха искали да направят. Какво да ги посъветвате? Че те просто трябва да се научат да редуват фазите на упражненията с фазите на почивка. Защото в крайна сметка те все още получават, колкото повече работят, толкова по-малко правят. Добре е няколко часа да се наслаждавате на работа и след това да се пренастроите на нещо друго, най-добрата активна почивка. Не падайте, но поне два часа преди колапса на изтощението го спрете и отидете да кажете да бягаме. Ако няма къде да отидете, то поне нагоре по стълбите. И че яденето и пиенето не трябва да се забравят по време на работа. Защото ако сте жадни, главата ви боли, гръбнакът ви звучи.

Сериозните насоки за отслабване ви напомнят, че няма да отслабнете, докато не изпиете поне три до четири литра вода на ден. Моделите също твърдят, че са тънки, защото се разливат с вода. Защо водата е толкова необходима за отслабване?

Това е свързано с метаболизма, вече го споменах. Метаболизмът е химическа реакция и докато всички вещества, които трябва да реагират заедно по време на метаболизма, се разтворят, те не реагират достатъчно и метаболизмът се забавя. А намаленият метаболизъм означава наддаване на тегло, по-висок холестерол, триглицериди, мазнини, риск от диабет.

Как пациентите слушат?
Е, те не слушат. Поне за първи път, малко. Но ако срещнете пушач пет или пет пъти за десет години като негов лекар, минете през плакат с тялото на пушача, който виси тук и ясно показва всички органи на човешкото тяло, които катастрофално унищожават пушенето, и го съветвате той изтегли плаката на компютъра си като скрийнсейвър, може би го игнорира за първи път, може би втори път, но с времето си мисли. И когато започнете такава интервенция с млад човек на двадесет години, на тридесет години той наистина може да изхвърли тази цигара.

Тайната на здравето е как успяваме да следваме инструкциите за човешка употреба, не е достатъчно да правим само това, което можем, но е необходимо да правим това, което трябва да се прави. Основният код на здравословния живот е дали пушим, колко вода пием, колко се движим, какво и как се храним, обиколката на талията ни, нивата на холестерола и захарта в кръвта ни и кръвното ни налягане. Това са параметрите на нашето тяло, чиито стойности всеки трябва да проверява за себе си и близките си и да се опитва да ги държи в необходимия диапазон. В границите на здравето.