Преядохте ли? Движете храносмилането си с движение
Ако се отдадете на всичко, което ви е поискано по време на празниците, вероятно се борите не само с копчето на панталона си, но и с чувство за пълнота.
Пържен шаран, салата майонеза, сладкиши от световната художествена литература и алкохолни напитки често се отдават на празничните моменти от тези, които се опитват да живеят здравословно през останалата част от годината. Когато такова меню се комбинира с недостатъчно или лошо пиене или липса на упражнения, може да се случи, че храносмилането ни плаща за това, има чувство на умора, раздразнителност и дори разочарование от облекчение.
Процесът на храносмилане в куба
Основната обработка на храната и подготовката за следващия храносмилателен процес се извършва в стомаха. Стомахът може да се нарече и вид складист и товарач на храна. Солната киселина и ензимът пепсин играят важна роля в храносмилането. Стомахът произвежда 1-1,5 литра стомашен сок на ден. От стомаха частично преработената храна (трева) преминава през животното на портала до дванадесетопръстника, който е входната част на тънките черва. Смесва се с ензими от панкреаса и жлъчката, която се съхранява в жлъчния мехур. След това пътува до дебелото черво, което също има за задача да отстранява водата и да създава фекални вещества. До една трета от него се състои от различни бактерии. Това също е прост начин за описване на храносмилателния процес. По време на живота ни храносмилателната система трябва да обработи до 20 тона храна, която консумираме, така че е важно да подпомогнем храносмилането, когато имаме и най-малка възможност.
Забравете крайностите
Не е подходящо да се хвърляте на екстремна диета или радикални упражнения, за да премахнете последствията от пируването възможно най-бързо. Крайностите не са полезни за човешкото тяло и освен това успехът не трябва да се случва, защото не всеки може да се справи с твърдите правила на дадена програма за прочистване. По-добре е да започнете да се храните редовно и бавно, да усвоявате храната добре в устата (тук вече ензимът алфа-амилаза, т.е. птиалинът в слюнката разгражда нишестето) и да избягвате пиенето на течности, които затрудняват храносмилането. При подуване на корема, запек или пилета движението отново ще ви помогне, защото подпомага чревния перисталит.
Движение и храносмилане
Правилното храносмилане също се подпомага от движение, тъй като подпомага храносмилателните процеси и чревната перисталтика. Чудесен избор е разходката с бързо темпо. Самото ходене е най-естественият вид движение за нашето тяло. Ако работите по препоръчителните 10 000 стъпки на ден, можете да се поздравите. При ходене обръщайте внимание на правилната стойка, дишайте дълбоко и възприемайте обкръжението. По този начин ще помогнете не само на червата, но и на вашето състояние и психика.
Източник на снимки: flickr.com
Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:
Решихте ли да практикувате през новата година? Придобийте тези принципи и настоявайте
Една от новогодишните резолюции е редовното упражнение. Какво да направите, за да не остане само с няколко опита, а да тренирате редовно и с радост?
Пийте лимонова вода и стартирайте тялото си
Започнете новата година с лимонов ритуал, който да ви помогне да преодолеете коледните храносмилателни проблеми.
5 съвета как да започнете да спортувате и да упорствате
Сигурен съм, че знаете как е. Опитвали сте много пъти, но така и не сте успели да тренирате с радост.
Автор на статията
Mgr. Мирка Сучарова
Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: