При небрежно ходене или бягане често можем да изкълчим глезените си. Ще ви разкажем как да осигурите първа помощ и ефективно да премахнете отока и болката.
Независимо дали става въпрос за дете, жена с високи токчета или турист, всички хора, които не внимават при ходене, могат да получат нараняване. По-често от фрактура, това е изкълчен глезен, който миряните бъркат с него поради пронизваща болка и подуване.
Симптоми
Навяхването на глезена може да се прояви с непосредствена силна болка и подуване. Това води до факта, че често го бъркаме за фрактура. В някои леки случаи обаче болката може да не се появи веднага. Отокът може да се появи и след няколко дни, обикновено ако все още напрягаме ранения глезен.
Кога да посетите лекар
В случай на силна болка и незабавно подуване, във всеки случай трябва да посетите лекар и професионално да прегледате глезена. Понякога наистина може да става въпрос за фрактура и това изисква задълбочено лечение под наблюдението на лекар.
Прочетете: Подути крака ли ви притесняват? Тези трикове ще ви помогнат
Първа помощ
Приложи лед или студен компрес на изкълчен глезен. Студът ще стегне отока и ще помогне за облекчаване на болката. Никога обаче не нанасяйте лед директно върху кожата.
Трябва да следвате няколко насоки за последващо домашно лечение
- Не стъпвайте - движете се така, че да натоварите най-малко глезена. Например, опитайте да използвате бъчви.
- Разтоварете крака си - отокът няма да се загуби, ако през цялото време държите крака си насочен надолу. Винаги, когато имате възможност, я разтоварвайте. Но внимавайте да не страдате.
- Бъдете търпеливи - Въпреки че изкълчването на глезена не е фрактура, все пак трябва да се лекува. Неадекватното лечение може да доведе до проблеми в бъдеще, което може да ви попречи да спортувате завинаги и да окажете натиск върху тази област като цяло.
Прочетете: Първа помощ за ръце с артрит
Домашни рецепти против подуване
С изключение на таблетки срещу болка и ацетатен мехлем можете да опитате и други домашни средства. В допълнение към споменатия лед, това е и:
- Превръзка
Ако кракът ви не е вързан директно за спешното отделение, трябва да го направите у дома. Използва се ластичен бинт и фиксирайте глезена правилно. Отново обърнете внимание на чувството за страдание, след това свалете превръзката и масажирайте стъпалото, за да накарате кръвта да тече. Трябва да използвате превръзката по време на отока и болката.
- Билки
Репей или kostihoj (мехлем или лапа от пресни листа) ще ви помогне да се отървете от подуване и болка. Нанесете ги върху засегнатата област и оставете да действат няколко часа.
- Спа
Друг вариант е да направите хладка баня с добавката Английска сол. Потопете наранения глезен за поне 20 минути.
- Сурови материали
Опитайте да приложите паста от куркума. Смесете лъжицата с малко вода и нанесете пастата върху усукания глезен.
Друга алтернатива е използването на парчета лук или чесън, които прикрепяте към отока и закрепвате с класическа превръзка. Като алтернатива можете също да смесите счукания чесън със зехтин и да нарисувате сместа на подуто място.
Пръскането може да бъде предотвратено?
Въпреки че нараняванията са резултат от случайност и невнимание, можете значително да намалите риска от навяхване на глезена, като изберете правилните обувки. И спорт, туризъм и разходки. Също така през зимата е препоръчително да инвестирате в обувки, в които няма да се подхлъзнете.