osky

Здравейте.
Преди да го прикача, бих искал да отбележа,
че макар да е "диетичен" набор за конкретен човек/той беше мъж и тежеше над 100 кг./от диетолог, работи и върху други.
това не е диета в смисъла на думата, която познаваме.
в Италия наричат ​​диета всичко, което е различно от класическата диета и не е нужно да казват нищо, което гарантира загуба на тегло.
но това определено ще ви помогне да отслабнете и това е почти също здравословно хранене с факта, че няма да сте гладни.
Опитах го, но тъй като исках да го хвърля по-бързо и повече, го приспособих към себе си.

200гр риба

така че първо оригиналът:

ЗАКУСКА:
са все същите:

2-3 бр бискоттат
/ това са класически италиански бисквити, различни от нашите, в Австрия ги получават под името Zwieback - те също са сладки и хрупкави /

кафе, черно или с мляко
/ кафето може да бъде малко или голямо - необходимо е да се спазва млечното съдържание - максимум 150 мл. /

1 ден
ОБЯД
200гр риба, задушен зелен фасул, 1 ябълка
ВЕЧЕРЯ
зеленчуково ризото/суров ориз-50гр, други зеленчуци /

Ден 2
ОБЯД
50гр постна шунка, задушени тиквички, 200гр жълт или червен пъпеш
ВЕЧЕРЯ
200гр картофи/без пържени картофи. /, 200гр риба, 1 круша

Ден 3
ОБЯД
80гр естествен тон, задушен зелен фасул, череши
ВЕЧЕРЯ
2 яйца, аспержи, 10 г настърган кашкавал
/ може да се приготви, например, като омлет /, 1 ябълка

Ден 4
ОБЯД
100гр печен биф/или друго червено месо /, домати, ягоди
ВЕЧЕРЯ
1 моцарела/макс. 100гр /, зеленчукова смесена салата, 1 ябълка

Ден 5
ОБЯД
50g пълнозърнести тестени изделия/претеглят се сурови. /,
200гр гамберами, зеленчуци, череши
ВЕЧЕРЯ
250гр кисело мляко, ананас

Ден 6
ОБЯД
Свински котлет за натурално, салата с глава с рукола, ягоди
ВЕЧЕРЯ
зеленчукова супа
/ maxim.10g масло, но без размазване или камшик./
180 г пиле, задушени тиквички, 1 праскова

Ден 7
ОБЯД
50гр шунка, 30гр сирене, патладжан, плодова салата
ВЕЧЕРЯ
всякакви картофи, тестени изделия, месо, ориз, зеленчуци. дори сладкиши, но умерено /, пресни зеленчуци, 1 парче всякакви плодове

. инструкции.
-Необходимо е да се храните според инструкциите в продължение на поне 8 седмици, за да бъде ефективно и резултатът видим

-хранителна подправка:
лимон, сол, билки, подправки, максимум 15 г необработен зехтин на ден, най-добрата маслина,
-изключете захарта, в най-лошия случай използвайте изкуствен подсладител
-когато се чувствате гладни, има зеленчуци и плодове
-изключете чипс, солени пръчки, чипс, сладкиши.
-при смяна на менюто:
100g червено месо = 150g домашни птици/но не патица или гъска./= 200гр риба
-дневно пийте 1,5-2л течности, неподсладени
-можем да консумираме максимум 100 г хляб или сладкиши на ден/дори в допълнение към тези закуски /