Myprotein.Sk

Писател и експерт/Публикувано

Споделете тази страница

Бетани Мърфи е на 20 години и учи класика в Лийдс. Тя беше с наднормено тегло през по-голямата част от живота си, което я караше да бъде тормозена, докато не реши, че е достатъчно и иска промяна. Това е нейната история и пътят към самочувствието.

„Измервам само 155 см, така че в случай на наднормено тегло изглеждах много по-дебел. Винаги ме тормозеха заради наднорменото тегло - когато се прибирах вкъщи, момчета ми крещяха и бутаха приятелите си в мен. Стигнах до точката, в която се опитвах да избегна нормалния си път за вкъщи и поех по голям обход. Мисля, че мога да се справя достатъчно, но бях разочарован от следващите. Те дори писаха за моя характер в груповите чатове и това наистина ме накара да се възползвам. Беше наистина труден момент.

Веднъж седмично ходих на балет и класният ръководител ми каза, че съм прекалено дебел за униформа. Удари ме доста силно и не можех просто да се взирам. Не обичах да спортувам, защото много бързо задух.

Започнах да работя на рецепцията във фитнеса и всеки ден виждах хора да идват и да тренират усилено. На следващия ден видях същите хора и те отново тренираха. Просто нямах нищо подобно, нямаше какво да очаквам всеки ден.

Започнах да мисля защо всички обичат да тренират във фитнеса и дори станах приятел с колеги, които бяха лични треньори. Реших да му дам шанс.

Започнах да практикувам основно кардио, защото мислех, че това е единственият начин да отслабна, но не ми хареса. Не обичах да се изпотявам така и вече имах известна увереност. "

бетани

„Винаги ми е хрумнало, че трябва да отслабна. Това беше единствената ми цел. Постепенно започнах да се фокусирам повече върху това, което ям. Научих повече за състава на храните и се фокусирах върху хранителните вещества. Не се претеглих, основно просто малко наблюдавах състава на храната. Не стоях на килограми около година и половина, защото се фокусирах повече върху външния си вид.

Имах глас в главата си, който ми казваше, че трябва да бъда беден. Това е много негативна обстановка и аз знаех за това, но не можах да се справя. Бях много ограничен в храната си. Например, казах си, че няма да ям тестени изделия в продължение на няколко месеца, защото определено наддава. Имах такива мисли през цялото време.

Случваше се, че вкусих храната, която изглеждаше страхотно, и след това я изплюх обратно. Просто исках да опитам, но да не приемам калории. Бях изключително обсебен от калории. Знаех всичко. Знаех колко енергия има в ябълка, парче целина ... просто защо някой дори би преброил енергията от парче целина?

Никога не съм ходил на вечеря с приятели, изолирах се. Приятелите ми понякога ме канеха на кафе, но аз отказвах, защото мислех за всички калории в млякото, което се влага в кафето, и сладкишите, които определено бихме взели. Не мога просто да седя до някой, който има торта, защото ги набрах всички.

Колегите ми треньори ми казаха, че трябва да опитам нова силова тренировка. Просто си помислих „какво е силова тренировка? Как да го направя? ’Започнах да гледам видео и уроци в интернет. Моят приятел също го направи, така че той предложи да отида с него и той ще ми покаже някои основни положения.

Разбира се, чувствах се изключително неудобно в някои фитнес жени дори не влизат в стаята с гири, така че особено по-голям човек като мен се чувстваше много зле там. Всички ме хвърляха с осъдителни погледи и аз бях наясно, че хората ме гледат повече от другите, но все пак реших да опитам. Влюбих се в него.

Чувствах се енергичен и силен.

Мисля, че родителите ми бяха на мнение, че жените не трябва да вдигат големи тежести и че това е мъжествено, но това ме принуди да направя още повече. Усещах, че имам все повече сили и че мога да вдигам все повече и повече тежести.

Това беше голямо облекчение от стреса през деня. Доста често изпитвах безпокойство, така че беше особено полезно през онези трудни времена. Когато правех кардио, бях по-слаб. Това беше нещо друго. Не ми се искаше да ме измъчват.

Когато започнах да правя силови тренировки, разбрах, че вместо да броя всяка калория, мога да се храня нормално, за да имам достатъчно енергия. Отне ми време да го осъзная, но по-късно късно, отколкото никога! Днес понякога се отдавам на нещо голямо и добро.

За един милион години никога не ми беше хрумвало, че един ден ще бъда развълнувана, че нямам въздух и се потя. Знам, че тялото ми може да го направи. Мога да тичам и да вдигам големи тежести. Дори тези, които колегите ми носеха за мен на работа.

Харесва ми да съм силна жена. Обнадеждаващо за мен е, защото съм по-здрав, отколкото бих могъл да си представя преди. Мога да правя неща, с които никога не бих, но никога не съм казал, че мога да се справя. Не става въпрос да се налага да практикувате. Искам да практикувам.

Моят съвет към други хора ... Ако искате да отидете на фитнес, просто отидете. Просто си сложете слушалките и сложете нещо удобно или стилно. Имайте предвид, че хората могат да гледат. Просто гледам. Имайте план, гледайте видеоклипове в YouTube и се гордейте със себе си, когато тренирате. Правили ли сте нещо, което може да ви е плашило преди, или нещо, което приятелите ви може да не правят?.

Ако не можете да го направите сами, вземете със себе си приятел! Чувствайте се свободни да отидете със сестра си или брат си, добре е да имате някой, с когото можете да тренирате. Това е средство за облекчаване на стреса, това е вашето време. Не се фокусирайте върху никой друг, фокусирайте се върху себе си.

Помислете да го направите за себе си, за тялото си. Вашето тяло заслужава да се грижи за него. Не е нужно да го наранявате с екстремни диети или ограничения. Просто си помислете, че искате да сте здрави и да се чувствате по-добре.

Може да не отслабнете за една седмица, защото отслабването е дългосрочен процес и отнема време. Трябва да гледате на него като на маратон, а не като спринт. Може да ви се стори всичко, но това е точно така. Всяка седмица ще се чувствате по-здрави и щастливи. Не се фокусирайте върху това, което казват някои везни, метри или цифри. Съсредоточете се не само върху тази основна цел, но и върху по-малките цели, докато постигате основната цел. Ако миналата седмица бягате само минута, опитайте се да изтичате минута и половина следващата седмица.

Не позволявайте на хората да ви хванат. Няма значение дали хората са ви тормозили или са казвали негативни неща за вас. Те вероятно не са доволни от себе си и водят вътрешни борби. Не бъдете строги към никого, но не бъдете и твърди към себе си. ”