доживеете

Вашият лекар е изброил храните, които трябва да ядете всеки ден, за да живеете до 100 години. Уверете се, че те са във вашата диета.

Американският лекар Майкъл Грегър беше отвлечен като дете по темата за храненето. Когато беше на 6 години, баба му имаше диагноза - сърдечно заболяване в последната фаза. Възрастната жена не се съгласи, че изведнъж я очакваха само няколко години живот (дори 100) и взе лечението в свои ръце. Започнала да яде растителна храна и да спортува. След известно време малкият Майкъл отново можеше да играе с любимата си баба и реши, че иска да помага на хората в бъдеще.

По време на медицинската си кариера Майкъл Грегер осъзнава, че най-често срещаните заболявания могат лесно да бъдат избегнати. Сигурен е, че животът от 100 години не е фантазия, а реалност за хората, които следват здравословен начин на живот. Ако искате също да живеете дълго и да сте здрави, откажете цигарите, ходете поне 22 минути на ден, яжте предимно растителни храни, елиминирайте преработените храни от диетата си, избягвайте наднорменото тегло и поддържайте нормални нива на холестерол в кръвта и кръвна захар.

Майкъл Грегер обръща специално внимание на храната. Американецът е съставил списък с продукти, от които се нуждаем всеки ден. Препоръчваме ви да запазите контролния списък от експерт и да се опитате да го следвате. Разбира се, съветът казва, че трябва да ядете плодове, зеленчуци и ядки. Това ще изненада малко хора. Но колко от нас мислят за това всеки ден?

Хората, които се страхуват от такъв обем храна на ден, напомни лекарят за размера на порцията. 1 порция е шепа зърнени храни или тестени изделия, парче хляб. Някои от плодовете и зеленчуците отговарят на размера на юмрук, 40 г са достатъчни за ядки.