Ако сте в трудна ситуация и мислите как да се самоубиете, не сте сами. Фразата „Искам да се самоубия“ е била търсена в Google до 300 пъти миналия месец.
В нашия интернет консултативен център ipcko.sk знаем, че депресията, дистресът и мислите за самоубийство са още по-изразени по време на празниците, когато сме притиснати да бъдем щастливи и весели в кръга на перфектното семейство, а също и през тъмната зима.
Ние ви предлагаме помощ. В нашия анонимен интернет консултативен център www.ipcko.sk нашите консултанти ще говорят с вас в интернет чат за това, което ви притеснява. Извън онлайн часовете те ще отговорят на вашите въпроси по имейл в рамките на три часа по имейл.
В нашия блог ipcko.blog.sme.sk отново ви предлагаме статии с преживяванията на хора, преживели опита за самоубийство, както и съветите на психиатър. Ето резюме на тях:
- Чувствата са променливи
В интервю в нашия блог психиатърът Михал Патарак казва: „Дори човек да има желание да напусне света, ако излезе на разходка или понякога просто такива глупости, че прави чай или кафе, това може да го подмине . Защото както щастието е променливо - някога е било добро, а сега не е, така и нещастието е променливо. Това може да е временно нещо, което ще се промени след миг, без да се налага човек да си тръгва. “Тя съветва хората в трудна ситуация да си спестят време. Те се договориха със себе си, че ще издържат още малко и ще видят какво ще им донесе.
Писателят Мат Хейг чувстваше, че чувствата могат да се променят от първа ръка. Той описва опита си от опит за самоубийство, депресия и паническо безпокойство в книгата „Защо да останеш жив“ (Premedia, 2016), за която писахме тук .
Мат казва: „Разбирам, че слизането не е единствената възможна посока. Когато го изтърпях, нещата се оправиха. Нещата ще се подобрят, след това ще се влошат и след това отново ще се подобрят. "
- Самоубийството не носи облекчаване на болката
„Ако мислите, че депресираният човек иска да бъде щастлив, грешите. Луксът на щастието е последното нещо, за което се грижи. Той иска да се отърве от болката ", описва чувствата, които са го накарали да се самоубие, Мат Хейг.
Разговаряхме и с три жени, които се опитаха да се самоубият, и се срещнахме с нашия онлайн консултативен център относно причините да се самоубием. Nezábudka (27 години) довери: „Исках да не се притеснявам повече, за да не ме болят сърцето и спомените. Исках мир от всички и всички да имат мир от мен. "
Янка (34 г.) ни писа: „Исках страданието ми да приключи. за да се отърва от болката, която обкръжението ми не възприемаше или искаше да възприеме. Исках да намеря покой “.
Психиатърът Михал Патарак обаче обяснява, че не е добре да се придържаме към облекчаване на болката. „Това е съкращение, което не работи“, казва той. „Трябва да се насладя на знанието, че може да ме боли още известно време, но си струва да го преодолея по някакъв начин, защото тогава може да дойде релаксация. Но ако човек се самоубие, той ще бъде мъртъв, той вече няма да се чувства отпуснат там. "
- Няма нужда да давате енергия, за да се отървете от мислите за самоубийство
Когато сме обзети от мисли как искам да умра, това може да ни изплаши. Особено ако не си тръгнат, ние сме в лоша ситуация, нямаме сили да се борим с това, което животът ти подхвърля, или с факта, че мислим за самоубийство. В нашето интервю психиатърът Михал Патарак казва, че искам да се самоубия е нормална идея: „Кой не мисли за самоубийство? Нормално е. Това е опит не само на мен като психиатър, но и като човек. Болни сте, имате нещастна любов, до известна степен това е естествена мисъл. Въпросът е какво следва тази идея. Независимо дали продължавате да го правите. Защото отчасти е точно такава фантазия на човека и търсенето на бягство от трудна ситуация. Но по-голямата част от хората не скачат на бягството и се опитват да намерят решение. "
Патарак дори не би настоявал да се отърве от мислите за самоубийство: „Тези мисли не се предизвикват от човек, те сами идват и не изпълват ума 24 часа в денонощието. Те са като облаци, идват, отиват, след това вятърът ги духа, после могат да дойдат отново. Да се бориш с тях понякога означава да увеличиш тяхната атака. Не бих вложил енергия, за да се отърва от тях, а в ежедневните дейности, които ме поддържат жив. "
Психиатърът обяснява, че въпреки че човек отдавна е мислил как искам да се самоубия, той страда от тъга и депресия, не е нужно да ги взема под внимание и може да го направи по свой начин: „Това е като сексуална възбуда или жена. И тогава пада от теб. И след 10 минути се чудите какво ви се е случило. Може да е същото и с желанието да се самоубиеш. "
- Можем да се фокусираме активно върху това, което ни помага
Този избор е индивидуален, всеки от нас го има по различен начин. Понякога в трудна ситуация не възприемаме, че има и дейности, неща или ситуации, които подобряват състоянието ни. Добре е да започнете да ги забелязвате. Нека си зададем въпроси като: Кога бях по-добър? Какво правех тогава? Какво ме накара да се почувствам по-добре? Можем да се вдъхновяваме и от хора, преминали през нещо подобно.
В книгата си Защо да останеш жив писателят Мат Хейг изброява цял списък от неща, за които понякога е открил, че му помагат. Например бягане, йога, лято, сън, бавно дишане, писане, време с любими хора, музика, дълги разходки и дълъг душ, когато носите чисти дрехи ...
„Помага ми, ако работя много и не съм със себе си. И когато трябва да бъда със себе си, се опитвам да сменя дейностите, да заглушавам мисли с музика, телевизия, свиря на китара, отивам и се уморявам физически. Например, каране на колело, рисуване или рисуване ... ", каза нашият клиент Nezábudka (27).