- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте, бих се нуждаел от някой, който да ме принуди да отслабна и добра диета. Мисля и за личен треньор. Имате ли някой вече опитен?
@ miska2311 каква идея за насилването ти? Ще го заведете ли у дома, за да ви държи под око? Най-лошото е да направите нещо, в което някой трябва да го принуди и вие не го правите сами, защото така искате. по този начин резултатът не идва . Става въпрос за силна воля . Където има воля, има начин. Лично аз нямам силна воля ... затова съм доволен от себе си, докато стоя и се катеря.
@sisaha с фиксиран вол, tazsie е. веднъж го направих преди 5 години, но отново сега след второто раждане спечелих достатъчно. Не се чувствам добре и някак си все още имам вкус и т.н. Просто съм мързелив. Все още трябва да започна да правя нещо редовно със себе си и да ограничавам диетата си - трябва да спазвам нещо . Все още не мога да започна някак си. Винаги го нарушавам.
Всичко е в цевта. Трябва да зададете цел, напр. Искам да бъда красива и привлекателна жена дори след две раждания:! И не искам съпругът ми да търси други жени, само защото не мога да кажа достатъчно.:( Или, но аз съм кост и след две деца.
Разбира се, най-важното е да се чувствате добре със себе си, това, което не чувствате. Така че започнете да се биете. Сега е най-доброто време за отслабване. Съветвам ви много плодове сутрин и много зеленчуци следобед. Пропуснете сладкиши, прясна вода, бял хляб, тестени изделия, картофи. Най-добре е да комбинирате всичко със зеленчуци.
70 процента правят диета, след което тренировките започват. Разбира се, всичко върви по-бързо с упражнения. Ако не ви се опитва, опитайте каланетика или поне разходки с децата. 🙂
Мога да препоръчам Jillian Micheals и нейната програма 30 дни споделена, тя е фокусирана върху оформянето на тялото. не отнема много време, отнема 20 минути упражнения и 30 минути, за да го загреете. има три нива, всяко упражнение за 10 дни. ако имате някакви големи проблеми с ниво 1, можете да сте още по-дълго на него. в интернет ще намерите много информация и снимки на хора преди и след. треньорът обикновено подготвя вашата диета и настройва упражнения, но вие трябва да следвате цялото нещо и трябва да се насилвате