ниското

Първата стъпка трябва да бъде към кухнята. Принципът се отнася за вас: Яжте редовно, по-често и по-малки порции. Ако сте яли много, тялото ви ще консумира много енергия за храносмилането и мозъкът ви ще гладува.

Понякога пред очите ви се стъмнява, реагирате ли на всяка промяна във времето и махате ли студени ръце? По-ниското кръвно налягане може не само да усложни живота ви, но и да го удължи. Леката хипотония или ниското кръвно налягане може да не ви притеснява.

Всъщност бъдете благодарни на съдбата за това. Изследователи от Оксфордския университет са установили, че хората с кръвно налягане 115/75 имат най-малък риск от инфаркт и инсулт. Въпреки това, когато измерените стойности се държат под 90/60 за дълго време, не е лесно да се живее с него.

УТРЕНИ ЕТАЖИ

Поради ниското кръвно налягане има по-лошо кръвоснабдяване на телесните тъкани и органи. Най-честите симптоми са неразположение, замаяност, понякога припадък, особено сутрин след събуждане, когато станете от леглото. Ако понякога потъмнее пред очите ви, реагирате на всяка промяна във времето, не можете да се концентрирате, имате студени крака или се потите повече, това е досадно, но не и опасно. Внезапната загуба на съзнание поради смяна на положението, колапс, сърдечна слабост или аритмия не трябва да остават незабелязани.

Ако преди това сте имали нормално кръвно налягане, внезапна промяна може да сигнализира за сериозно заболяване, като диабет или болест на Паркинсон. Потърсете лекар възможно най-скоро.

КАКВО ЛЕКАРСТВО ДА ПРИЕМЕТЕ?

Силни кандидати за ниско кръвно налягане са предимно жени - млади, високи и слаби. Бременните жени също страдат от хипотония, особено през втората половина на бременността. При възрастните хора спадът на налягането може да бъде причинен от употребата на някои лекарства, дългосрочно ограничаване на леглото или недостатъчен режим на пиене.

Проблеми обаче могат да бъдат причинени и от лош начин на живот, нервно изтощение, неврологични и инфекциозни заболявания, проблеми с вените, нарушения на щитовидната жлеза, лекарства за депресия или сън. Ако сте от тези, за които няма видима причина, корекциите в начина на живот също могат да ви донесат подобрение. Опитай.

ЯЖ ЗЕЛЕНЧУЦИ

* Първата стъпка трябва да бъде към кухнята. Принципът се отнася за вас: Яжте редовно, по-често и по-малки порции. Ако сте яли много храна, тялото ви ще консумира много енергия за храносмилането и мозъкът ви ще гладува. За разлика от това, лека диета с висок процент зеленчуци подобрява сърдечната честота и кръвообращението.

* Не пропускайте закуската. В допълнение към ниското кръвно налягане, трябва да имате и ниска кръвна захар от глад. Без внимание! Закуската, богата на въглехидрати и калий, като здравословни плодови мюсли, не е идеална за вас, особено ако ви предстои напрегнат ден. Поглезете се с порция протеини и витамини от група В - зърнени сладкиши, сирене, яйца, млечни продукти. *

* Основата на вашата диета трябва да бъде диета с по-малък дял храни, богати на въглехидрати, като картофи, ориз, тестени изделия и хляб. Добавете повече зеленчуци и плодове в менюто, редовно яжте птици и морски риби. Морските дарове и водораслите също са добра превенция на хипотонията. За по-добро оксигениране на кръвта яжте храни с високо съдържание на желязо, като говеждо и черен дроб, яйца, листни зеленчуци, цвекло, бобови растения и ядки.

* Не забравяйте солта. Около една трета от хората реагират на солта много чувствително, като повишават кръвното си налягане. Докато хипертониците трябва да броят зърната, не е нужно да се ограничавате до осоляване, но се консултирайте с Вашия лекар за това каква дневна доза сол е подходяща за Вас. Опитайте ястията с качествена морска сол, но яжте солен чипс умерено.

* Пийте много течности, особено минерална вода и плодови сокове. Веднага след като се събудите, изпийте чаша минерална вода. По изключение можете да изпиете чаша алкохол, но не повече, защото тя дехидратира тялото, което може допълнително да намали кръвното налягане.