Разберете как да защитите здравето си, когато температурата навън падне! Сезонът наистина може да засегне най-важния орган на тялото - сърцето?

инфаркт

Изследванията показват, че съществува връзка между студеното време и риска от инфаркт. Едно проучване в САЩ, което разглежда приблизително 600 000 хоспитализации от сърдечна недостатъчност в продължение на три години, установява това вероятността от смърт и прекарване на повече време в болница се влошава през зимата.

Прочетете също: Експерти анализираха състава на меда от цял ​​свят: Резултатът от теста потвърди най-големите опасения

Канадско проучване с приблизително 113 000 пациенти на възраст 65 години и повече със сърдечен ритъм съобщава, че на всеки 1 ° C, когато средните температури падат, рискът от инфаркт се увеличава с 0,7%. Например, преместване от 23 на 0 градуса по Целзий би увеличило риска с около 17%! Има няколко причини, поради които сърцето ви е уязвимо през най-студените месеци!

Кръвоносните Ви съдове се стесняват

Когато човешкото тяло работи, за да поддържа топлината си, то се фокусира най-вече върху защитата на жизненоважни органи като мозъка и белите дробове от екстремни температури. Един от отговорите му е стесняване на кръвоносните съдове - по-трудно е кръвта да попадне в цялото тяло.

"Той се опитва да поддържа притока на кръв към жизненоважните ви органи", казва MUDr. Марта Гулати, кардиолог от университета в Аризона.

Това означава, че сърцето ви трябва да бие по-силно и по-бързо, за да получи тялото ви необходимия кислород. Например, ходенето по улица може да е лесно през пролетта, но през зимата може да не изглежда така, тъй като сърцето ви бие по-бързо. С увеличаване на сърдечната честота и кръвното налягане се увеличава и рискът от образуване на кръвни съсиреци, инсулт и инфаркт. Защитете се, като носите топли дрехи - особено части от тялото като ръцете, краката и главата. Те могат да загубят много телесна топлина - така че сърцето ви не трябва да работи толкова усилено, за да регулира температурата, казва лекарят.

Нездравословна диета като риск

През зимата свикваме да предпочитаме нездравословни храни. Хранителните навици не само засягат фигурата ни, но могат да застрашат и сърцата ни, както се добавя. Гулацио. Наситените мазнини и натрий са свързани със сърдечно-съдови проблеми през всеки сезон. Това важи особено за зимата, когато се отдадем на нездравословни деликатеси. „Най-големият проблем е солта, защото тя задържа течности в тялото“, казва д-р. Гулацио. Когато имате сърдечни проблеми, цялата вода в тялото ви затруднява изпомпването на сърцето ви. Д-р Гулати препоръчва да пиете много вода, преди да отидете на парти, а също така да предпочитате здравословни ястия вместо сладкиши и алкохол.

Големите количества храна, която хората консумират предимно през зимата, могат да причинят риск от инфаркт, казва д-р. Фришман. Винаги, когато ядете тежко хранене, храносмилателната ви система буквално моли за повече кръв, за да поддържа нещата в движение. Когато излезете през зимата след тежко хранене, към тялото се поставят повишени изисквания. Към сърцето има много малко кръв и стомахът казва: Имам нужда от кръв! Тези фактори могат да допринесат за риска от инфаркт. В допълнение към поддържането на топлина и здравословното хранене се препоръчва да спортувате преди или след хранене, за да имате добро храносмилане.

Ваксина срещу инфаркт?

Едно проучване установи, че противогрипната ваксина намалява риска от инфаркт - включително инфаркт, инсулт и дори смърт - с около една трета през следващата година. Ако не можете да се ваксинирате и да се разболеете, системата ви ще бъде подложена на силен стрес. Борбата с болестта поставя повишени изисквания към тялото, ако вече имате слабо сърце. Ако по-възрастен човек получи грип, неговите физиологични изисквания към тялото и сърцето могат да ви убият.

Въпреки че мнозина очакват празниците с нетърпение, те също могат да бъдат много стресиращи. Приготвянето на храна, почистването на домакинствата, лечението на семейството може да бъде стресиращо за мнозина. Едно проучване свързва активността на амигдалата, свързаната със стреса част от мозъка, с по-висок риск от сърдечно-съдови събития. Затова експертите препоръчват да правите всичко, за да намалите стреса. Отидете на упражнения, които имат двойна полза за намаляване на нивата на стрес и укрепване на сърцето.

Пазете се от самотата

По време на празниците мнозина се чувстват самотни. Едно проучване във вестник BMJ Heart установи, че лошите социални взаимоотношения увеличават риска от инфаркт с почти 30 процента. Депресията е свързана с повишен риск от инфаркт. Психичното здраве е свързано с по-висок риск от инфаркт, вероятно защото психичното здраве затруднява спазването на здравословните навици. Според експерти, ако се чувствате самотни, можете да опитате доброволчество. Ще се чувствате добре с него, което активира центъра на удоволствието в мозъка.