ниско

Не е тайна, че въглехидратите са основните вещества, насищащи тялото ни с енергия. Малко хора знаят, че прекомерните количества въглехидрати допринасят за образуването на мастни натрупвания. Нека се опитаме да разберем какво трябва да ядем, не е нужно да губите форма и да не напълнявате и в същото време да не оставяте тялото си без енергия.

Храни с ниско съдържание на въглехидрати

Списъкът с продукти с ниско съдържание на въглеводороди е доста разнообразен, така че всеки човек, който има, според своите предпочитания, ще може да избере храна, която ще бъде включена в ежедневната им диета.

Продукти с най-ниско съдържание на въглехидрати:

  • яйца;
  • извара;
  • морски бивен;
  • соев сос;
  • гъби;
  • омар;
  • пилешки дроб;
  • заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини;
  • киселец и други.

Не забравяйте, че най-важният източник на витамини са зеленчуците и плодовете, които трябва да бъдат включени в менюто.

Зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати:

  1. краставици, Средно 100 г от този плод съдържат 3 г въглехидрати. Краставиците се борят със сърдечни, бъбречни и чернодробни заболявания.
  2. карфиол, В 100 грама зеленчуци има около 4 грама въглехидрати. Култиваторът се препоръчва за лечение на всякакви стомашно-чревни заболявания.
  3. патладжан, 100 грама от този зеленчук са 4,5 грама въглехидрати. Шушулките перфектно регулират дейността на червата и значително намаляват нивата на холестерола.
  4. тиквички, В 100 g средно 4,6 грама въглехидрати. Използването на тези зеленчуци ще се възползва от проблеми с черния дроб, различни нервни разстройства и стомашни заболявания.
  5. Български подправки, В 100 г чушки има приблизително 4,9 грама въглехидрати. Основната характеристика на този зеленчук е защитата срещу образуването на ракови клетки.

Плодове с ниско съдържание на въглехидрати:

  1. лимон, Този плод се счита за най-ниския въглехидрат, в 100 g само 3 грама от това вещество. Но витамин С, който е толкова важен за здравето, съдържа огромно количество.
  2. грейпфрут, На 100 g има 6,5 грама въглехидрати. Този цитрус е отличен борец с атеросклероза и хипотония.
  3. Киви, Само 7 грама въглехидрати съдържат 100 грама от този плод, като ядете на ден 1 киви, което пълните

дневен прием на витамини в тялото.

  • мандарини, На 100 г плодове - 9 грама въглехидрати. Мандарината укрепва ставите, костите, кръвоносните съдове, сърцето.

    • Всяка жена редовно се стреми да поглези нещо сладко. Но как да не се отървете от това удоволствие и в същото време да оставите излишните въглехидрати да увредят тялото.

    Сладки с ниско съдържание на въглехидрати:

    • безе;
    • яйчен ликьор;
    • Сладкиши Raffaello;
    • горчив шоколад.