Твърди се, че може да замести витаминните добавки и е най-добрата профилактика на инфекциозни заболявания. Втвърдяването също е много популярно в Словакия. „След сауната се опитайте да останете в охлаждащата вана пет или повече минути. Това е добър психологически тест, който ще ви покаже какво правите “, казва Петер Клайнерт, председател на словашката гражданска асоциация„ Ледена мечка “.
В статията, която прочетохте:
- дали е необходимо да се загрява веднага след втвърдяване,
- защо не е препоръчително да ходите в ледена вода с ръкавици,
- защо ледените душове могат да бъдат надценени,
- дали е необходимо да се ходи целогодишно с къси ръкави.
Когато разговаряхме за първи път, ти ми се оплака, че всички те питат за филма „Баба з леду“.
Филмът въведе само спортно втвърдяване, което малко противоречи на принципите на самото втвърдяване. Конкурентоспособността води до преодоляване отвъд границата на издръжливост, която също беше уловена от Баба от леда. Например, ако спортист достигне дъното си, докато тича, той ще диша поне трудно, но по време на втвърдяването може да настъпи колапс от прекомерна хипотермия. Трябва да излагаме тялото на студ само до степента, в която е подготвено. Втвърдяването трябва да ни донесе преди всичко приятни чувства, че правим нещо полезно за тялото си. След плуване в студена вода хормоните на щастието започват да се измиват, което също може да се види в екипа. Следователно втвърдяването има положителен ефект не само върху тялото, но и върху душата ни.
Защо се втвърдяваш?
Това е чудесно средство за подобряване на имунната система. Втвърдяването обаче е свързано и със социалното измерение, благодарение на него срещнах много страхотни хора. Най-важното е екипът, ако трябва да дам един съвет на новодошлите, никога не се притеснявайте.
Причините за това са няколко. Заедно с други хора, предизвикателствата са по-лесни за преодоляване, но всичко може да се случи, когато плувате в открити води. Екипът може да ви посъветва как да започнете втвърдяването, каква доза е приемлива за вас и може да помогне в случай на спешност.
Чувствайте се свободни да изключите отоплението, да се обличате по-малко и да пуснете студа
Как да започна да се втвърдявам?
Най-добре е да не спирате да плувате след лятото. Ако свикнете да ходите до реката или езерото през летните месеци, продължете да го правите през есента и се опитайте да останете възможно най-дълго до Коледа. Разбира се, съкратете престоя във водата пропорционално на намаляващата температура на водата.
Колко студена може да бъде водата, в която плувате?
Лично аз предпочитам да плувам в Дунав, който през зимата достига температура около два градуса, но в някои години беше дори много близо до нула. Морската вода с по-висока соленост може да има до минус два градуса. Подчертавам, че при ниски температури е много важно да се следи продължителността на престоя във водата.
Опитайте се да го приближите до нас.
Времето в ледената вода е важно, тъй като тялото може да бъде изложено на рискове за здравето. За да определим продължителността на времето, когато е безопасно да останем във водата, имаме прост инструмент за начинаещи: колко
- Дъщеря ми разбра, че пиша за нея в интернет, но не можах да спра; Дневник N
- Икономически филтър за новини Тази икономика има по-малко, отколкото изглеждаше; Дневник Е
- Снимка на жена, която се е къпала в Буркина в Попрад, се разпространява във Facebook, аквапаркът я защитава; Дневник N
- Facebook вече не наказва списание Zem a age за разпространение на неистини, наказанието приключи; Дневник N
- Екзема по пръстите и какво сега; Дневник N