докато тича

1. Колко дълги маршрути могат да се движат децата?
До 8-годишна възраст децата трябва да бягат 1, максимум 1,5 км в даден момент, което съответства на време от пет до десет минути. Трябва да бъдете много внимателни с надбавките и ако детето ви иска да си вземе почивка, не забравяйте да го принуждавате да продължи да тича.!

2. Дори малките деца имат усещане за темпо?
Не. Когато прекалим, децата всъщност знаят само две скорости - бягане с пълна газ или стоене на място. Това вече обяснява защо не трябва да бягате с дълги маршрути с деца със стабилни темпове.

3. Какво ще стане, ако бебето ви изведнъж стане силно червено, докато тича?
Това е напълно нормално, децата имат по-висока телесна температура. Способността им да се изпотяват също е по-ниска, отколкото при възрастните, и това също е свързано с по-ниска способност да разсейва топлината чрез изпотяване като цяло. Тялото на бебето изпомпва повече кръв под кожата по време на спорт, което причинява приятен червен цвят на лицето. Също така не трябва да се притеснявате, че децата дишат много силно, повече от възрастните. Поради по-лошата терморегулация чрез управление на водата, трябва да бъдете особено внимателни, когато бягате с деца в горещите дни, а също така да помислите за адекватно попълване на течности.

4. Децата трябва да се занимават със спорт, различен от бягане?
Във всеки случай да. Все още е рано да се съсредоточиш само върху една дисциплина. Децата, които се занимават с различни спортни дейности, често имат много по-развити двигателни умения като мобилност, скорост или координация, отколкото неспортивните деца на същата възраст. От медицинска гледна точка може да се препоръча лека атлетика, тъй като в нея децата могат да опитат широк спектър от различни дисциплини.

5. Лошо е, когато детето има много висока сърдечна честота, докато тича?
Освен ако не е причинено от сърдечно-съдови заболявания. Трябва обаче да се уверите, че децата нямат висока честота на пулса твърде дълго. Децата имат по-висока честота на пулса в покой от възрастните, в зависимост от възрастта, тя е до 120 импулса/мин. Пулсът е адекватно по-висок дори при натоварване, може да надвишава до 200 импулса/мин., Което не е необичайно при децата.

6. Какъв терен трябва да бягате с децата?
Възрастните тичат, за да останат във форма или да подобрят личността си. Не играе важна роля дали тренировъчният маршрут е особено интересен или не. От друга страна, децата тичат с радост от движението и винаги искат да открият нещо ново по маршрута. За тях маршрутът около къщата е значително по-малко привлекателен, отколкото когато бягате с тях в гората, в парк или на поляна. За тях ще бъде още по-интересно, ако им бъде позволено да тичат на хълм от време на време.