Мненията за това колко вода се нуждаем ежедневно, за да останем достатъчно хидратирани, но отново, за да не се измият важните вещества от тялото, се различават леко. Обичайните препоръки казват около 6 до 8 чаши на ден, но това зависи и от обстоятелствата - околната среда, усилията, приема на други течности. Водата е важна не само за нашето здраве, но и за красотата. Дехидратацията се отразява почти веднага върху кожата, която губи еластичност и остарява по-бързо.

красотата

Ето още няколко причини да пиете много вода:

Поддържа здрава кожа на клетъчно ниво

Човешката кожа се състои от три основни слоя. Ако горният слой - епидермисът - не е достатъчно хидратиран, кожата губи еластичност и мекота. Водата е важна и за образуването на колаген, благодарение на което кожата е стегната и пълна.

Поддържа здрави стави

Изследване, публикувано в списанието Medical Gas Research, показва, че богатата на водород питейна вода помага за облекчаване на болки в ставите при хора с ревматоиден артрит. Дори да не страдате от това заболяване, то е помощник за здрави стави.

Помага за отслабване

Това е просто - водата ви помага да отслабнете повече от всяка друга напитка. Много изследвания вече показват, че хората, които консумират повече вода, консумират по-малко калории и поддържат по-добро тегло. Един експеримент показа, че пиенето на чаша вода преди хранене ще помогне да се намали количеството консумирана храна. Някои експерти обаче казват, че не е добре стомашните сокове да се разреждат преди хранене - оптимално е да се пие достатъчно между храненията, което в същото време забавя и свежда до минимум чувството на глад.

Помага за здравословното храносмилане

Липсата на вода може да се прояви и с проблеми с храносмилането и отделянето. Ако страдате от запек, не трябва да използвате лаксатив веднага, но си дайте достатъчно вода. Ежедневната консумация на достатъчно вода е от съществено значение за качественото изпразване, както и много фибри и упражнения.

Помага при главоболие

Най-честата причина за главоболие е дехидратацията, въпреки че обикновено не сме наясно с това. Като не пием достатъчно вода, обемът на нашата кръв ще бъде намален. Това намалява количеството кислород и кръв, които влизат в мозъка. Нервите в мозъка реагират, като произвеждат сигнали за болка, които всъщност са вик за помощ, което означава, че трябва да пиете.

Честото пиене на вода също помага за предотвратяване на мигрена, а също и за намаляване на интензивността и честотата на главоболието.

Подпомага концентрацията

Изследване, публикувано през 2012 г. от Британското психологическо общество, показва, че учениците, които са имали възможност да пият вода по време на тестовете, са се представили по-добре от своите връстници, които не са го направили. Това е така, защото приемът на вода ви помага да останете концентрирани дори по време на дълги и взискателни тестове, като същевременно облекчавате стреса.