дъщеря

ANJA SERFONTEIN е сертифициран треньор, консултант по устойчивост и понастоящем също учител по немски език за деца имигранти в Германия. Тя преживя няколко големи трагедии - малко след раждането нейната първородна дъщеря почина, а по-късно и съпругът й в катастрофа. През 2004 г. тя видя със собствените си очи, по дяволите, които опустошителното цунами в Тайланд можеше да причини за няколко минути. Благодарение на тези болезнени преживявания тя откри и своята мисия - да помогне на другите да станат по-издръжливи. Аня е невероятно позитивен човек и това, за което говори, е наистина живо.


Човек може да бъде оптимист след такъв житейски опит?

Всички са нагоре веднъж и веднъж надолу. Животът ми имаше няколко мига, които бяха наистина трудни, но когато ударите дъното и изпитате огромна трагедия, единственият начин е да се качите отново. Винаги съм бил много оптимистичен, затова търся начини да се върна и да бъда щастлив отново. Откакто започнах да тренирам, търся най-добрите стратегии, за да помогна на другите.

Как укрепването на вашата устойчивост ви е помогнало лично?

Много ми помогнаха изучаването и намирането на информация за устойчивостта. Когато разберете основните понятия, ще станете свой собствен детектив. Ще ви бъде по-лесно да осъзнаете какво ви липсва в живота. Например знам, ако ми липсват решения, трябва да приема ситуацията или има нещо съвсем различно.

Как бихте определили устойчивостта?

Съществуват голям брой различни дефиниции на съпротива. Много хора започват с илюстративна картина. Това може да бъде бамбук, скала с разбиващи се вълни или тефлонов тиган, за който нищо не се залепва. Не всички обаче наистина обясняват какво всъщност представлява устойчивостта. Например, една скала в морето може да се счупи с течение на времето. Освен това изобщо не е гъвкав, а упорито стои там. Устойчивостта е по-скоро свързана с гъвкавостта и способността да се адаптирате към дадена ситуация.

Има и някои недоразумения относно устойчивостта?

Да, устойчивостта е да бъдеш силен. Вярвам обаче, че е точно обратното. Колкото повече си позволявате да бъдете уязвими и дори да се наранявате, толкова повече можете да укрепите собствената си устойчивост и да живеете пълноценен живот.

Обикновено стигаме до устойчивост само по време на криза. Как можем да черпим от него в ежедневието?

Нуждаем се от устойчивост в ежедневието, а не само в травматични моменти. Например, ако отидете на работа и искате да паркирате, някой ще заеме мястото ви. Вашата реакция на тази ситуация на практика означава дали сте решили да си навредите или да си помогнете. В този момент мислите ви могат да повлияят на живота ви в дългосрочен план. Добър пример са децата, които получават лоша оценка от теста. Как ще реагират те? Хвърлят ли теста в ъгъла, атакуват ли вербално учителя? Или ще разберат тази ситуация в по-широк контекст и може би ще научат нещо от нея?

И така, как хората могат да засилят своята устойчивост?

Има наистина много техники и инструменти. Основата е способността да размишляваме върху това, което наистина се случва в живота ни. Какво работи и кое не. Много хора не намират известно време в живота си, за да спрат и да помислят какво се случва в живота им. Опитайте се да помислите какви са вашите собствени убеждения. Ако сте естествено песимист, признайте го. Следващият път, когато хванете как да започнете да мислите негативно, опитайте се да мислите нещо положително. Спрете, когато умът ви започне да измисля най-лошите сценарии.

Други чудесни инструменти включват редовна медитация и дихателни техники. Почувствайте тялото си, например, прогресивната мускулна релаксация на Джейкъбсън ще ви помогне. Легнете на земята и постепенно свивайте и отпускайте отделните части на тялото си. Или просто вземете молив и го поставете за момент между зъбите си. Вашето тяло не знае разликата между искрената усмивка или не.

Според вас дори родител, който не е устойчив, може да научи децата си на устойчивост?

Сигурно ще започна от себе си. Склонен съм да сравнявам с това, което животът ми ме научи досега и това, което научих от изследването на устойчивостта. Гледам децата и забелязвам поведението им, което не показва устойчивост и в дългосрочен план не може да се възползва от него. Проблемът е, че днес родителите и учителите се фокусират твърде много върху поведението и дейностите на детето и изобщо не се занимават със собственото си поведение. Те забравят, че именно те дават своя пример.

Разбира се, има техники, на които можете да ги научите. Медитация, например, дихателни техники за разграничаване на позитивното и негативното мислене. Все пак все още мисля, че най-важното е да поведем с пример. Друго нещо е добре известната английска поговорка „където вниманието отива, енергията тече“. В превод това означава, където отива вашето внимание, вашата енергия също тече. Ако се фокусирате само върху поведение, което не показва устойчивост, какво ще извлечете от него? Още повече такова поведение. Най-доброто решение е да спрете и да помислите как можете да бъдете по-издръжливи.

Друго изключително важно нещо е връзката и хармонията с детето. Дори децата понякога имат твърде много в чиния. Това, от което се нуждаят, е вашето внимание и взаимна връзка. Ясно е, че вероятно нямате цял ден за занимания с деца. Е, намерете поне час на ден, когато ще бъдете посветени само на детето. Приберете телефона, лаптопа и цялата технология. Наистина е грубо да говорите с дете и да държите телефон. Вашето дете може да не се свърже с вас веднага. Но когато това се случи, можете да опитате например упражнение на благодарност. Попитайте го за какво е наистина благодарен за този ден.

Какви техники правите с дъщеря си?

Имаме вечерен ритуал, при който се питаме взаимно за какво сме благодарни. Не е всяка вечер, но поне всяка секунда. Понякога тя дори ме пита: "Мамо, за какво си благодарна днес?"

Когато погледнете съвременните родители, кои са най-честите родителски грешки, които виждате?

Те се фокусират твърде много върху детето. Те забравят за себе си и собствения си живот. Те изобщо не го отразяват. Начинът, по който се държат, засяга децата. За мен баба ми беше истински пример за устойчивост. Тя беше млада вдовица с четири деца и въпреки че имаше труден живот, никога не пропускаше усмивка на устните си и радостта от живота.

Кога е подходящият момент да започнете да работите върху детската съпротива?

Още от самото начало. Децата се раждат устойчиви. Малките деца се учат да ходят и да продължават да падат. Но те няма да кажат след първото падане, че вероятно няма смисъл и биха предпочели да лежат в края на живота си за четирима. По-късно обаче ограниченията на околната среда започват да идват и възникват съмнения и страхове. Ограничителните вярвания по-късно са благодатна среда за поведение, при което липсва устойчивост.

А какво да кажем за учителите? Каква е тяхната роля за развиване на устойчивостта на децата?

Учителите прекарват много време с деца. Понякога те имат повече възможности за взаимодействие помежду си, отколкото родителите. По този начин тяхната роля е изключително важна за развитието на детето. Добрият учител също трябва да мисли за поведението на децата. Щастливи ли са? Как се справят? Подобряват ли се? Имам момиче в класа, което изобщо не обича езици или математика. Би трябвало да е в пети клас, но ние го поставихме в третия. Математиката може да е една от първите. Всички учители са стресирани какво ще се случи с нея. Тя обаче е изключително сръчна в занаятите. Тя има кукла Барби, за която прави красиви костюми. Според мен ролята на учителя е да намери силните страни на всяко дете и да ги подкрепи в развитието им.

Имате ли съвети как учителите могат да се справят по-добре с комуникацията с деца?

Професор Юта Хелър написа книгата „So bin ich stark“ (в превод: Ето колко съм силна). В книгата той предлага да помислим какви животни обичаме и защо ги обичаме. Помислете за силните страни на тези животни, отразени във вашия собствен живот. Можете да правите това упражнение с деца. В резултат на това дискусиите за определени поведения могат да бъдат проведени по наистина фин начин. Днес е обичайно да казваме на хората в очите какво ни притеснява. Обичаме децата си в училище и когато се справяме с определени поведения, не хвърляме детето като личност, но обръщаме внимание на определени поведения. Няма да им кажем, че винаги закъсняват. Вместо това им казваме, че се държат като панди, които все още са уморени. Ако си легна по-рано, те ще се събудят по-лесно сутрин.

Предполагам, че училищната система в Германия и Словакия е малко по-различна. Учителите в Германия се опитват да общуват с децата по този начин или по-скоро да посочват слабости?

Все още има голям брой учители, които не обичат да чуват за положителната психология и вярват, че наказанието е единственият начин. Често виждам срещи на родители или учители, където всички се фокусират само върху негативи. Всичко, което не работи, не е фокусирано върху масата. От друга страна, за позитивите изобщо не се казва нищо. Трябва обаче да разгледаме и двете страни на медала. Със сигурност трябва да посочим лошото, но ако се съсредоточим само върху него, няма да можем да намерим решения.

Смятате ли, че са необходими систематични решения или това зависи от отделни учители, които искат да правят нещата по различен начин?

Мисля, че в момента става въпрос за отделни учители. Поне в Германия. Да, правителството предлага курсове, които се стремят да вървят в тази посока. Но все пак зависи от учителите дали те се интересуват от участие или не. Някои училища дори имат предмет на щастие в уроците си. Това обаче е по-скоро изключение, отколкото правило.

Какво могат да направят учителите в своите уроци в подкрепа на децата?

Лично аз мисля, че устойчивостта и радостта от живота вървят ръка за ръка. Процъфтяването във вашия живот е част от устойчивостта. Или може би по-добре казано, устойчивостта е пътят към радостта от живота. Учителите имат голямо влияние върху това и могат да изградят този път заедно с децата. Повечето учители имат гъвкавост и свобода в рамките на своите уроци.

Съществува т.нар ABC на човешките нужди, от английски Autonomy - автономия; Принадлежност - чувството, че принадлежиш някъде; Компетентност. По време на уроците учителите могат да разберат дали децата се чувстват автономни в своите решения или чувстват, че всичко им се налага. Има ли деца в класа, които не се вписват в екипа? Може да е едно или две деца. Да вземем един доста екстремен случай от американските училища, където учениците стреляха по своите съученици. Очевидно тези млади стрелци не са имали съпротива. Те взеха грешната страна, неспособни да приспособят мисленето си и да намерят изход. Поради изключително ограниченото си мислене те виждаха само една възможност. Мисля, че отговорността на учителя е да идентифицира деца, които не се вписват, и да им помогне да почувстват, че принадлежат някъде.

Ако можете да изберете три упражнения, които ще засилят издръжливостта на детето. Какво би било?

Определено дихателни упражнения, практикуващи благодарност, а трети може да пита за любимите си супергерои. Ако детето ви е имало лош ден, опитайте да промените нагласата му и попитайте как биха се държали Супермен или Котка в ситуацията. Те седяха по цял ден пред телевизора, ядяха чипс или правеха нещо по въпроса?

Мислите ли, че светът би станал по-добър, ако доведем децата си до устойчивост?

Да, мисля, че ще има положителен ефект върху света.

Какво могат да пораснат възрастните от издръжливите деца?

Да се ​​надяваме, че ще устои. Просто хора, които могат да разпространяват устойчивост и да помагат на своите приятели и семейства. Никога няма да успеем да унищожим травмата и трагедията. Винаги ще се случват лоши неща, независимо дали става въпрос за природни бедствия, войни или болести. Но все пак можем да живеем положителен живот и да го изпълним с благодарност и съпричастност.

Ако се интересувате от темата за изграждане на устойчивост, можете да научите повече за нея на уебсайта на Анна The Bounce Back Coach.