През пролетта хората са уморени и без енергия. Пролетната умора може да накара много от нас да се чувстват тъжни и в лошо настроение. Областта на сивото вещество в мозъка е отговорна за това как се чувстваме и също се влияе от нашата диета.!

Според последните изследвания омега-3 мастните киселини допринасят за това, които се срещат главно в рибните и растителните масла!

Те влияят на настроението

Депресията е много често по това време на годината: дълготрайно чувство на умора без видима причина, което причинява тъга, раздразнителност, затруднена концентрация или липса на интерес към дейностите, които сме обичали. Въпреки това депресията може да бъде определена.

Прочетете също: Най-рисковата кръвна група? Неговите носители могат да имат фатален недостатък!

„Можем да се борим и с неблагоприятните ефекти на сезона върху тялото си със здравословен начин на живот с достатъчно упражнения и правилно хранене. Научни изследвания показват, че омега-3 мастни киселини имат благоприятен ефект върху настроението,„Потвърждава MUDr. Д-р Катарина Бабинска.

Анализът на университета в Питсбърг и други изследвания, като Джузепе Грос и екипа, показват това приемът на омега-3 мастни киселини влияе върху сивото вещество в областта, която е свързана с настроението и поведението.

Въз основа на интервюта с 55 здрави възрастни, те се опитаха да определят средната консумация на омега-3 мастни киселини. Установено е, че хората с по-ниски нива на омега-3 мастни киселини в кръвта имат по-негативна перспектива и са по-импулсивни, докато тези с по-високи нива на омега-3 в кръвта са в по-добро настроение и по-рядко страдат от депресия. Според Бабинска, докато съвременните научни познания показват полезните ефекти на омега-3 мастните киселини върху подобряването на благосъстоянието, те трябва да се разглеждат като поддържащи ефекти.

лошото

"Тези киселини имат много полезни свойства, но ние не приемаме толкова, колкото би трябвало. Ето защо е изключително важно да включите продукти със значително съдържание на това вещество в ежедневната диета. Те включват по-специално риба, масло от рапица, орехи и ленени семена ", добавя Бабинска.