Zdravoschudnut.sk

Често ли вечеряте и след това лягате по-късно от 2 часа? В този момент стомахът може да удари, за да задоволи изискванията си, но в същото време си мислите, че не трябва да ядете преди лягане. Тогава възниква въпросът дали е добре да си легнете гладни или по-скоро да сложите нещо малко под зъба си?

вашата диета

Трябва обаче да се има предвид, че няма отговор на горния въпрос. Дали ще поставите нещо под зъба си не зависи главно от вашите лични навици и цели по отношение на здравословния начин на живот. Едно малко хранене определено няма да доведе до увеличаване на теглото ви. Ако не сте надвишили дневния си прием на калории, не е нужно да се притеснявате за наддаване на тегло, това няма да повлияе на ръката на теглото ви. Така че няма причина да пропускате храненията, за да отслабнете или да поддържате теглото си.

Но в същото време това не означава, че сте зелени и можете да излезете от хладилника и да се „настроите на пръсване“. Трябва да ядете само нещо малко, за да прогоните глада, а не да приемате толкова много калории, че да ви попречи да спите добре. В същото време потискането на чувството на глад в продължение на няколко десетки минути най-вероятно ще доведе до нарушаване на вашата диета и здравословния ви начин на живот. Ако стомахът ви започне да ви дава сигнал, че ще изяде нещо, не се противопоставяйте на това чувство и предпочитате веднага да хапнете малко, отколкото тогава ще се провалите ненужно.

Всеки трябва да знае границите си и да намери златния център. Ако се чувствате гладни през цялото време, например час или два след вечеря, решението може просто да е да ядете по-малки порции за вечеря и след това да задоволите стомаха си с по-малко хранене, преди да си легнете. Уверете се обаче, че ядете хранително балансирана диета, която включва протеини, фибри, малки количества здравословни мазнини и много зеленчуци и плодове, за да ви помогне да останете по-дълго. Малко хранене не трябва да надвишава около 150 калории, за да не се ядат храни, които да пречат на вашата диета или здравословна диета.