Килоджоули/kJ/като авторитетен дневен план за отслабване, стройна фигура и за по-добро усещане .
Понякога сме малко „депресирани“ от факта, че въпреки упражненията и активността, независимо дали у дома или на работа, ние просто не знаем започнете отслабване. Често опитваме устройства, които отнемат само един момент или изобщо не, така че ентусиазмът ни избледнява и тогава те са просто модерни закачалки. Опитва се да улесни пътуването, но понякога по неестествен начин.
Не можем да разберем какво лошо има в това. В същото време имаме отговора точно пред нас. В получени kJ. Ежедневният прием на калории е една от причините, поради които се застоява. Трябва да осъзнаем това дневен калориен прием в миналото и днес има голяма разлика главно защото нашата работа всъщност се е преместила „от полетата към офисите“. На полето често това беше физически трудна работа, която правеше дори трудоспособни хора заети. Следователно съвременните състезания са просто неуспешна симулация, защото това не е непрекъсната ежедневна дейност, както беше в миналото. Днес работата е по-скоро офис, което просто не е напълно физически взискателен, а също така ежедневните упражнения не симулират толкова упорита работа. Това е основният проблем, защото хората не могат да осъзнаят, че движението (по-скоро обездвижването) на работното място е просто стресиращо, а не движение, което ще стартира метаболизма и постепенно отслабване. Проблемът е и в количеството вещества и радикали в настоящата храна, с което тялото ни трябва да се справи. Така че ние се опитваме да облекчим тялото от тези негативни влияния на първо място и впоследствие да разградим мазнините.
Осъзнаването на тази промяна ще помогне при контрола на теглото, така че в допълнение трябва да определим какъв е оптималният дневен енергиен прием в kJ за лека работа. За мъжете под 34 години е 11 340 kJ, което е приблизително 2700 kcal, за мъжете под 54 е 10 920 kJ, което е приблизително 2600 kcal. Жените имат тези параметри малко по-различни, а именно жените под 34 години имат 9240 kJ, което е 2200 kcal, а жените под 54 години имат енергиен прием от 8610 kJ, което е приблизително 2050 kcal.
От общия дневен прием, енергията и приемът на ккал трябва да съставляват 10 до 15 процента от протеините, мазнините трябва да са до 30 процента, а въглехидратите при здрави хора 40 до 55 процента. Тази стойност гарантира идеален състав на храната стартиране на метаболизма към здравословен начин на живот.
Как изчислявате основния си енергиен прием (BMR)? Или инструмента, който търсите .
Има един основна формула, според която можем да изчислим необходимия енергиен прием. За жените това е формулата 655+ (9.6x TH) + (1.8 x V) - (4.7 x възраст), а за мъжете е 66+ (13.8 x TH) + (5xV) - (6, 8 x възраст). Често обаче трябва да добавим ефекта на стреса.
Когато изгаряме обаче, трябва да помислим и какво в крайна сметка искаме да постигнем. Ето защо е необходимо да се мисли сърдечен ритъм, който трябва да бъде увеличен до 60% от своя максимум. Препоръките често се основават на включването на дейности като Пилатес, йога или SM упражнения.
Именно сърдечната честота при отделните видове тези упражнения е и един от основните компоненти. Защото повечето хора търсят какво най-икономичния режим с видими резултати, по този начин е най-идеално, ако те внезапно започнат да упражняват и се случва, че те изпълняват това упражнение без подготовка или без никакви текущи знания или помощ. Едно от това знание са горните формули и току-що споменатият пулс.
Ако обаче наистина искате да започнете и да упорствате, ние предлагаме знания, на които ще можете да разчитате и да не завършите до един месец. Основата е пулс в покой в минута. Този пулс е идеално измерим сутрин след събуждане в продължение на няколко дни/това е около седмица /.
Максималният пулс обаче има различни параметри от пулса в покой. Това е сърдечната честота, която можем да постигнем при максимално натоварване и е устойчива само за кратко време. Максимален пулс това обаче се влияе от редица фактори, като възраст или самото обучение. За мъжете се изчислява в резултат на 220 - (минус) възраст, а за жените 226 - възраст. По този начин, ако жената е на 32 години, това е 226 - 32 = 194 е максималният пулс.
Основата на всичко обаче е усвояването на кислорода и по този начин моментът, в който е необходимо да се избегне разграждането на млечната киселина, която се намира в мускулите. Този момент е от решаващо значение главно защото мазнината като такава не би се превърнала енергия. По този начин способността на нашето тяло да получава кислород, да го използва и по-нататък да го трансформира и транспортира през кръвния поток до мускулите, където се осъществява дифузията на веществата, в крайна сметка е от решаващо значение за всички, които искат да отслабнат.
Решения, които улесняват този процес? Hoodia gordonii, Clitorin винаги удря в черно .
Загубата на тегло е последвана от повишаване на либидото, подкрепено главно при мъжете, както е в продукта Клитор съдържащо вещество Аргинин, което насърчава производството на сперматозоиди, така че от хормонална гледна точка тези процеси бяха освободени. Именно освобождаването на процесите допринесе за това производство на сперма, защото самият аргинин е невротрансмитери на азотен оксид, което стимулира нервната система. Именно поради тези качества клиторинът е правилният продукт за подобряване на сексуалния ви живот.
L-тирозинът, който се съдържа в продукта, също помага за подобряване на сексуалния апетит и намаляване на теглото. Макс на гърдите. Именно това вещество е предназначено и за уголемяване на гърдите.
Тези продукти имат положителен ефект в комбинация със смазващ гел за стимулиране и овлажняване на влагалището. Вигореле.