можех

Сигурно ви се е случвало да приготвите вкусна закуска, но след няколко часа сте почувствали глад, гадене и необичайни спазми в стомаха. Дори ако наистина сте се насладили на закуската и тя е била обилна и все още усещате тези условия, трябва да помислите от какви храни всъщност е направена вашата закуска.

Днес е много припряно и често се случва дори да не успеем да закусим, което е голяма грешка. Закуската е основното и най-важно хранене за деня, така че трябва да обърнете внимание на това кои храни сте избрали за приготвяне на закуска.

Кои храни за закуска не забравяйте да ядете ?

# Гранола наскоро се превърна в много популярно ястие, главно защото можете да го приготвите бързо вкъщи и да го хапнете бързо също. Но трябва да знаете, че мюслито съдържа много калории и захари, например: 100 г мюсли съдържат до 400 калории. Не забравяйте да не мислите за това ястие като за закуска, а по-скоро го включете сред основните ястия като десета или оловрантна.

# Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и изварата са част от закуската на голям брой хора, въпреки че са вредни за организма. Продуктите с ниско съдържание на мазнини помагат да се съхраняват мазнините и да се предотврати изгарянето им. Те имат отрицателен ефект, особено върху функцията на метаболизма, което е придружено от по-бавно храносмилане.

# Бързи овесени ядки, която купувате в магазина е много лесна за приготвяне, но ще ви донесе повече вреда, отколкото полза в стомаха. Трябва да имате предвид, че съставките, от които се приготвя тази каша, се подлагат на силна термична обработка.

В резултат на това всички полезни свойства, фибри, но и почти всички витамини се губят от храната. Вместо това пригответе овесени ядки за оловрант или като лека вечеря.

superfit.me

# Наденички Те са чудесно ястие за много хора, което се приготвя бързо и лесно, но какво точно има в колбасите? Производителите на този деликатес често заместват месото с хрущяли, сухожилия, мазнини, но също и костно брашно. В допълнение към тези не особено вкусни съставки, в колбасите има и голямо количество сол. Ако купувате колбаси и салами, които са по-евтини, бъдете подготвени за това, че съдържат различни багрила, аромати, аромати, но и консерванти. Така че определено не яжте този тип храна за закуска. Ако сте любител на месото, по-добре гответе варено месо от супа.

superfit.me

# Мюсли пръчки Те са чудесна алтернатива за бързо утоляване на глада, но само защото съдържат големи количества захар и наситени мазнини. Определено не трябва да ядете това ястие за закуска. Сладките храни на гладно повишават нивата на кръвната захар, което оказва неблагоприятно въздействие върху стомашно-чревния тракт.

Заключителни съвети: Ако обичате сладки ястия, не ги яжте за закуска. Трябва да им се отдадете след основното хранене, когато вече имате пълен стомах и не предизвиквате шок от количеството захар и мазнини. Когато приготвяте овесена каша, подсладете я с мед, а не със захар, тя е много по-здравословна и се разлага по-добре в тялото.

„Ние сме това, което ядем“ е изречение, което крие повече истина, отколкото си мислим. Ако имате проблеми с храносмилането или искате да се съсредоточите върху здравословна диета, непременно помислете какви ястия ядете за закуска. Уведомете ни в коментарите какво представлява съдържанието на вашата закуска.