4.3. 2020 16:00 През периода изпитваме дни, пълни с неприятни симптоми като умора, промени в настроението, чувствителност на гърдите, подуване на корема, промяна на вкуса, запек или диария. Има и болки, включително спазми, подуване на корема и главоболие. След това трябва да избягвате някои храни, които допринасят още повече за дискомфорта ви по време на столовата.
3. Храни с високо съдържание на мазнини
Храните с високо съдържание на мазнини имат силен ефект върху хормоналната активност в организма. Хормоналните промени по време на менструалния цикъл са свързани със симптоми като подуване на корема и болка в гърдите. От друга страна, диета с ниско съдържание на наситени мастни киселини помага за намаляване на излишните нива на естроген. Избягвайте храни като тлъсто говеждо, пълномаслено мляко и млечни продукти или колбаси.
4. Сладки храни
Поради хормонални промени по време на менструация, нивото на кръвната захар също се променя на нестабилно. Тогава много жени жадуват за сладкиши. Яденето на храни с високо съдържание на захар влияе на това колебание, което води до промени в настроението и напрежение. Освен това консумирането на рафинирана захар може да допринесе за дисбаланса на имунната система и умората. Вместо сладки сладкиши, имайте плодова салата с нискомаслено кисело мляко.
Автор: bb
Снимка: Shutterstock
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Рецепти за здравословна диета, страница 14
- Връзката на приятелството между куче и дете Защо не! Втората част от обучението на кучета
- Словаците също трябва да бъдат подпомогнати за успеха чрез добра диета, която играчите хвалят
- Словак до чешкия премиер Защо Андрей Бабиш е толкова популярен и кой всъщност го избира; Дневник N
- Доволен стомах Какво да ядем сутрин