Научете се да се храните правилно.
Нито една диета в света не може да се поддържа дълго време. Можете да направите по-добре за здравето си, ако промените диетата си. Консумирайте почти всичко, но разумно. Никоя храна не може да осигури всички вещества, от които тялото се нуждае. Следователно диетата трябва да бъде разумно разнообразен. Той трябва да съдържа протеини, въглехидрати, но също така и мазнини, витамини, минерали и вода. хранителна пирамида. Основата се състои от храни, които трябва да ядем най-често и в най-голямо количество. Над тях са тези, при които консумацията трябва да бъде по-умерена. На стрелката на пирамидата са храни, които могат да бъдат избегнати, така че те трябва да се появят на плоча само по изключение.
Група 1: зърнени храни, хляб, ориз, тестени изделия - Те формират основата на менюто, те трябва да бъдат най-често на вашата маса.
Група 2: зеленчуци, плодове -Можете да ги ядете в големи количества според вкуса, те съдържат много растителни фибри, прости и сложни въглехидрати, витамини и минерали.
3-та група: мляко, кисело мляко, сирене, месо, птици, риба, яйца, бобови растения - Те имат значителен дял от протеини, яжте ги в контролирано количество.