15.9. 2011 Анемия или популярна анемия е едно от най-често срещаните заболявания на кръвта. Можете също така да се справите сами с липсата на червени. Имате лекарства у дома в кухнята!

диагноза

Shutterstock

Популярно от мрежата

Красивата Мирка Партлова продължава да ШОКИРА: АХА, какво друго може да направи. Ууу, и това го знаеш?

Тъмната страна на заключването: Дъщеря ми се промени, тя не може да се държи в обществото и най-лошото е.

Съживете гардероба си и станете звезда: ТЕЗИ красиви инфлуенсъри ще ви посъветват как да го направите!

Момина Джудини на смелите СНИМКА: Как я промени майчинството? Чакай, докато го видиш. ЕХА!

Паришкова след месеци химиотерапия: Накрая по телевизията без перука. Леле, вижте я!

Свързани статии

Прозяването е здравословно и ние ще ви кажем защо е толкова заразно!

Свързани с темата

Женско здраве

Алергии

Чупливи нокти, суха кожа, напукани устни. Но също така забележима бледност, световъртеж, главоболие. Какво може да бъде Вашият лекар току-що е установил, че броят на еритроцитите и хемоглобина леко е спаднал. Не се страхувайте.

Анемията или анемията е едно от най-често срещаните заболявания на кръвта. Най-просто казано, това означава липса на червени кръвни клетки и кръвен пигмент. Добрата новина е, че можете сами да „излекувате“ желязодефицитна анемия. Правилната диета.

Защо се появява анемия

Можете да го наследите, но можете и да го доведете до грешен начин на живот. Това не е болест в истинския смисъл на думата, а по-скоро синдром, т.е. набор от симптоми и признаци, които могат да възникнат като в резултат на хранителни дефицити, нарушена абсорбция на витамин В12, прекомерна загуба на кръв или неадекватно унищожаване на червените кръвни клетки. Други видове анемия могат да бъдат причинени от заболявания на костния мозък, поглъщане на токсични вещества, заболявания на щитовидната жлеза или черния дроб.

Застрашени тийнейджъри

Юношите и младите жени, които опитват различни диети, често страдат и от недохранваща анемия. По този начин те изчерпват организма си от компонентите, необходими за нормалното производство на кръв. Анемията засяга 50 до 60 процента от бременните жени, но също и жени, които имат много обилна менструация.

Какви са симптомите

Жените със сигурност ще забележат, че ноктите им се чупят, косата им изтънява, устните им са напукани и кожата им е суха. Това често е повишен пулс и затруднено дишане, бледа и студена кожа, шум в ушите, ниско кръвно налягане и разширени възли. Други симптоми са дългосрочна умора, болка в гърдите, загуба на тегло, слабост, изтощение, разсейване и припадък или „усукване“ на главата.

Кога да посетите лекар

Анемията също е i сигнал за по-сериозно заболяване. То може да бъде причинено от продължително леко кървене, причинено от възпалителен или туморен процес, което пациентът често дори не забелязва. Тази възможност трябва да се има предвид, ако се появи в средна или по-голяма възраст.

Къде да вземете желязо

Цвекло
Нашите баби имаха съвет, който все още е ненадминат. Най-доброто лекарство за анемия е пресният сок от цвекло. Пийте половин литър на ден. За да го направите по-добър вкус, сок с моркови или ябълки. Можете също така да получите пресен сок от цвекло в магазините.

Пълнозърнести продукти
Достатъчно желязо също е включено в продуктите от пълнозърнесто и соево брашно, зърнени продукти, олющено просо, овесени ядки, бобови растения, полуолющен или неолющен ориз.

Ядки и семена
Например сусам, слънчоглед и тиквени семки, почти всички видове ядки, са с високо съдържание на желязо. Само 15 малки ядки или 8 до 10 големи. Особено отлични са шам-фъстъците, бадемите и бразилските ядки.

Зеленчуци
Червените и зелените зеленчуци като цвекло, домати, червено зеле, спанак, лук и праз, чай от коприва и шипка са богати източници на желязо за вашето тяло.

Бобови растения и билки
Доставката на бобови растения, особено леща и бял боб, също ще ви помогне. Лукът и магданозът имат най-високо съдържание на желязо в класацията на "железните" растения.

Плодове
Ягодите и кайсиите се считат за отлични в регенерацията на хемоглобина. Пресни или изсушени и повторно накиснати са подходящи за ежедневна консумация. Сините сливи, ябълки, портокали и къпини също са отлични.

Черва и месо
Като цяло все още съществува впечатлението, че животинските продукти имат по-високо съдържание на желязо и абсорбцията на месо е много по-висока от тази на зеленчуците. Изберете постно говеждо и риба, вътрешностите са с високо съдържание на холестерол, наситени мазнини и замърсители като полихлорирани бифенили (ПХБ) или тежки метали.

Чай от лапачо и ройбос
Южноамериканският чай от лапачо и ройбос са добри доставчици на желязо. Изберете един от тях и пийте поне половин литър всеки ден. Не е добре да комбинирате двата чая едновременно.

Съвети и трикове как да не губите желязо

Кипнете и вземете душ
Изследвания в САЩ показват, че готвенето на храна може да повлияе на усвояването на съдържащото се в тях желязо. Абсорбируемостта на суровите броколи е само шест процента, но дори след слабо готвене, до 30 процента от неговото желязо влиза в кръвта. Плодовете, с изключение на прасковите, нямат такива характеристики.

Подкислява се
Ако добавите аскорбинова, ябълчена, оцетна, гроздова или лимонена киселина към храната си, усвояването на желязо ще се увеличи 4 до 5 пъти.

Накиснете
Ако сте любители на овесените ядки, вероятно знаете, че те винаги трябва да се накисват за няколко часа преди консумация, за предпочитане през нощта във вода или мляко. Те съдържат фитат, вещество, което блокира молекулите на желязото, докато пътуват в тялото. Накисвайки, фитатът се разпада. Идеално е да готвите люспи.

Подправете с билки
Използвайте босилек, копър, естрагон, магданоз и мащерка колкото е възможно повече в кухнята. В допълнение към желязото те съдържат и витамин С, който подпомага неговото оползотворяване.

Не пушете
Никотинът ограбва тялото на витамин С в тялото ни, като по този начин намалява усвояването на желязото.

Което все още му пречи
Например, ако ядете храна с високо съдържание на желязо, не бива да се отдадете на кафе или черен чай веднага и млякото не се препоръчва. Разбира се, не е нужно да ги избягвате, просто трябва да пазите повече време. Консумацията на сладкиши също може да доведе до нарушено усвояване на желязо.