проблеми

Споделете статия

Освен че подобрява здравето, той допринася и за растежа на мозъчните клетки.

Известно е, че упражненията действат като лекарство, както и за предотвратяване на влошено здраве (като детско затлъстяване или сърдечно-съдови заболявания). Това обаче далеч не е единствената причина да се преместим. Това е така, защото движението значително допринася за растежа на мозъчните клетки, подобряването на мозъчните функции и увеличаването на концентрацията.

Защо работи? Знаем, че упражненията подобряват настроението. Това може да е една от причините ученето да е по-лесно. Но такова обяснение би било твърде просто, има много повече за успех. Проучванията показват, че физическата активност: повишава нивото на BDNF - веществото, отговорно за растежа на мозъчните клетки, стимулира неврогенезата (растеж на нови неврони), задейства експресията на гени, които повишават пластичността на мозъка (способността на мозъка да променя връзките си) ), а също така действа превантивно на мозъчните клетки поради стареене.

Ами децата? Наскоро бяха направени няколко проучвания, за да се установи, че физическата активност при децата е повишила концентрацията. Децата са станали по-малко импулсивни. Те потвърдиха, че когато децата са били изложени на задачи, които изискват висока доза концентрация, хората с по-висока физическа форма изпълняват задачата по-точно и по-бързо. Те също така откриха, че физически активните деца имат по-кратко време за реакция, мозъкът им показва по-бърза обработка на информацията и не само това, но и по-добре филтрират нерелевантна информация.

Ползи от физическата активност и мозъчната функция

Упражнение и внимание: В днешното общество, ако видим дете, което е невнимателно, тогава веднага го съветваме за познатото ни ADHD. При ADHD може да има „само“ недостатъчна физическа активност. И какво да кажем за децата, които са хиперактивни? Изследователите потвърдиха, че физическата активност променя мозъчната дейност по начин, който може да подобри самодисциплината. Във всеки случай са важни не само краткосрочните упражнения, но и редовната физическа активност.

Какво се случва, когато дете, което е било „домаседом“, започне редовна физическа активност? Четиридесет минути физическа активност в група деца с наднормено тегло подобриха изпълнителните функции (управление, изпълнителна мозъчна дейност). Тези функции са част от нашата интелигентност, за да помогнат за фокусиране, планиране и противопоставяне на разсейването.

Колко минути са необходими за подобряване на мозъчната функция? Колко често и каква трябва да бъде интензивността на натоварването? Мозъкът е перфузиран, изхвърлят се повече ендорфини, повишава се мозъчната активност. В едно проучване изследователите установяват, че еднократната (20-минутна) физическа активност подобрява резултатите от теста за четене.

А какво да кажем за редовната физическа активност? Контролната група упражняваше "само" 2 пъти седмично, а първата експериментална група 4 пъти седмично с умерена интензивност. Внимавайте обаче, това не означава, че колкото по-интензивно упражнява детето, толкова по-добри са резултатите. Разбира се, резултатите не зависят само от интензивността, но и от нивото на игривост и разнообразието на стимулите.

Интересувате ли се от тази тема? Гледайте видеото, в което ще научите повече от един от професионалните поръчители на проекта HÝBSA Словакия, Michal Jeleň.