добавете зеленчуци и плодове, отнемете сладкиши, не пийте подсладена вода и повече упражнения. е на няколко години, изважда се и може би губи 🙂
Менюто е съставено според xy фактори, като се обръща към добър диетолог. Никой няма просто да го постави тук вместо вас. Те ще ви посъветват тук със здрав разум за @ veronika4495
По-малко лаптоп, повече спорт, ходете на колело заедно, с куче, на кънки, сега през лятото на басейна. И разбира се - спрете да купувате подсладени напитки, имайте празен бар със сладкиши, но пълен с плодове. И гответе само от примати, без полуфабрикати.
Иначе - възхищавам се, че сте подходили толкова нормално. За съжаление днес, когато гледам училищните снимки, половината деца са с наднормено тегло, но ако кажа на родителите си, ще се обидят.
@ veronika4495
@krisbar
@ amelia000 благодаря. Какво-съм учил. Проблемът ми е основно със закуска и вечеря. и как да го "принудя" да се движи, тъй като съм в робота почти до довечера
Купете му куче, оставете го да се разхожда.
Запишете се в кръг, спорт, тренировки. Не е възможно 10-годишно момче да бъде заключено вкъщи с лаптоп за четвърт ден. Къде е баща ми? Баба и дядо? Приятели?
Кроасан за закуска, хляб, ако не бял, но Греъм. твърдо сварено яйце, сирене, черен пипер зеленчуци. имате голям шанс, че сега най-големият растеж просто ще промени добре вашата диета и трябва да се движите. Поставете си някаква реалистична цел колко да отслабнете за един месец и го мотивирайте с подарък, книга, тениска какво той харесва.!
Обученията на @ckatka не бяха. Сега започва отново. Така се "раздели" от зимата. В момента моят приятел има всичко онлайн
Харесва ми и атаката с кучето 🙂
Живеем в къщата, на село, за да може кучето да е само в двора.
Смятате ли, че диетата "може" да остави кученцето на мира и че той няма да играе с него хаджат топка предварително се разтяга с него?
Вероятно ще е проблем, че не се движи. Брат ми също седеше по компютърни игри по цял ден, не отиде никъде и спечели много килограми. Той намери приятелите си, изтича с тях навън от сутрин до вечер и отслабна до неузнаваемост.
ако отиде на тренировки, това частично ще му помогне. трябва само да мислите за дейности през уикенда - колоездене, туризъм, плуване. минимум сладкиши (не купувайте никакви и никакви чипсове или подобни глупости), закуската няма да е проблем, освен ако разбира се торти, занимавайте се повече с обяд и вечеря - без кнедли и удебелени сосове или ястия от брашно. все още е в процес на разработка, просто го извадете малко и теглото ще е наред. отчасти вероятно беше причинено от короната, нямаше приятели, просто седеше вкъщи, сега все още беше училище, през лятото вероятно щях да оборудвам лагера му, така че ако той няма приятели с теб да избяга навън.
Здравейте, според мен наднорменото тегло от 12 кг с такова дете е наистина значително (процент от общото тегло, различно е, когато аз + 12 кг човек, който трябва да тежи, например 80 кг и други, когато има дете, което би имало идеално тегло, като 40 кг) - затова се свързах с диетолог/подобен експерт. Той не само съставя менютата, но и ходи на контролни прегледи и вижда напредък . може да избяга с различни диети.Мисля, че е важно да изгради правилните хранителни навици сега в детството, в противен случай затлъстяването ще бъде с той дърпа цял живот, респ. той ще трябва да промени навиците си по-късно, още по-трудно.
Също така със спорт, бих бил по-внимателен, за да не си повредя ставите и други подобни, необходимо е да се обмисли кои видове биха били подходящи (плуване и също експерт ще ви посъветва .)
Но най-важното е какъв е подходът му към него - има ли мотивация да се движи, да промени диетата си, разбира ли, че може да става дума за здравето с течение на времето? Според мен това обикновено е най-трудно отслабващото, смяната на диетата на по-здравословна, ограничаване на сладкото и т.н.