Какво да ядем в случай на IBS?
Ходът на IBS е различен за всеки, но има няколко подобни функции. Важно е, че широко разпространената здравословна средиземноморска диета, богата на плодове и зеленчуци, е най-полезна за сърдечни заболявания или превенция на рака. Не винаги обаче е идеален за хора с IBS.
На първо място, препоръчваме да се съсредоточите върху това, което трябва да избягвате. Знаем, че не е лесно. В началото е добре да наблюдавате кои видове храни причиняват болка и да засилят симптомите. Това могат да бъдат напълно различни продукти за всеки човек. Като цяло може да се приеме, че в случай на запек, храните, които го причиняват, трябва да се избягват. Когато подуването на корема е основният симптом, избягваме храните, които го причиняват. А по време на периода на диария избягваме храни, които са преувеличени.
Препоръчваме Ви също така да обмислите приема на пробиотици и пребиотици, които изглежда играят съществена роля при хора с IBS, тъй като изследванията показват, че тези хора имат нарушена бактериална чревна флора. Симбиотичните бактерии като лактобацилус, бифидобактериум или различни видове дрожди като Saccharomyces boulardii също са много полезни.
Какво е IBS?
IBS е заболяване, което причинява дългосрочно бреме на коремните болки и постоянните посещения в тоалетната. Болката се причинява от запек или диария и може да се появи подуване на корема. Тези симптоми са редовни и чести (дори веднъж седмично) и обикновено продължават месеци или дори години. Може също да забележите връзка с консумацията на определени храни (като суров лук или шоколад), но не смятате болестта за сериозна и нелечима. Ако ви притеснява повече от посещението на други тоалетни, отколкото при други нормални дейности (дишане или измиване), вземете повече информация за IBS - може би това е причината за затрудненията ви.
Как да разпознаем IBS?
IBS трябва да бъде диагностициран от лекар. Въпреки че няма тестове за потвърждение или изключване на IBS със сигурност, Вашият лекар ще Ви попита за Вашите симптоми, общо здравословно състояние и ще реши какви други диагностични тестове трябва да се направят, за да се изключат други сериозни заболявания. Тъй като всеки човек е различен, тези тестове могат да зависят от отделния пациент. Ако подозирате IBS, не се колебайте да попитате Вашия лекар какво мисли той или тя за тази възможност. Честният разговор и взаимното доверие са първите стъпки към изцелението!
Как лекарят лекува IBS?
Лечението на IBS се управлява перфектно от семеен или общопрактикуващ лекар. Но помнете, че не е лесно, бързо и не работи веднага. Изборът на правилния метод понякога отнема месеци и е необходимо взаимно доверие, за да се постигне дългосрочно облекчаване на симптомите. Ако сте забелязали, че стресът е проблем в живота ви, струва си да се консултирате с психолог - необходима част от лечението е решаването на сериозни житейски проблеми.
Общопрактикуващият лекар понякога може да реши, че е необходимо посещение при специалист по стомашно-чревния тракт. В този случай той ще ви изпрати на гастроентеролог или хирург за преглед.
IBS е сериозно заболяване?
IBS е функционално заболяване, което означава, че не причинява трайно физическо увреждане на храносмилателния тракт. Няма риск от рак, инфекция или операция. В този смисъл това не е сериозно заболяване. IBS е дисфункция на червата, която се свива твърде бавно или твърде бързо, твърде малко или твърде много се надува. Последиците от тази дисфункция засягат доброто психично здраве и комфорта в живота. Необходимостта да адаптирате личния и професионалния си живот към изхождането може да бъде много разочароваща. Някои хора се изолират от приятелите си, отказват се от любимите си развлекателни дейности, напр. спорт или пътуване, те са отвратени от невъзможността да контролират собствения си организъм, имат лошо настроение и са непоносими на работното място. Въздействието на IBS върху нашия комфорт в живота може да бъде повече от сериозно. В този смисъл IBS е сериозно заболяване - без да забележите, това може да промени отношението ви към околната среда и света. Не се обезсърчавайте обаче. Никога не е твърде късно. Не забравяйте, че за тази болест има лек и има много начини да си върнете комфорта в живота и да спечелите увереност.!
Какво помага на IBS?
Най-важният е анализът на диетата. Диетата трябва да се адаптира към настоящите симптоми.
В случай на запек и подуване на корема, редовното физическо натоварване помага много. Това не означава, че трябва веднага да се регистрирате във фитнеса или да избягате маратон. В началото ще са достатъчни половинчасови разходки, за предпочитане през деня. Доказано е, че няма значение вида на дейността, но редовността му е много важна. Както обикновено, няма универсално решение. Важно е обаче да започнем да се занимаваме с физическа активност, която ни радва, защото това е единственият начин да гарантираме, че го правим редовно. Разберете сами какъв вид упражнения са най-удобни за вас и се вписват най-добре в ежедневните ви задължения. Бягане, плуване, танци или йога. все пак обърнете внимание на редовността. Ще видите, че в дългосрочен план физическата активност ще ви донесе значително облекчение и ще подобри качеството на живота ви.
Когато възникне IBS атака?
Симптомите на IBS могат да бъдат причинени от различни фактори. Най-известните са стресът и храната.
Стресът не винаги може да бъде очевиден. Помислете за конфликти или трудни ситуации на работа, в семейството или у дома. Страхувате ли се от нещо? От какво се страхуваш? Наистина ли имате контрол върху професионалния си живот? А какво ще кажете за личния си живот? Нещо ли ви пречи в положителните и обнадеждаващи бъдещи перспективи? Чувствате ли се късметлия? Ако не, какво му пречи? Помислете дали негативните емоции и токсичните ситуации са свързани с пристъпи на коремна болка или необходимост от посещение на тоалетната. Първата стъпка при лечението на IBS е да осъзнаете факта, че стресът засяга живота и здравето ви.
Някои хранителни продукти могат да доведат до връщане или влошаване на симптомите на IBS. Наблюдавайте тялото си и се опитайте да разберете кои видове храни влошават състоянието ви. Обикновено не е трудно да се разграничат, ако се фокусирате върху причинно-следствената връзка между коремна болка, подуване на корема, запек или диария и нещата, които ядете. Ако все още се съмнявате и не можете да кажете със сигурност кои храни можете и кои не, водете съвестно дневник на храната, в който ще записвате всеки ден какво ядете и след това специфичните симптоми, които следват след ядене.
Помислете дали сте сменили някакви лекарства. Коремът ви може да бъде засегнат от употребата на нови лекарства. Ние не обръщаме достатъчно внимание на връзката между коремните симптоми и лекарствата. Говорете с Вашия лекар за това.
Как да живея с IBS? Болестта може да бъде излекувана?
Въпреки че никой не може да ви обещае, че симптомите никога няма да се върнат, във всеки случай те могат да бъдат облекчени и честотата им намалена до минимум. Ключът към успеха е последователният подход към този проблем. Ето защо е необходимо да преминете към подходяща диета, да намалите стреса и да подобрите контрола върху емоциите си, редовно да се занимавате с физическа активност и не на последно място да приемате правилните хранителни добавки. Ангажиментът за дългосрочни действия изисква твърдо решение да се грижите добре за себе си.
Вашата диета трябва да съдържа фибри, пробиотици и пребиотици - чревната микрофлора трябва да бъде обогатена с полезни симбиотични бактерии и дрожди. Ако чувствате, че нещата излизат извън контрол, не стойте в токсична среда и помислете за посещение на психолог. Започнете да посещавате фитнес залата, отидете до басейна или правете 20-минутна разходка всеки ден. Време е за дългосрочна промяна в живота - това ще ви помогне да намалите честотата на симптомите на IBS.
Какви свободно достъпни лекарства за IBS съществуват?
Причината, поради която се използват различни мерки за лечение на това заболяване, е разнообразието от неговите симптоми.
IBS като цяло - пребиотици lactobacillus, bifidobacterium
IBS специално:
- запек - фибри, скороцел
- диария - S. boulardii
- инфлация - храносмилателни ензими