Благодаря Здравей Бриджит,
Как си?
Последните дни бяха много забързани за мен, така че ядох точно така, но се опитах поне да го запазя BVD ....
Току-що приключих с вечерята, но все още не мога да се вместя добре в протеините. sxudivx sxudivx
Моля, напишете ми вашата трапезария, позволете ми да ги разгледам, където можете да добавите/премахнете ....
Сега папамирам около 7200 kj и ми подхожда, вече почти 2 седмици не съм наддал и също така се страхувам, че няма да се покаже + когато натискам толкова много протеин в себе си ...
Ще ви напиша обичайните си менюта:
R: 55g овесени ядки, 200g бяло кисело мляко Холандия, 150g портокал/ябълка или киви
D + OL: 140g многозърнест хляб, 60g пуйка. шунка, 60 г сирене Клеопатра 20%, до 300 г сурови зеленчуци, 30 г тиквени семки или орехи
O: 100g хид. печено, 60g натурален ориз, 60g por, 10g ol. олио, 100гр. цвекло
V: 325g зелено замразена смес, 10g ol. олио, 100гр замразени скариди, 60гр лук

добре дошла

Пожелавам ви много успехи и да ви уведомя какво ново!

аполенка Бриджит: 2-те килограма са почти идеални за отслабване. Препоръчва се седмично отслабване с 0,5 кг, за да не се върне отслабването.

Бриджит О, да, месец отслабване зад нас и имам само 2 кг надолу sxudivx sxudivx Но аз също съм благодарен за това, по-добре от плюс ...
Особено когато пренебрегвам факта, че не съм толкова примерен като някои бебета тук, не съм броил много, основно не знам колко ям B, T, S ... но поне коригирах редовността на диета и това е страхотно. И миналата седмица съм без сладко, макар че имах сладко кисело мляко, но все пак е по-добре от шоколад с:-) s:-)
Обаче ще опитам по-нататък, по-добре със забавна скорост надолу, отколкото само с килограм нагоре, но не?

Благодаря Здравей Бриджит,
Не съм забравил за вас с менютата, излизам само от два дни.
Или се разболявам, или съм пред MZ ... . Все още ми е студено и ме болеше главата от вълнение. sxudivx sxudivx
Ще мога поне да опаковам малко храна за утре ....

Благодаря Бриджит, имам само около 1-2 трапезарии със себе си, след това ще ти напиша коя страница и вкъщи имам написано останалото ... Ще затворя тук тази вечер.
Мимка ви изпрати добър пример - не трябваше да се опитвам да ви съветвам къде бих добавил ... но или ще трябва да го преизчислите, или ще се опитам да преизчисля вечерта ....

R-70g пълнозърнест ръж-60g яйца -30g сирене-100g домат-50g чушки ——– 1399/22/40/12 можете също спокойно 80g хляб, и добавете към сиренето или. чуда сунка
D-150g бяло кисело мляко 3,5% -50g овесени ядки-50g грозде —————————- 1365/13/50/8 Сега имам добри 200g бяло кисело мляко наведнъж и все още се вписвам, овесена каша може бъде 60g и плодове можете да дадете повече - имах днес напр 160гр портокал
O-100g пилешки гърди-150g картофи-10g зехтин-100g краставици-50g моркови - 1342/32/26/11130g в сурово състояние е ок, ям по-малко картофи, но можете да спите 150, зехтин понякога давам 15g когато ми липсват мазнини или добавя семена, зеленчуците са достатъчни
OL-150g джогинг. Бял 3,5% -30g овес-10g ядки-100g домат-50g червен пипер-1317/13/35/13 olovrant супер
V-50g пълнозърнесто брашно-10g зехтин-150g калай от раци-100g краставица-50g салата-1297/20/36/11aj това е страхотно
V2-100gacidko —————————————————————— 370/3/14/3
със сигурност можете да ядете повече, защото ставате през нощта и изгаряте повече, отколкото спим цяла нощ ——————–
7090/103/200/58
Това беше първата ми диета, която бебетата отнеха от мен, но вие се нуждаете от повече, така че само за вдъхновение и особено от всичко
И НАИСТИНА ....

Как да го изчисля на сайта? Надявам се да сте влезли поне в умерена физическа активност, въпреки че мисля, че грижата за бабо след раждането е трудна. дейност.

Талавера Здравей Бриджит,
Радвам се, че и ти си тук. Целта ми за 2011 г. също е да отслабна. Тежа 87 кг. И казвам, че 2011 г. ще бъде най-щастливата, защото ще успея. Вашата тема ще ми позволи от сърце. Със сигурност ще успеем. Ще стискам палци за теб. бягайте от нас с килограм sxstrechx sxstrechx

mima1311 R-70g пълнозърнест ръж-60g яйца -30g сирене-100g домат-50g чушки ——– 1399/22/40/12
D-150g бяло кисело мляко 3,5% -50g овес-50g грозде ————————-- 1365/13/50/8
O-100g пилешки гърди-150g картофи-10g зехтин-100g краставици-50g моркови - 1342/32/26/11
OL-150g джогинг. Бял 3,5% -30g овес-10g ядки-100g домат-50g червен пипер-1317/13/35/13
V-50g цели зеленчуци-10g зехтин-150g калай от раци-100g краставица-50g салата-1297/20/36/11
V2-100gacidko —————————————————————— 370/3/14/3
——————–
7090/103/200/58
Това беше първата ми диета, която бебетата отнеха от мен, но вие се нуждаете от повече, така че само за вдъхновение и особено от всичко
И НАИСТИНА ....

Бриджит Боже, момичета, вие изкарахте сълзи на очите ми, не ми правете това

Мимка, имаш моето възхищение, красив резултат от 50 кг годишно, вяра, шапка надолу и дълбок комплимент! Не се притеснявайте да се ожените, това принадлежи на бременността и се наслаждавайте на периода, не изглежда така, но ще тече толкова бързо. Вярвам, че всичко ще се оправи. Бях и подходящ „кок“, когато забременях бях 106 кг и много се притеснявах как ще протече всичко, защото с такова тегло не е толкова смешно, но за щастие всичко беше наред, с изключение на няколко незначителни малки неща, които са усвоени. Също така се страхувах от това с каква тежест ще свърша и наддадох 14 кг, особено преди края свърши, затова родих красиви гранули от 120 килограма . Не би трябвало дори да пиша това. Но главно това всичко се оказа добре и онзи ангелче си струва всичко, така че също ви пожелавам Мимка, позволете ми да държа в ръцете си онзи красив ароматен възел и особено нека бъдете здрави!
И тогава с нетърпение очаквам вкусовете, които добавям. Дори нямах „наздраве“ по време на бременността си, както след раждането, но се опитвам да го контролирам много ... Беконът трябва да се разтопи и да се направи!

Данка, благодаря ти за насърчението, страхотна си! И ако имате трапезария, не се колебайте и елате тук с тях, няма значение, че те са на по-малко Kj, няма проблем да добавите. Особено когато вече виждате, че се е получило, работи по-добре ... Ще съм благодарен. И въпреки че храня, папам горе-долу всичко, с изключение на няколко изключения като бобови растения, цитрусови плодове, няколко зеленчуци зеле, зеле и също "надуваеми" с: -D с: -D Избягвам го.
Ако имам малко време, все пак ще разгледам темата ви, може би вече имате трапезария там, нали? Имате достатъчно да опишете, не съм прочел всичко, а само последните публикации

mima1311 Благодаря за златото, докоснахте ме, БЛАГОДАРЯ. Да, тук е ужасната подкрепа на хората и вярвам, че знам, че благодарение на моите чудовища никога няма да се върна към този чудовищен sxbpx sxbpx. И дори благодарение на вас, защото вие помагате
Да, както сте написали Бриджит, имаме много такива и ДО НАС SPAJA cmuk

Благодаря Мимка, Бриджит го написа красиво, така че от сърце ...
Имах и високорискова бременност и бях по-скоро в болница, отколкото вкъщи, така че стискам палци много, за да подредите баба си и след това очаквам с нетърпение вашето рестартиране.
Още от самото начало четох това бебе, как си дошъл тук, едва тогава отпаднах за дълго време и когато се върнах почти не можех да повярвам колко хубаво си оставил тези 50 кг. Не се притеснявайте, никога няма да се върнете там и тези няколко килограма ще спаднат веднъж или два пъти след раждането. s s

Успех и се свържем с вас скоро, ще се радвам

Бриджит Здравей, Zuzica,
Благодаря ви за насърчение!
Ще се постарая да не наводня. Тези сладки са убиец, но аз вече помолих съпруга си, че тя не носи нищо сладко вкъщи, знам, че ме харесва без него и докато ми е сладко, просто ще го напъхам, когато нищо не е у дома, не е нещо за прикриване Така че ще опитам такава система, защото в противен случай тя няма да работи. Но си права, аз съм такава само откакто кърмя. Преди това у дома можех да имам и витрина със сладкиши и дори не можех да си го представя. Просто не ми хареса. Надявам се да мога и вместо сладкиши ще смачкам зеленчуци и плодове sxmrkvax sxmrkvax sxmrkvax sxmrkvax sxmrkvax sxmrkvax

Благодаря Здравей Бриджит,
как си? Свържете се с нас от време на време. sxpckx sxpckx

Благодаря Джий Бриджит, когато четох темата ти, сякаш четох за себе си.
Аз също се примирявам от дълго време и ще отслабна за известно време и ще наддая отново. Сигурно би ми помогнало най-много да дойда/да допринеса тук и ако намеря подарък близо до душата, с който да се подкрепяме.
Стискам палци и ще се опитам да надникна и стискам палци.

тини bridget, не, тези разстояния трябва да са 2-3 часа, така че дори след 2 часа, яжте спокойно или 2,5, колкото можете. Ако обаче ви се случва твърде често да сте гладни много скоро, възможно е да сте ниско. Какъв доход сте определили, респ. как изглежда вашата диета?

Тя е Здравей Бриджит,

поздравления за вашето решение. Не мисля, че трябва да държите 3 часа, ако сте гладни да ядете рано. Но по-опитните определено ще ви посъветват. Това е само моето мнение. Е, и аз ще обядвам sxhamx sxhamx .

Бриджит Здравейте, затова започнах да отслабвам с ентусиазъм:-)
Закуската беше добре претеглена, много зеленчуци, но аз съм толкова доволен, че ям толкова хубаво. Проблемът е, че закъсняха, защото сутрин спах достатъчно ...
И сега имам въпрос, трябва ли тези 3-часови интервали да бъдат наистина строги? Защото минаха 2 и вече съм гладен

тини бриджит . защо връщането не би било възможно . със сигурност е така. Ние сме също толкова високи . Дори не помня кога бях на 60 в живота си, искам да кажа по-рано . вероятно на среща . а сега абат;)

жасмин Бриджит,
Добре дошли в сайта, нека успеете. И никога не казвайте никога, можете спокойно да успеете да се върнете до 60 кг, защото наистина е възможно.

Бриджит здравей бриджит, добре дошла между namiiiii . стискам палци да вземеш решението си докрай . добра си в това, наистина е просто промяна в начина на живот, промяната в диетата е единственото нещо, което работи . има смисъл . има смисъл.

Здравей тини,
благодаря за добре дошли! Това, което направихте, е възхитително, и аз го искам! s:-) s:-) Въпреки че никога няма да стигна до 60 кг с:-) s:-) В момента също бих бил доволен от двуцифреното число s:-) s:-)

Бриджит Здравей Бриджит

красиво име на тема .
само за да сбъдна тези ангажименти, но ще видите, че работи за вас и бебета (и момчета) ще подкрепят нашите златни, стискам палци с

Здравей,
но вярвам, че ще се получи, ясно ми е, че няма да е лесна битка, особено когато човек е свикнал с комфортния си, нездравословен живот. Ясно ми е, че промяната трябва да бъде завършена, в противен случай няма да мръдна от мястото и няма да стигна никъде ....

тини здравей бриджит, добре дошла между namiiiii . стискам палци да вземеш решението си докрай . добра си в това, наистина е просто промяна в начина на живот, промяната в диетата е единственото нещо, което работи . има смисъл . има смисъл.

Дама Победа Здравей Бриджит

красиво име на тема .
само за да сбъдна тези ангажименти, но ще видите, че работи за вас и бебета (и момчета) ще подкрепят нашите златни, стискам палци с

Бриджит Здравей Бриджит, виж, kajku има тема Ура, най-накрая се премести или mimus мога да сменя теглото си. Те имат красиви загуби. Аполенка или тини ще ви дадат много добър съвет, те имат диета, напоена за единица. жасминът също е страхотен, тя отива за отслабване като масло.
Вие се фокусирахте върху диетата, но повтарям, не забравяйте да пиете, на всеки час 2dcl вода, това е много важно. Пази се. Претеглянето е най-добре веднъж седмично, за да определите деня си на претегляне. И разбира се доклад. татко
И в криза, не се притеснявайте, форумът винаги ще дърпа. Бих могъл да ви разкажа за моите s:-))) s:-))) .

Прав си, аз също трябва да отрежа режима на пиене, повярвай ми, днес не съм пил толкова, колкото би трябвало с:-) s:-)
Ще го поправя сега sxchlastx sxchlastx

розалка Здравейте Бриджит, вижте, kajku има тема Ура, накрая се премести или mimus мога да променя теглото си. Те имат красиви загуби. Аполенка или тини ще ви дадат много добър съвет, те имат диета, напоена за единица. жасминът също е страхотен, тя отива за отслабване като масло.
Вие се фокусирахте върху диетата, но повтарям, не забравяйте да пиете, на всеки час 2dcl вода, това е много важно. Пази се. Претеглянето е най-добре веднъж седмично, за да определите деня си на претегляне. И разбира се доклад. татко
И в криза, не се притеснявайте, форумът винаги ще дърпа. Бих могъл да ви разкажа за моите s:-))) s:-))) .

Бриджит Бриджит добре дошла, надявам се да успееш през новата година. s s. Успех, напишете какво ядете, нека по-мъдрите жени го оценят тук. Не съм пример за подражание за никого, така че поне ви приветствам .
Здравей, Мирда, благодаря за добре дошла, аз съм много щастлива, че съм тук, вярвам, че когато има криза, някой ще ме задържи тук ... това е толкова мотивиращ фактор за мен.

Бриджит Боже, Розалка, значи имаш наистина прекрасна загуба зад себе си sxclapx sxclapx
Вие ще бъдете един от моите модели за подражание на този сайт, прекрасна! Надявам се, че ще се справя добре с:-) s:-)
И благодаря за добре дошли! Искам да започна с менютата в статиите и да видя как върви ... така че ще работи! Трябва да!

розалка Здравей Бриджит, добре дошла. За начало имате примерни менюта, но постепенно ще трябва да се научите да съставяте свои собствени, по ваш вкус, така че да продължат цял ​​живот. За правилното хранене режимът на пиене е много важен, не го пренебрегвайте, той ще ускори метаболизма. Изчислете своя ИТМ, те ще изхвърлят доходите ви, където ще започнете да отслабвате.И се опитайте да съставите менюта. Поставете го тук опитни бебета ще оценят. Дотук толкова. Стискам палци да имате успешен старт. татко

мирда Бриджит добре дошла, надявам се да успееш през новата година. s s. Успех, напишете какво ядете, нека по-мъдрите жени го оценят тук. Не съм пример за подражание за никого, така че поне ви приветствам .

Бриджит Здравейте,

На първо място, пожелавам на всички щастлива и тънка Нова 2011 година!

Тъй като новата година е толкова подходящо време за резолюции, най-накрая се раздвижих и реших да се присъединя към вас. Въпреки че никога не съм давал резолюция за Нова година, тази година ще бъде изключение. Просто казано, трябва да започнете!
Трябва да призная, че вече малко познавам тази страница, понякога идвах тук, за да се прокрадна, но все още не можех да започна да отслабвам. Прочетох статиите, можете да кажете, че разбирам какво е отслабването, единственото нещо, което ми липсва е силната воля. Но просто трябва да го пречупя и да започна.
Най-тъжното е, че докато гледах тук и там, все още наддавах и напълнявах ... Напълнявам от около 6 години. От оригиналните ми 67 кг са останали само спомен и няколко хубави снимки и благодарение на нездравословния ми начин на живот и собствената ми невъзможност да направя нещо по въпроса, в момента имам уважаваните 110 кг.
Но накрая казах ВСИЧКО! Писна ми да завиждам на стройни красавици и в същото време да се оплаквам с отворен килер, че няма какво да облека, защото дори най-новото изведнъж е малко ... и вече няма да чета за здравословно хранене, докато прекарвам вечери с главата си в хладилник!
Просто трябва да започна да живея различен, постен живот!

Не искам да се придържам към никакви диети, вече установих, че това няма значение. Когато си кажа, че съм на диета от утре, предишната вечер съм в добро настроение, така че утре да не ми се случи да гладувам по време на тази диета, нали? Надявам се, че не съм загубил.

Това, което искам да променя, е основно начинът, по който се храня, тъй като от много дълго време се храня нередовно, само закуска, понякога обядвам и след това вечерям ... добре и бих искал да те видя. Първата доза е толкова нормална, човече, тогава ще разбера, че все още съм гладен, защото не съм ял по цял ден и ям каквото има в хладилника ... и обикновено има достатъчно. И купчините се увеличават добре и се увеличават.

Така че цел № 1 е да се научите да се храните редовно и колкото се може по-здравословно, всичко останало е засега второстепенно.
Не знам дали ще преброя точно калориите, нямам много време за това, искам да започна с менюто, което беше тук на страницата през първите няколко дни и след това ще видя
Моля, ако някой вече има своите менюта, не се колебайте да ги хвърлите тук, ще бъда благодарен ... понякога попаднах на такова, но е много трудно да го намеря в тези дискусии и определено няма да имам време да прочета всичко. Ако имам менюта пред себе си, не е проблем да го претегля и подготвя, някак си е по-лошо за мен да се подготвя и преизчисля, няма време за това ... и тогава усилията ми да направя нещо приключват. Благодаря ви в предварително!
И наистина вярвам, че отслабването ми ще бъде успешно, защото вече открих от първа ръка, че „бих искал“ не означава нищо, но „искам“ може да направи чудеса. И ИСКАМ да отслабна.