Коя жена не би решила поне веднъж в живота си, че иска да свали излишни килограми и да влезе във форма? Ние знаем всичко, точно както знаем гарантираните съвети и трикове, как да го направим ... Освен че те не винаги работят. И тъй като упражнения за корема наистина има много неща, за лаици това, което започва само с упражнения, е наистина трудно да ги познаем и да преценим кое е ефективно. Кои упражнения за корем гарантирано помагат и кои са излишно надценени?
Класически корем, а не загряване
Все още съществува убеждението, че коремът е гаранция за успех и хубав корем, докато истината е малко по-различна. Никой не казва, че ще ни нарани или че са доста неефективни, не е, но е голяма грешка да мислим, че е достатъчно да правим няколко десетки корема на ден и по този начин да получим мечтателен плосък и очертан корем. Необходимо е да се включат вътрешните коремни мускули, които трябва да се практикуват по-сложно с различни упражнения за корема. И така, как да отслабнете от корема бързо и наистина ефективно?
Първо загрявка, след това сложни упражнения за корема
Сега, когато знаем, че коремът дори не е марков фитнес дрехи не е достатъчно, можем да започнем както трябва. И така, че в обозримо бъдеще да се видят реални резултати на нашите кореми. Когато правим упражнения върху проблемни коремни области, ние смятаме, че загряването е добре дошло в началото. Много е важно да загряваме и да стартираме преди всяко упражнение. В резултат на това мускулите ще бъдат по-добре подготвени за натоварването и също така ще предотвратим възможни наранявания. Добре е да осъзнаем, че изпълняваме както загрявка, така и специфични упражнения за корема, благодарение на които упражнението в крайна сметка е много по-ефективно. Така че не става дума за много безсмислени, лошо изпълнени повторения, а за по-бавно и сложно упражнение.
Упражнения, които ще направят мечтаната от корема ви мечта
Най-популярните и едно от най-ефективните упражнения за корема са гореспоменатите корем. Разбира се, ние не избягваме това, а го правим само правилно.
Препоръчително е да се комбинират упражнения за лед, т.е. добре познати коремни мускули, с други упражнения, набирания в седнало положение, самосвали или много взискателно, но наистина чудотворно упражнение за корема - дъската е особено ефективна.
Разбира се, има много други упражнения за корем, всяко със своите предимства и недостатъци. Но едно основно правило важи за формирането на коремни мускули: Каквото и упражнение да изберем, нека го правим честно, бавно, правилно и редовно. Само по този начин можем да очакваме, че упражненията и формирането на коремни мускули ще бъдат наистина ефективни.