Нашите предци са се придвижвали на четири крака и при изправена фигура е имало проблем за гръбначния стълб. Глупости. Не е така. С вероятност, близка до 100%, вие сте виновни, а не лоши изчисления на природата. И вторият път не, не е необходимо да се работи отново с вероятност, близка до 100%. Ако попаднете на разумен хирург, който има достатъчно други пациенти, които наистина се нуждаят от операция, той ще ви изпрати за рехабилитация, но дори това не означава да спечелите. Защото има рехабилитация и рехабилитация. Ако вече не можете да движите краката си, когато плочата изскочи, или не усещате крака си, ситуацията е малко по-различна ...

изскочила

Няма да си правя илюзията, че човек ще се справи с проблема с болките в гърба, преди наистина да страда от това. Проблемът е, че човешкото тяло може да издържи много и следователно, когато човек вече изпитва болка, той вече е напреднал. За пълнота бих добавил, че има функционални болки в гърба (когато прекалявам, когато лошо спя) при тези хора, които възприемат достатъчно скоро това, което тялото иска да предложи, но тази статия няма да разгледа тази болка.

За простота бих разделил значителните болки в гърба на такива, които можете да премахнете с упражнения и такива, които не можете да премахнете с упражнения, но можете да премахнете с подходящо упражнение и разтягане. Тук умишлено няма да пиша за един процент от случаите на гръбначни болки, при които гръбначният стълб трябва да бъде опериран, защото след известно време бихте започнали да мислите, че вече сте в такава огромна болка, нищо не работи върху тях и гръбначния стълб трябва да се оперира във вашия случай. Няма нищо по-лошо от болка от сраствания в хирургичната рана след ненужна операция на гръбначния стълб.

Бележка под линия: За невролог или ортопед болката се класифицира според това дали е видима или не по някакъв образен метод (рентгенова снимка, CT, MR).

Първо, за краткост, ще се опитам да посоча една статия фактори, които водят до болки в гърба. Можете да ги изучите подробно в интернет, или мога да напиша нещо по-подробно за него, ако има специфичен интерес. Очевидно е, че има напр. посттравматична болка или метастатично засягане на прешлените. Разбира се, не това е въпросът.

а) липса на правилно активно движение (плуване, ходене, бягане спрямо напр. скуош и волейбол)

б) ударно натоварване (ударно натоварване веднъж седмично, липса на загряване преди спортно представяне)

в) стереотипи за движение, статично свободно време (компютър, телевизия, дълги пътувания с кола)

г) едностранно неправилно натоварване на тялото и гръбначния стълб (напр. чанта за рамо)

д) тежко затлъстяване

е) стрес

ж) пубертет (твърде висок растеж)

з) дефицит на витамин D и калций (зимни месеци)

i) неподходящи помощни средства (обувки, стол, легло (съответно матрак))

Следователно превенцията е ясна, за да се избегне всичко по-горе.

Последицата от различно изразената комбинация от гореспоменатите фактори, които обикновено действат продължително време, е:

отслабени мускули, които (не) стабилизират гръбначния стълб или, обратно, скъсени мускули, които след това, заедно с тези слаби, причиняват лоша стойка.

след това излиза на сцената еднократно рязко увеличен товар (напр. издърпване на пералнята) и това води до резултат изпъкнала плоча 1 милиметър, 2 мм, за някой сантиметър, вече е за всяко нещо текущото показване, използвайки метода на показване, към този момент.

На този етап бих искал да изясня още две грешки.

1. Ако чинията изскочи след изтегляне на пералнята, не означава, че не трябва да изтегляте пералнята и че отстраняването е причината. Изтеглянето е само последната капка в този случай. Защо говоря за това. Тази грешка води до погрешно заключение, че е достатъчно да се избегнат тежки тежести и въпросът е решен. Това не е последното предупреждение, че е необходимо да се започне с елиминиране на горните фактори (а до i) и активно упражнение и разтягане.

2. Така че, ако някой ще ви препоръча правилно при болки в гърба поза на тялото, все едно да ти кажа да започнеш да летиш без крила. Тялото трябва да се държи правилно. Задачата е просто да го принудите да го прави чрез систематични упражнения и разтягане. Фактът, че веднъж през деня, когато случайно го запомните, изстреляте и държите тялото си правилно, нищо няма да се промени. 99% време през деня, никой не мисли за правилна стойка.