Ако не знаете кой спорт да изберете, опитайте да бягате. Бягането е едно от най-естествените движения за човека. Помага ви да отслабнете, поддържа ви във форма, разкрасява външния ви вид и повишава самочувствието. Бягането подобрява здравето, психическото благосъстояние и качеството на живот.
По повод Международен ден на бягане подготвили сме няколко мотивационни линии за вас, защо да започнете да бягате.
Бех ...
Това е достатъчно, за да започнете да бягате .
Как да започнете да бягате?
Ключът към успеха е последователността и бавното увеличаване на скоростта и разстоянието. Когато бягате, най-добре е да обърнете внимание на тялото си. Ако ахнате прекалено много и се чувствате изтощени, можете да намалите скоростта или да опитате по-кратко разстояние. В началото можете редувайте ходене с бягане. Ако вече чувствате, че темпото и разстоянието не са взискателни, тогава можете да ускорите, добавите още километри и минути.
Можете също така да започнете с 5 минути на ден и постепенно добавете. Ако добавите 1 минута седмично, ще можете да изкарате един час вкус за една година. Не вярваш ли? Пробвам!
Вече знаем, че бягането е отлично за здравето. Не трябва обаче да забравяме правилния избор на маратонки, но и дрехи за този красив, но взискателен спорт. Не всички обувки са подходящи за бягане.
Изборът трябва да вземе предвид най-малко следните аспекти:
1. размер и форма на ходилото - дължина и ширина, висок или нисък супинатор - размер на обувката
2. нашето тегло
4. повърхност, по която най-често бягаме (терен, павирани пътища, асфалт, трева)
5. дължина на бягане в километри на седмица
6. техника на бягане (над петата, над пръста, люлката, супинацията, пронацията)
7. нашите предпочитания към интензивността на бягане - тренировки, състезания, маратонки
8. ако краката ни са плоски надлъжно, напречно или без дисфункция
Трябва също да се вземат предвид дишането и водоустойчивостта. Също сезон. Определено няма да бягаме на студено в маратонки, предназначени за горещите летни дни. Ако се отнасяте сериозно към бягането и решите да бягате, определено бихме ви препоръчали да посетите специализиран магазин, където с удоволствие ще ви посъветват при избора на подходящите маратонки. Опитният персонал дори ще анализира крака ви и ще определи кой тип е най-подходящ за вас въз основа на резултата. Те също така ще ви посъветват при избора на дрехи за всяко време, независимо дали с тренировка или в областта на хранителните добавки.
Изберете този, който ви подхожда най-добре.
Разбира се, трябва да се вземат предвид съветите на експерт, но чувствата ви са по-важни. Не забравяйте да опитате повече модели. Идеално е, ако тичате малко. поне след магазина. Това ще ви уведоми как ще се чувствате, докато бягате. В крайна сметка ще бягате с маратонки, така че комфортът е важен.
И какъв е последният съвет? Елате в работещия "специален" SPORTUNION - бягайте в магазин в Жилина, гарантирано ще изберете правилните маратонки.
Тази статия е посветена на бягането и на всички течащи хора. Ние твърдо вярваме, че след като прочетем тази статия, тази група ще се разрасне малко. Ясно е:
„Все още никой не се е удавил в потта“:-)
Подготвихме за вас състезание за тичаща лента за глава CRAFT Brilliant. Отговорете на въпроса: Какво прави лентата за глава Craft Brilliant специална? И вземете участие в състезанието.