Бягането е едно от хобитата, които търсят все повече хора. Тази здравословна дейност има благоприятен ефект не само върху тялото, но и върху психиката на човека. В спорта се отделят ендорфини, които ни дават усещане за щастие и именно благодарение на тях се чувстваме по-добре.

носи

Бягането е движение, при което човек се движи с помощта на краката си по такъв начин, че на определени етапи от движението никой от крайниците не докосва повърхността, върху която се извършва движението. Бягането е чудесен избор за тези, които искат да започнат спорт или да подобрят фитнеса си. Начинаещите спортисти, както и професионалистите, обичат бягането, защото много лесно могат да го адаптират към своите нужди, независимо дали е дължината на пистата или темпото. Така че за тези, които искат да увеличат физическите си способности, това също е страхотна мотивация.

В допълнение към изчерпването на теглото и помага за изграждането на стройна фигура, бягането има и много други положителни предимства. Бягането подобрява функцията на цялата сърдечно-съдова система, бягането помага и за увеличаване на мускулната маса и укрепване на костите. Бягането помага за повишаване на добрия холестерол (HDL), като същевременно понижава лошия холестерол (LDL). Това също намалява риска от сърдечно-съдови заболявания при бегачите. Освен това бягането, както и други форми, спомага за забавяне на стареенето.

Бягането оформя не само тялото, но и душата. Много бегачи използват термина „бегач“, което е приповдигнато настроение, причинено от бягане. Много бегачи го описват като еуфорично чувство или чувство за спокойствие. Това е резултат от ендорфиновите хормони, които тялото отделя по време на физическа активност. Така че бягането помага за подобряване на настроението ви. Психолозите и психиатрите често използват бягането като форма на лечение на клинична депресия или други зависимости.

По време на един час бягане човек с тегло от 71 до 80 километра със скорост от 9 километра в час изгаря приблизително 760 калории. ако такъв човек тича 12 километра в час, той ще изгори 920 калории. Ако този човек спринтира, това е до 1310 калории.

Предотвратяването на наранявания не трябва да се подценява

Разбира се, бягането като всеки спорт може да причини наранявания. Честите болки включват бягане на коленете (болка в коляното), съкращаване на мускулите, изкълчване на глезените или проблеми с ахилесовото сухожилие. Превенцията е много необходима при бягане. Можем да предотвратим наранявания, като носим качествени маратонки или балансирана диета, допълнена със съвместно хранене. Също така е важно постепенно да се увеличава тренировъчното натоварване, а в случай, че начинаещият спортист не контролира, също с достатъчно време за почивка. След претоварване на мускулите също е препоръчително да използвате лед или охлаждащи продукти за претоварени мускули.

Една от най-важните форми на профилактика е правилното загряване преди разтягане и разтягане. Въпреки че много спортисти го препоръчват, според медицинската литература не е потвърдено, че разтягането изключва наранявания. Въпреки това членовете на бегащата общност са убедени в нейните положителни ефекти.

Тичането като социално събитие

Бягането става все по-популярно дори в обществото. Понастоящем в цяла Словакия се провеждат различни събития, като Националното бягане в Девин Братислава, или нощни събития като Night Telekom Run. През последните години спортистите се опитват да накарат хората да се движат и измислят събития, които съчетават спорта със забавлението, като Crazy Colors, където хората се хващат за цветни пудри. Тази година, за промяна, жителите на Братислава и Кошице могат да очакват с нетърпение бягането с балончета.