Здравейте бебета, затова прочетох всичко тук и наистина ме примамихте да повярвам used Преди се опитвах да бягам, но след няколко седмици се отказах, бях хванат като кон 😠, но когато го прочетох така, бягах сякаш ме преследваха, така че вероятно беше в това 😀, но аз много харесвам редуващото се бягане и ходене, така че ще се боря с непопулярното си наднормено тегло 😀

бягам предимно

😀 - Това е добре, Whizzy! Също така искам да си кажа нещо, особено когато не управлявам и имам нужда от насърчение! Разбира се, ако бягате за фитнес, сърдечната честота е важен параметър - да видите как се променя фитнесът ви. И когато тичаш на полето, имаш поне някакъв вид лайна за точната дължина на изминатото разстояние. Сега тичам от точка А до точка Б и съм измерил разстоянието с кола, като Мария. Но искам да променя разстоянието и да опитам други маршрути, така че GPS би бил много полезен за мен. Но като цяло бягам предимно за намаляване на теглото - обичам да ям и не обичам гладуването и ако искам да се храня нормално, трябва да го изгоря някъде. През втората си година на бягане установих, че въпреки че бягам на по-високи честоти, все пак отслабна без проблеми. Експертите сега биха спорили, че тогава съм отслабнал на мускулите си, но не забелязах това и не отивах на нито едно състезание по фитнес. Така че, когато оставих часовника си за сърдечен ритъм, дори не го пропуснах . Ако обаче си купя такъв с GPS, ще наблюдавам и сърдечния си ритъм поради фитнес.

Boska79 - Не съм пробвал това приложение, добра идея! Що се отнася до полските пътища, намерете си партньор!
Бонфазулка - да, въртенето при ходене-бягане е страхотно, ако започнете! Най-важното е, че не се отказвайте - трябва да си поставите реалистична цел. Уверете се, че не сте под 30 минути - по-добре преминете, ако не можете да бягате. Добавете постепенно - експертите съветват максимум плюс 10 процента на седмица. Началото ще бъде трудно, но ако упорствате, ще бъдете развълнувани. Някой обаче никога не обича да тича, но няма значение. Изпълнете собствената си цел - знайте „целта на светите средства“. 🙂

Бонфазулка, просто смело, ще ти хареса. Искам да отида днес, бих искал да бягам веднага, но трябва да прекарам малко обяд. Така че се надявам да не вали.

@ miskap2111 Предпочитам сам. Тъй като имаме три деца, нищо не се чувства по-добре от затръшна врата, нека мъжът се грижи за децата у дома.

Днес имам час зад гърба си, от 5,55 км. Но почивките трябваше да бъдат, днес това беше чиста упорита работа - много е задушно. поне Нитра така гласува: D

Коя е любимата ви музика? Когато не мога да контролирам, преминавам към някаква въртележка и да издишам, когато играта направи нещо по-малко

Намерих страхотен mp3 плейър - без кабел, точно като слухов апарат. Когато продавам каквото купя. Невероятно, тези кабели ме изнервят.

Дадох 45 минути днес - 6 км. Актуален съм само на това разстояние и време, така че, разбира се, ще добавя още. В сряда отиваме на почивка в Крит - искам да бягам там, но ще трябва да ставам, защото ще бъде горещо. А маршрутът може да е проблем. Ще видим. Но искам да бъда така или иначе, защото празникът е най-лошият на линия. А иначе все още предпочитам да тичам по-рано сутринта - тогава имам най-много енергия и тогава също се чувствам ужасно добре, когато приключа и мога да закуся добре. 🙂 И музика - обичам да тичам със собствените си мисли - или дори без тях 🙂), но понякога тичам и с ipod - но все пак обичам да слушам само радио 🙂) Сякаш това ми създаваше усещането за определена компания 🙂

@ miskap2111 да, но добавих три км за първи път днес. Затова днес си затварям очите пред себе си. Въпреки че истината беше, че ме чака мъж с малък мъж - за да могат да ме забавят за около 10 минути. плюс фотография на елени. стек слама. И така нататък: D

boska79 😀 Бих искал да снимам и купчина слама . Просто мога да бъда „доминанта на столицата“ . Но аз управлявам маршрута при Дунав. Сега през лятото има круизни кораби с туристи. Така че, когато тичам наоколо, си мисля какво вероятно правят (разбира се, обичам да ги видя да закусват 😀), понякога се разхождам около тях и се чувствам като глупак - толкова зает. И тогава се срещаме с други бегачи - разбира се, всеки винаги трябва да изпревари. И предпочитам тези, които не губят зрението си, когато тръгнат един срещу друг, но ние се поздравяваме добре и усещаме взаимно бягане. 🙂

@ miskap2111 бяхме на Дунав преди две седмици, срещнахме няколко бегачи, така че човекът ми каза дали ще ме чакам някъде в ресторант. той също тичаше, но аз някак си ме смълчавам, той няма време, но той отиде сутринта преди работа, аз започнах през пролетта, спрях за Великден - децата бяха болни и така мина. че миналия месец така или иначе се включих, бяхме на две големи обиколки, така че се възползвам от факта, че ще бягам, когато мога.

как спрях той започна . и сега като започнах, той спря.

boska79, така че може би се е срещнала някъде по Дунава. Аз съм тази, която едва дишаше там, с темпото на охлюв 🙂. Тичам с дъщеря си понякога. На 43 години съм и родих 22-годишно дете, а втората ми дъщеря се роди 2 години по-късно. Така че по-голямата е на 21, а по-младата ще е на 19. Тя бягаше с мен. Всъщност я примамих за това и сега тя тича по-добре от мен. Но по време на моето бягане, тя се закле, че никога няма да бяга. Тогава „генетиката“ (склонността към напълняване) я тласна и тя също започна да тича, а сега вече не мога да я настигна. 🙂 Само тя има малко по-различен режим, особено през годината, когато има училище, така че тичаме заедно от време на време. Хубаво е, когато имате партньор - върви добре по двойки, но аз съм свикнал да бягам предимно сам и когато имам криза, поне тренирам техники за самомотивация 🙂

Така че пробегът на 9 км е в Ба 15.9. Явно е необходимо да се регистрирате възможно най-скоро, защото ще е пълно . Предпочитам да не ходя, въпреки че на тези 9 км трябва да се тренира.

Все още не смея да се състезавам. Трябва да практикувам малко повече. Може да работи, но тъй като трябва да се регистрирате възможно най-скоро, това е малко обезсърчително. Но следващата година може да отида на "дамите бягат". Ако упорствам дотогава, защото според предишния опит, винаги имам „събитие“ или криза през зимата. 🙂 Но аз съм щастлив на този форум и се надявам, че ще стигнем до Девин-Братислава заедно и може би след време някой маратонец.

Здравейте момичета, имам почивка тази седмица, имам много суматоха на работното място, но от неделя имам празник до края на август, така че с нетърпение очаквам времето за бягане. 😉

Регистрирали сте се за fb действие от nike+?

Здравейте! Днес отново пробягах сегашния си стандарт - 45 минути, 6 км. Беше малко по-трудно, но го направих. А усещането след това е просто страхотно! От сряда съм на почивка - поне се надявам жегата в Крит да не ме победи. 🙂

@ zuzka2010 здравей котка, навремето бях професионалист и много баба ще ти кажат, че бягането и особено колоезденето не е най-добрият спорт за отслабване, главно защото натрупваш мускули с този спорт и може да ти причини голямо дупе и бедра като мен и когато съм в детската градина и нямам време за спорт, също качих килограми, ако искате да отслабнете, коригирайте диетата си и не яжте вечер, и отидете на фитнес, Започвам да отслабвам в момента и тъй като нямаме мъж около мен, който тренира (велоергометър иначе, но не е официално име) и затова тренирам вкъщи, тъй като това е машина за упражняване на тялото, не само една част,

освен това препоръчвам на всички вас какво искате да изхвърлите и да избегнете ефекта JOJO, вижте портала за отслабване като http://www.chudnutie-ako.sk/ това е може би най-добрият портал за отслабване и няма рекламна пропаганда

Знам, че това може да звучи като ужасна криза, но просто искам да дам съвет от собствения си опит, но все още стискам палци докато бягам и се надявам, че това, което изхвърляш, Любица

Здравей, icaubica, аз съм пример за отслабване по време на бягане. Вярно е, че имах/съм модифицирал менюто си, но само с добавянето на бял резултат резултатът започна да се вижда. Мисля, че причината е, че не съм направил бягането. Не говоря за каквито и да било записи, а просто за разход по математика - доходи в природата, което ми е по-близко от фитнес с климат, съответно. всяко вътрешно пространство. Мисля, че всеки от нас просто трябва да намери заниманието, което му е най-подходящо. Напълно съм съгласен с тези крака и дупе при бягане. По природа съм тип ябълки - бедни крака, плоско дупе, мазнините се натрупват по корема. Бягането оформи перфектно фигурата ми - най-накрая имам колан, твърдо и кръгло дупе и краката ми не са като „паяк“. Така че всичко зависи от това колко сме генетично оборудвани. Не мога да го оставя да работи.

Ако искате да отслабнете по време на отслабване, трябва да бягате с определен пулс. тогава часовникът е добър
@ miskap2111

@lubicakovac напълно несъгласен, лесно бягане - джогинг, бързо ходене е идеална аеробна дейност за отслабване, бягане от фитнеса с известни почивки - краката ми са стегнати, дупето ми е нормално, няма подути бедра. Освен това имам всички килограми по корем. Ако човек поддържа правилния пулс, той изгаря мазнини и красиво оформя фигурата. И това, с което изобщо не съм съгласен, е, че не е вечер. Според всички диетолози е необходимо да се приемат 5 до 6 пъти на ден, включително едно до 2 леки хранения вечер. Съгласен съм, че за перфектно укрепване на тялото е подходящо да се добавят силови упражнения за ръце, гръб, корем. 😉

Здравейте, нямаше нищо от сутрешното бягане днес, проби като че ли нарочно.
Интересувам се основно от бягане, докато тичам, и в същото време се надявам да изпусна нещо от стомаха си. Но вероятно ще трябва да добавя няколко мелнички, нали? 😒
А що се отнася до състезанията, стискам зъби на черен полумаратон. Но го отложих за една година 😀

Може да съм спорен, но независимо дали съм тичал с часовника си или не, винаги съм отслабвал по време на бягането. Разбира се, има много литература за идеалния пулс за изгаряне на мазнини, но съм чел статии и изследвания, които не са потвърдили напълно това. Най-добре е да не "спекулирате" и да се движите. Много хора, които никога не са бягали, когато започват, не бягат естествено. Бягат след няколко метра се отказват. Часовниците със сърдечен ритъм са наистина полезни в това, защото ще им кажат - „забавете се“, имате висок пулс и естествено, няма да управлявате след малко. Измерването на сърдечната честота им помага да продължат да се движат по-дълго. Подобен принцип е приложим за тези, които бягат по-дълги писти - ако знам пулса си, тогава знам коя все още бягам „удобно“ и така мога да издържа по-дълго. Когато бях "16tko" преди 3 години, тогава часовникът ми все още работеше и го използвах точно с това темпо, което зададох да управлява. Разнообразието е важно и при бягането - маршрути, темпо (редуващи се по-бързо и по-бавно), разстояние . И аз съм абсолютно убеден, че бягането е отлично за отслабване. При запазване на някои диетични принципи, включително редовност в храненето, както казва триксия, професионална литература, а също и Миро Весели, на чиято страница icaubica включва връзка.