@ dnika2 - ами доста съм с наднормено тегло. Започнах с 84 кг на 162 см.но това е само последователно.бегаща верига, пешеходна верига.че дамите напр. 4 км за 30 минути и аз също дадох 5 км, но само веднъж.но имам темпо, така макс. тези 6.5.
на ходовия колан напр. 8 ми стига.
сега имам 10 кг по-малко от 4 месеца, а килограмите вече намаляват доста бавно, но сега отново съм болен, така че 2 седмици се мотая само из апартамента.и вече бясна като лявата 😀 😀 😀 😀
според мен как се чувствам. все още носите това тегло със себе си.
тези ограничения за динамични спортове, според мен, се отнасят за хора без фитнес . какво след 3 години без да правят нищо изведнъж решават да спортуват.
но ти, когато можеш да избягаш 5 км, и ти също правиш скуош ... че има физическа маса. Мисля, че трябва да слушате тялото си. не увеличавай, че днес ще дам 5 кг въпреки труповете.и сигурно давам почивка през ден.

вашата подкрепа

никога не се знае какво ще се случи . Бях в добра форма и на полето тичах за малко, стъпих в тенджерата и се изкълчих като прасе.2 месеца ортеза. но, казано направо, отслабнах тогава, когато просто седях на стол . но отпадналите отпаднаха ... това тук и там

@opica sportdirect Знам, просто ги гледам гащи с кръстосани крака, а за деца супер горещи костюми, тениски. Вече веднъж съм поръчвал от тях и там цените са наистина добри. познаваш ли тези karrimor bezcke nohavice? имате ли опит с тях? Не знам дали са подходящи за зимата. 😕

Здравей бебе, може би въпросът вече беше там (вероятно със сигурност 🙂, но колко след раждането започна да тичаш? (Преди състезанието бягах интензивно) И тичаше ли дори когато кърмеше? Благодаря 😉

@ zdenka270921 Първо започнах упражнението (но имаше малко повече от година) по-късно добавих бягане . и досега го направих. Очевидно вкусът на млякото може да се промени, но чехлите ми винаги са го харесвали - ако случайно детето откаже, е добре да не кърмите поне два или три часа след физическо натоварване, докато млечната киселина не се измие от млякото. vraj 😉

@ mirka099 🙂 Аз също започнах да тренирам вече започна (вчера 😵) - но само такива носилки, клекове.20 мин и го усещам. така че предполагам, че още няма да започна да тичам толкова бързо (предполагам също се страхувам от какъв вид ще е състоянието: D) . макар че както знам, mrle вече ме изяжда много.и аз също имайте подпухнало топче, така че мисля, че вкусът на млякото не трябва да я обезсърчава 🙂

@ mirka099 Аз също имам порта, те са просто тънки, не мисля, че е достатъчно за зимата. Грубите ги купих от tchib. но все пак все още екд е 5-10 градуса нормално работи в 3/4.

Що се отнася до наднорменото тегло, аз лично не смятам, че бягането е подходящо. първо трябва да укрепите мускулите си и да отслабнете, натоварването на ставите е много голямо и може да направи човек.

@ xdenka270921 Започнах да бягам, когато Джери беше на около 6 месеца, дълго време нямах проблеми. когато сте свикнали, не виждам проблем с това

@ dnika2 Съгласен съм с @ mima595, че трябва да слушаш тялото си. Ако можете да играете скуош, тогава бавното бягане изобщо не е по-голямо натоварване - но трябва да го почувствате. Що се отнася до скоростта, трябва да изясните какво имате предвид под 7.3. 7,3 км/ч ли е, или 1 км за 7,3 минути? защото вие и @ mirka099 вероятно се позовавате на напълно различни параметри. На бягащите колани обикновено показва стойността на км/ч, а на спортните тракери в броя минути на км - чуждестранното темпо от 6 минути/км всъщност е 10 км/ч.

@ zdenka270921
в зависимост от това как се чувствате, а също и колко време имате след раждането (6 седмици трябва ясно да изчакат), когато можете да спортувате преди, можете също да бягате, ако чувствате, след това се опитайте да не прекалявате, но в умерени количества, млечната киселина е все още се формира в тялото, но твърде много само когато прекаляваме много (тогава имаме и мускулен мускул - но това не означава, че едва тогава сме тренирали успешно, без мускулен мускул също е добре).
А вие с движението на опит, което имате, така че когато почувствате планината след това, дайте си по-кратки участъци и не забравяйте за качествен сутиен 😉