В крайна сметка не ям почти нищо и втората част от него.
Изминаха почти 9 седмици, откакто ти писах как Бетке успя да отслабне коригиращи навици 2,5 кг.
И как се е справила с диетите и отслабването и до днес?
Бетка продължи с ентусиазъм малките си промени още три седмици и беше изненадана да я види килограми се губят всяка седмица, така че по-точно се движеше между 400 - 700 гр. на седмица. Тя беше слабо бедна и това, което й харесваше най-много тя не гладуваше и готвеше вкусни ястия.
Все пак беше щастлива отслабнете от началото на октомври до началото на декември повече от 5кг, това е страхотно представяне и ще зарадва всички ... Това е причината да си купите нови дънки, а също и да изберете по-стегнат пуловер от шкафа, ветровката е по-лесна за затваряне и може да се премества добре. Със сигурност ще познаете усещането повече ... Наслаждавате се на всеки поглед в огледалото и отражението в прозорците на интерпретацията е по-красиво 🙂
За два месеца Бетка научи повече за правилното хранене, регистрира диетата си, внимателно подбрани хранителни стоки в магазина, коригира рецепти според нуждите си, включи упражнения и подобри съня.
И продължението?
Времето на Адвента дойде, подготовка за Коледа и края на годината. И беше труден момент, главно защото Бетка не се подготви психически за това време във връзка със здравословната си балансирана диета. Този нов начин на хранене отговаря на новите й навици, но навиците, които тя е вкоренила от детството, са по-силни.
Коледното време е специфично и с това, че е свързано с велики кулинарни традиции и освен това е много силен емоционален период. И така, тези два факта причиниха на Бетка неговото тя остави новите си навици по средата.
Мислеше, че е достатъчно силна, за да се справи сама с всичко. Имаше малки корпоративни събития, срещи на коледните пазари в пунша, коледно печене и приготвяне на храна за празниците и края на годината. И знаете ли, ние продължаваме към Трите крале, а след това изведнъж изображението в огледалото се променя и новите дънки са по-плътни и ветровката прегръща много тялото. Хм ... и какво сега? 🙁
Много хора започват да казват, че балансираната диета не работи, че не работи, че не работи за тях и определено се нуждаят от диета. За щастие Бетка си спомни и знаеше точно какво е правила преди и така нататък тя извика помощ. Тя отново се обърна за подкрепа на диетолог. И макар да знаеше теорията и имаше практически опит след два месеца, тя все още се нуждаеше от напътствия. Или с други думи, тя трябваше хранителен коучинг.
В началото промени, ако ги следваме, всичко върви относително гладко и имаме достатъчно решителност и ентусиазъм за промяна. Първите големи препятствия ще дойдат и ние все още не сме достатъчно силни, за да устоим на традициите, семейните мнения, често коментари, които не ни повишават самочувствието и затова ще кажем ... "са празници, затова ще прекъсна сега, защото празниците са само веднъж годишно. "
Сега ще сготвя и изпека старата и след това ... тогава ще започна отново ... В този момент забравяме какво вече сме направили и че това струва малко усилия.
И за да започнем отначало, са необходими много енергия и наистина силен ангажимент.
Треньор по хранене не ви дава рецепти и не ви учи да готвите, нито дори контролира как се придържате към ангажиментите. Той е важен тук в тези моменти. Тогава, когато самочувствието ви спадне, когато има ситуации, които могат да нарушат намерението ви. Тук е, за да той ви подкрепи, посъветва ви и също така показа как да процедирате. Повярвайте ми, вашият приятел, колега и никой от вашето семейство няма да ви го даде. Семейство, приятели, това са хората, които ви обичат и когато ви видят, че се притеснявате, те ще ви помогнат да се върнете към добре установена доказана система помежду си. Но това не беше вашата цел ?
И вие сте любопитни как Бетка е решила по-нататък?
Иде продължете, докато умре всичко какво си замислил да направиш. За три седмици тази година тя отслабна с 1,2 кг, решимостта й да отслабне е много силна и след това преживяване с почивка тя се засили, защото анализирахме ситуациите заедно и вече можем психически да се подготвим за следващите етапи. Защото Коледа е веднъж годишно, но идва Нова година, карнавал, Великден, рождени дни, именни дни, пристигането на нов член на семейството, празници, семейни сватби, годишнини, корпоративни събития, барбекюта, реколта и много други събития. В крайна сметка винаги се намира възможност.
Промяната на хранителните навици не е диета, това е нов начин на живот и следователно е неограничен във времето - той е до края на живота ви.
Това е за целия ви здравословен и жизнено важен живот. Пожелаваме му 🙂