Методът за измерване на вашата базална телесна температура се основава на опознаването на функционирането на тялото ви и т.н. прогнози за най-плодородните ви дни.
Базалната телесна температура е температурата, когато сте напълно отпочинали. Тази температура се увеличава според вашата овулация, като най-плодородните дни са 2-3 дни преди температурата ви да започне да се повишава. Така че, като наблюдавате базалната телесна температура, можете да предскажете кога ще овулирате, което ще ви помогне да определите подходящо време за полов акт с най-висока или най-ниска вероятност за зачеване, в зависимост от това дали целта ви е да забременеете или предпочитате да избегнете забременяване.
Недостатъкът на измерването на базалната телесна температура е фактът, че не осигурява достатъчно време и ясни сигнали за ефективно предотвратяване на нежелана бременност. Поради тази причина този метод се използва в повечето случаи в комбинация с друг вид контрацепция.
Базална телесна температура преди и по време на бременност
Базалната телесна температура е вашата най-ниска температура през деня, която е вашата температура на сън. Когато спите, основната телесна температура пада и не се повишава до първоначалното ниво, докато не станете и не започнете да се движите. Тази телесна температура може да бъде измерена с обикновен живачен термометър веднага щом се събудите и преди да станете от леглото.
В първата фаза на вашия цикъл (менструален), вашата базална температура е много постоянна. Всичко се променя с настъпването на овулацията, когато забележите леко намаляване, което се нормализира след овулацията. Ако вашата базална температура се повиши до определена точка и остане повишена, е точното време и най-големият шанс за зачеване.
Ето няколко примера:
- Ден 1-13: Нормалната базална температура преди овулацията трябва да бъде приблизително 36,1 до 36,4 ° C
- Ден 14 (приблизително): Телесната температура намалява до 35,7-36,1 ° C около овулацията
- Ден 15-30: В деня след овулацията базалната телесна температура се нормализира от 36,1 до 36,4 ° C
- Концепция: Базалната телесна температура достига връх и остава повишена при 36,6 до 37,2 ° C
Това са само примери, имайте предвид това тялото на всеки от нас работи по различен начин и реагира по различен начин на хормоналните промени в нашето тяло. Следователно трябва да измерите температурата си поне за 1 пълен цикъл, за да разберете какво е нормално за вас.
Ако базалната телесна температура остане повишена в продължение на 18 дни или повече след овулацията, това може да е един от първите симптоми на бременност. Бъдете внимателни и си направете тест за бременност. Базалната телесна температура остава висока през цялата бременност.
Ето защо, ако вашият период се забави, проверете базалната си температура за 2-5 дни. Ако тя остане висока при 36,6 до 37,2 ° C, направете тест за бременност (има 98% шанс да бъде положителен, ако цикълът ви е редовен и 48%, ако цикълът ви свикне да се променя).
Измерване на базалната телесна температура
Как се измерва базалната телесна температура? Не е сложно. Ето няколко съвета как правилно да го измервате и записвате по време на цикъла си:
Графика на базалната телесна температура
По-долу е даден пример за графика на базалната телесна температура. В този случай овулацията се обозначава с червена вертикална линия около 14-ия ден от цикъла. Можете лесно да нарисувате масата върху обикновена куб хартия. Също така не забравяйте да запишете отклонения в измерването (напр. Различни от обичайното време на измерване, настинка или други заболявания, състояние на вагиналната слуз, полов акт и т.н.).