Капш калинка: здравей, вита та у нас.
Знам, че тя ви го е донесла сега, но всичко е свързано с обичай и практика. с течение на времето ще се научите да променяте мнението си за тази диета и дори няма да мислите да ядете вечерта плодове или просто хляб и масло. така че трябва да тренирате.
ако можете да се справите с пилешкото, е страхотно. свинското и телешкото месо обаче са по-малко подходящи за отслабване и се препоръчват само от време на време.
определено трябва да сте там до пет часа - в рамките на половин час след събуждането. след това всичко се премества при вас и можете да управлявате шестото хранене своевременно.
стискам палци!

lienka magdalenka Здравейте

katera Приветствам ви и тук. Няма да ви давам съвети, все още се уча сам. Само за тези закуски, яжте в пет. До 7.00 са два часа без доходи и не съм добър в метаболизма. Иначе имам същото име на тема. Дръж се и успех sthumb3 sthumb3

lienka magdalenka Здравейте всички,

благодаря за насърчението. Днес ядох това:
1. храна
Пълнозърнест хляб, яйца, сирене 30% ts.s., репички, домати

2. храна
Бяло кисело мляко, овесени ядки, ябълки

3. храна
Пълнозърнест ориз, пилешки гърди, бяло зеле, червен пипер

4. храна
Салата айсберг, краставици, зехтин, риба тон в собствен сок
деликатесен тофу, пълнозърнест ориз

5. храна
Кускус, извара леко сирене, сладка царевица, моркови, китайско зеле, маруля, зехтин

храна 6
Acidko 1%, Knacke, Kaleráb

Ами не е моето меню, но надникна от нета тук на сайта. Четвъртото, петото и шестото хранене ще бъдат там. И 6. може би само ако си лягам късно. sxstrechx sxstrechx

В противен случай все още не знам дали трябва да ям в 5:00 сутринта или е достатъчно, ако първото хранене е около 7:00. Говоря за онзи 7:00 и засега ми приляга толкова добре. Но вие също написахте нещо за метаболизма и аз питам за забавянето му. Повече глави повече разум.

дика lienka magdalenka,
добре дошли сред нас,
всичко може да се научи. но без теория няма да работи. ако не ядете месо, опитайте друг източник на протеин. не се притеснявайте, че ще влезете в него,
късмет.
д.

johnnySVK Тини ... Така че разрезът беше крайно.узнавам ... В противен случай комплиментът го обясни съвсем ясно. Добре, благодаря ти. И звучи много логично. От това можете ясно да видите причината, поради която често е необходимо в малки дози. За да не бъде запазен пряк път. И откъде да знам, че единият от изядените портокали няма да надвиши нуждите на тялото ми от енергия по всяко време. Разбира се, когато правя нещо след тренировка, всичко е наред, но нямам плодове, ако не съм практикувал преди. Теоретично това може да се отнася за всяко хранене, което ям. Упражнявайте се преди ядене ... sxsvihx sxsvihx

тини Джон, само защото не си прав за това, не е само за енергиен прием. Много е важно какво яде човек за порция. Нарязването с пържени картофи може да направи (част от него се съхранява в мазнини), дори ако се вписва в общия прием - поради една проста причина, че става дума за много енергия наведнъж (напр. 5000KJ), която един НЕ МОЖЕ да обработи в момента - следователно тялото останалата част от получената енергия спестява, тя не може да се изпари. Не работи по такъв начин, че тялото да го използва за нещо вечер, когато напр. закусвам. И така е със захарта. Запазете това, което текущото тяло не използва. Много е важно да дадете на тялото адекватни дози енергия, които могат да изгорят тялото.

johnnySVK тини. но когато човек се вписва в енергийния прием на плодове, всичко е наред - може би не. Според мен, когато човек се впише в енергийния прием дори с резници и чипс, това е добре - моето мнение. Що се отнася до енергията, тя трябва да бъде изгорена и това е всичко.

тини всъщност не е подходящо, само ако след тренировка, защото тогава тялото трябва да има захар в кръвта бързо поради мускулите. Плодът по принцип е проста захар, която бързо абсорбира захарта от него в кръвта, инсулинът се измива, за да се премахне това повишено ниво, той също причинява излишната захар, която не се съхранява в черния дроб или мускулите, където са първите му запаси, сложете в мазнина. И ние не искаме това. В същото време, когато нивото на захарта спадне, човекът отново започва да изпитва глад. нито едно от двете не е добро явление при отслабване. Става въпрос и за това какъв вид плодове, колкото по-сладки, толкова по-лоши. Не е необходимо да се приема като непреодолим закон, разбира се:)).

johnnySVK не точно. Дори не знам. Но така че трябва да е наистина сладък плод ... Не съм сигурен . но толкова теоретично може да е така. Но ако можете да устоите на хипогликемия, това е добре, мисля. Обикновено ям ябълка сама, само портокал. Ям го на всеки 3 часа, така че ябълката или портокалът определено няма да са сами в стомаха ми. Поне се съмнявам, че би могъл да изпразни стомаха толкова бързо. Ако греша, извинявам се.

артемида Имам въпрос. защо плодовете не могат да бъдат сами, а трябва да се комбинират с кисело мляко или ...?

Ниа Аполенка отново ме изпревари. И тя го обобщи перфектно, така че просто трябва да се съглася с нейното мнение. Всичко е въпрос на навик. Не мога да си представя ден без закуска. Не забравяйте да го промените. Важно е и ще видите, че ще се чувствате по-добре. Погледнете темите на други бебета тук във форума. Ще научите много и ще научите. Ще видите, след малко ще бъдете „професионалист“ в създаването на меню и няма да имате проблем с това.

аполенка Калинка Магдалина: Яденето сутрин е основата за стартиране на метаболизма. Не съм ял сутрин през по-голямата част от живота си. Научих го преди 3 години и днес е автоматично. Той просто иска да опита и да свикне. Е, менюта ... . не е сложно. Просто трябва сами да стигнете до корена на нещата. Затова най-добре е да използвате калкулатор за храна. Аз лично използвам flora.cz. Там стойностите изскачат сами и се сумират. Вземаш храната, търсиш я, хвърляш я и виждаш. Ако не ядете месо, нищо не можете да направите. Така че имате заместител - тофу, соя. месо, охлюв, бобови растения, риба - ако ядете, поне консервиран тон би бил възможен, нали? Не се притеснявайте, ще измислите всичко и няма да е дълго. Когато започнах, не можех да разбера как някой може да разбере какво и кога е необходимо. След месец успях да оправя менютата на другите. Ще видите, че ще ви свърши работа.

lienka magdalenka Здравейте момичета,
е, прочетох го. Прочетох и книгата, но въпреки факта, че завърших университет, това някак си няма смисъл за мен. Разбирам всичко, докато не започна да създавам свое собствено меню. Там съм разбит като Титаник. sxstrechx sxstrechx

Ния: Знам, че мога да ям сутрин, но не ми харесва. Никога не съм говорил за такова време. Мислиш, че трябва да променя това?
А що се отнася до месото. Казва ми истината ... когато го видя още не го яде. И бих сложил говеждо в устата си само в грешен случай. Не знам какво е. Просто не ям месо.

Но голямо благодаря, че отидохте да надникнете в менюто на модела.

Ниа Здравей Lienočka, добре дошла при нас!

Първо и най-важно, ТРЯБВА да прочетете статиите в зеленото поле. Там ще намерите отговори на всичките си въпроси.
Сега към менюто. Позволих си да го разгледам и там имате няколко пукнатини, но определено ще го направи, ако прочетете някои от темите на тази котка и разбира се статиите на Миро.

Иначе Аполенка го обобщи красиво, така че нямам друг избор, освен да се съглася и да не чакам повече.

Организирайте времената, както ви подхождат. Особено за пореден път ви пренасочвам към зеленото поле. Стискам палци!

аполенка калинка магдаленка: на първо място и добре дошли и лайна прочетете Статии за отслабване в зелено поле. Тук на сайта Миро има и безплатна версия на книгата си. Опитайте се да пробиете и да видите какво и как да направите. Има и примерни менюта на уводната страница в лявата лента. И трябва да се храните на всеки 3 часа. Не яжте следобед. Така че учи добре. Изчислете колко трябва да вземете, за да поддържате теглото си. Всичко, което трябва да направите, е да вземете няколко хиляди kj и трябва да започнете да отслабвате. Много течности за това. Имате движение. Но вие вероятно ядете малко и небалансирано и следователно не можете да отслабнете. Затова започнете с изучаване, опитайте се да правите менюта според модела/това е за 9 дни след 6 хранения /. Така че има достатъчно вдъхновение. Късмет.