Проблемът за емоционалния ядец е, че той консумира повече храна, отколкото тялото се нуждае от начина си на живот.
На спокойствие, след невероятно взискателен ден, вие летите у дома, гладни и уморени. Дори сега си спомняте как шефът ви е хвърлил пред колегите ви сутринта, вие сте разстроени и веднага след като се приберете у дома, ви се иска да удушите някого, защото отново сте се спънали на вратата с торби.
Но знаете какво гарантирано ще ви повдигне настроението - ще приготвите пица във фурната с подходяща капачка сирене или ще имате любимия си млечен шоколад, а може би и карамеленият сладолед, който приклеква в задната част на фризера, също би помогнал .
През последните години прекарваме твърде много време на работа и се сблъскваме с много повече стрес, който ядем със сладкиши или мазни храни.
Важно е да призная, че в дадена ситуация не отиваме да утолим глада и да снабдим тялото с необходимото „гориво“, а защото се опитваме да прогоним тъгата, дискомфорта, скуката и т.н.. Тялото не консумира получената енергия и започва да трупа запаси за по-лоши времена.
„Мразя да го призная, но да, или (надявам се) бях емоционален. Проблемът ми не беше, че ядях стрес или тъга с храната си, проблемът ми беше скуката! Звучи странно, но когато бях вкъщи и изведнъж имах много свободно време и не знаех „нещо да боцкам“, винаги завършваше по един и същ начин - тук малко шоколад, лепен бонбон, парче наденица, останалата част от фъстъците и т.н. Комбинациите често бяха наистина луди и до ден днешен не разбирам, че стомахът ми би могъл да се справи с това. " представя младата майка Мартина (25 години).
Аз имам проблем!? Аз съм емоционален ядец?
Проблемът с емоционалния ядец е в това той консумира повече храна, отколкото тялото се нуждае като част от начина му на живот. Това ще се появи по-късно качване на тегло и последващи чувство за самоуспех, угризения за слаба воля и негативно възприемане на собственото тяло, да не говорим за ефектите върху здравето.
Първо и най-важно е важно да признаете, че имате проблем и да го назовете. Отначало може да изглежда лесно, но колкото повече се опитвате да стигнете до правилния извод, толкова по-„повърхностни“ причини ще започнат да се прокрадват в мислите ви защо яденето на стрес, тъга или проблеми е „добро“. И това ще ви държи все по-далеч от решението.
Не е нужно да казвате на никого, просто проведете вътрешен разговор и се опитайте да признаете пред себе си как стоят нещата.
Проблемът с емоционалното хранене започва в нашето възпитание
Диетолозите са съгласни с това вОсновният проблем е вече във възпитанието ни, когато храната в някои ситуации се възприема като награда или наказание.
Сладки за тъга, болка или като награда за почистване на стаята, образцово поведение, изяден обяд и т.н. Счупена близалка винаги се прилага върху счупено коляно и бисквита или шоколад за празна чиния след обяд.
Оттогава живеем в илюзията, че ако се „натъпчем“ правилно, ще ни е по-добре. Накратко, объркваме тревожното животно в стомаха с глада. Нашата култура е излишна (не страдаме от остър недостиг на храна).
Вече не възприемаме диетата като средство за ситост - комбинация от протеини, въглехидрати, минерали и т.н., но буквално формираме емоционална връзка с нея. Обръщаме се към нея в момент на напрежение, тъга, скука, гняв, безпокойство или вълнение.
Това поведение се описва като емоционално хранене. До известна степен всички сме емоционални ядещи - храната може да промени настроенията ни. Проблемът обаче възниква, когато количеството храна стане непоносимо и започне да влияе на здравето ни. Емоционалната храна е вид лош навик, наркотик за успокояване на лошо психическо състояние.
„. Не мога да кажа, че ще ми е трудно да призная проблема си. Дори не признах, че имам такъв. Едва по-късно, когато започнах да се разболявам след въздушни нападения в хладилника и килера, започнах да се чудя какво може да бъде. Цялото това признание имаше няколко фази. Но най-трудното беше вероятно, че започнах да се срамувам не само от себе си, но и от съпруга си, когато натисках, и изведнъж спря да ми носи това облекчение, " казва Мартин.
Емоционално хранене е лош навик, който засяга жените много по-често. Хората, които са по-емоционални и свикнали да не изразяват емоциите си и да ги затварят, също са по-изложени на риск. Най-честите прояви на емоционално хранене са наддаване на тегло и намалено самочувствие.