Това следва от голям тест с ароматизирани води, извършен от независимата инициатива „Знам какво ям.

ароматизирани

Често предпочитаме ароматизираните води пред лимонадите с убеждението, че те са по-здравословна алтернатива за нас. Това се дължи и на факта, че ароматизираните води не са оцветени, така че ние чувстваме, че всъщност пием вода.

Реалността обаче е, че повечето ароматизирани води са подсладени със захар, така че консумираме ненужно голямо количество енергия, като ги консумираме. Следователно, ако не сте топ спортист или нямате физически много трудна работа, тези води не могат да бъдат препоръчани за редовен режим на пиене.

Ароматизирани води vs. класическа лимонада

Последният тест от независима организация Знам какво беше фокусирано върху ароматизираните води. Автор на теста, инж. Хана Малкова, която също е експерт по хранене в STOB и професионален гарант на организацията „Знам какво ям“, обяснява:

„Ароматизираните води най-често съдържат около 4-5 g захар на 100 ml. За сравнение, лимонади като Coca Cola, Fanta и др. те съдържат двойно количество захар, т.е. около 10 g на 100 ml. Така че има разлика, но това не означава, че съдържанието на захар в ароматизираните подсладени води е незначително. Ако изпием цяла 1,5-литрова бутилка, което изобщо не е проблем за мнозина, най-често ще приемаме 60-70 г захар, което съответства на около 15 кубчета захар. Трябва обаче да приемаме максимум 50 г добавена захар на ден, в идеалния случай дори по-малко, така че ще надхвърлим целия дневен лимит с една бутилка ароматизирана подсладена вода. "

Ако не се справим без сладък вкус, все пак можем да избираме от води, подсладени с некалорични подсладители. Енергийната стойност на тези напитки в основата си е нула, но според г-жа Малкова дори те не могат да бъдат препоръчани като редовна част от режима на пиене.

Тест Знам какво му разкри победителят

И така, какви напитки да изберем, ако не усещаме мирис или вкус на чиста вода и в същото време искаме да избегнем увеличения прием на захар? Резултатите от голям тест за ароматизирани напитки бяха проведени наскоро от независимата инициатива „Знам какво ям“ в сътрудничество с MF Dnes.

Тестът включва 12 проби ароматизирана вода, които обикновено се предлагат в нашите хипермаркети или супермаркети. По-конкретно, това бяха води с вкус на лимон в PET бутилки. Бяха оценени не само съдържанието на захар, но и съдържанието на натрий и общия състав.

Победителят в теста беше Toma Natura Неподсладен с аромат на лимон и мента, който е ароматизиран само с естествени съставки, не съдържа захар или други подсладители, без калории, консерванти и сладкиши.

Ако искате да знаете коя ароматизирана вода се е получила, можете да видите пълните резултати от теста.