- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравей, започнах да купувам извара в Lidl-i, овкусена със стафиди, ананас и други подобни.
Знаеш ли, има такава бяла келинк?
Но като цяло не знам колко е диетично, опитвам се да хвърля малко сега, мисля, че мога?
Винаги ям половината от тази чаша, ще я запазя за по-късно.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
първата грешка може да бъде, че не ядете след шестата. Последното хранене трябва да бъде 2 - 2,5 часа. преди лягане и протеини. извара или извара/със зеленчуци/най-добрите листни/люспи за закуска са хубави и го правя и го направих по време на отслабване. Десети никога самият плод! Той има висок GI, най-малко протеин, за предпочитане бавен въглехидрат. Обядна маска около 100 грама трябва да бъде или риба там можете малко повече. Някои картофи около 120 г или ориз, тестени изделия около 40 г в състояние преди готвене и зеленчукова салата.
Olovrant не е само зеленчуци. Те не искат зеленчуци, те също имат здравословни мазнини протеини (ядки, семена) и малко cz хляб или knackebrot и т.н. За вечеря предимно протеини като месо, риба, извара, шунка и др. със зеленчуци и може да бъде и малко въглехидрати- пълнозърнест хляб 30гр и т.н. А сладкият дърводелец също отрязва сладкия и ако вземете малко няма да навреди. Много по-добре е да имате малко, когато имате страхотен вкус как да устоите и накрая да разбиете целия шоколад например
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Е, наистина не ги знам много тези неща:(
За закуска обикновено имам adic/люспи/люспи с кисело мляко и плодове/плодове с кисело мляко, различни комбинации, но обикновено имам почти толкова по-сладки закуски. Сутрин пия половин литър билков чай + 1 кафе с мляко. Десето - предимно банан или някакъв плод, или малко бебешки бисквити за чай. За обяд обикновено имам салати/тестени изделия/риба/пиле за природата/и други подобни . + най-вече това, което се предлага в трапезарията. Следобед ще пия 0,5 литра чиста вода/чай и вечеря на морков/плод/извара/това, което се открива следобед. Прекалено е твърдо, мазно . или просто много малка порция, или малко картоф с шунка и зеленчуци, тестени изделия, печени броколи, зеленчукова супа.и след 6 вече не ям, обикновено пия чай с мед.Може би звучи много диетично, но иначе ще дам всичко, когато е, само в малки количества и евентуално на следващия ден също ще се радвам по-лесно . Аз също ям малко, . така за.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
malin @: Може би ще е и защото малки папас. Струва ми се по 5 пъти на ден и така нататък. но понякога порциите са твърде малки. Опитайте се да изчислите колко KJ на ден и ще получите протеини, мазнини, въглехидрати от него. За да не получите твърде малко число, тогава тялото се защитава. Или се опитайте да напишете менютата, които ядете
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
но имам проблем.измервам 1,61 и вече няколко години тежа 52-54 кг. В този интервал съм от няколко години. Не мога да попадна под тези 52 кг. Тренирам 3 пъти седмично, закусвам, пия много (неподсладено), ограничавам сладкиши и вечери имам такава светлина, не ям и пак имам по-стегнати бедра, седалище и имам и мелница.
Не искам повече да ограничавам диетата си, наистина съм доста строг със себе си . за да не съм гладен тогава и т.н. Знам, че не е кг, отслабвах всяка година, когато спортувам (въпреки че това не се отрази върху теглото, защото мускулите са по-тежки), но все още не ми дават тези бедра и седалище, не се чувствам добре: ((
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Предпочитам да разгледам колко kcal/kj има и да подредя вашата храна, така че да имате тези 1500-1700 kcal на ден. Ако ядете разнообразна диета, не бих мислил за други ценности, ако просто искате да загубите малко.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
тези ароматизирани неща обикновено съдържат много въглехидрати и прости или по-скоро вероятно не. Но мазнините са доста готини и понякога малкото отдаване е добре. Само ако имате 150гр - полка, ми се струва много, но не знам колко други неща съдържа
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
5% до 300 грама, обикновени не знам колко имам
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
вижте колко мазнина съдържа извара и колко това.