Според съдържанието и фокуса Aquafitness се разделя на отделни видове:
aquawalking (ходене във вода) структура на движение е аналогична на ходенето по суша. Aquawalking се извършва само в плитка и преходна вода (където е разрешен контакт с подложката). Подходящ е като средство за рехабилитация и регенерация, като аеробна тренировка за хора с наднормено тегло, възрастни хора, ревматисти и пациенти с артрит, но също така и за спортисти от развлечение.
структура за движение на акваджагинг е аналогична на бягане на сухо, важно е да се адаптира към спецификата на водната среда. Тичането във вода може да се извърши в плитка вода или в дълбока вода (Deep Water Running) с помощта на разтегателен колан (aquajogger).
фитнес плуването не изисква перфектно владеене на плувни техники. Можете също така да плувате например. знак състезание, плуване отстрани. Продължителността, честотата и интензивността на плуването са важни.
аквааробика (аеробика във вода) аеробни тренировки във вода с различни дълбочини, придружени от музика. Акваробиката може да се прилага в плитки, преходни (слабо въздействие) и дълбоки (без удар) вода. По време на обучението могат да се използват инструменти с различни форми и обеми, увеличаващи натоварването (например водни ръкавици, водни дъмбели, сапани, дъски за плуване, династии, аквастепи .)
aquapower (укрепване във вода) осигурява хармонично развитие на скелетните мускули, както и локално укрепване на мускулните двойки. Той елиминира едностранното натоварване на мускулни групи (едновременно участие на агонисти и антагонисти). При укрепване във вода тренировката за мускулна сила не може да бъде отделена от тренировката за мускулна издръжливост. Също така допринася за развитието на координационни умения. Можем да увеличим натоварването, като използваме инструменти (динабанти, водни ръкавици, дъски, сапани, водни гири, дъски за плуване и др.). Водната среда също ви позволява да укрепвате мускулите, което упражненията на сухо не позволяват напълно.
аквагимнастика (водна гимнастика) В аквагимнастиката използваме освен елементите по плуване, синхронно плуване, гмуркане, елементи от различни форми на гимнастика, както и упражнения, насочени към укрепване на правилната стойка, развитие на черепната подвижност и упражнения за релаксация. Гимнастиката във водата помага за намаляване на страха от водната среда при неплувците и развива положително оцеляване на движението във водата с музика, придружена от контролиран товар.
aquadance (танц във вода) представя танцови елементи за музика във вода (cancan, country, polka, walz, rumba, letkis и др.). Движенията се характеризират с малка амплитуда с голям брой повторения. Този тип аквафитнес е подходящ за използване в подготвителната или последната част на урока (загряване или загряване).
aquastretching (разтягане във вода) е насочено към отпускане и разтягане на мускулите на цялото тяло. Помага за увеличаване на мобилността на Keb и цялостното физическо и психическо благосъстояние. Разтягането във вода подпомага придобиването на баланс между фазичните мускули (с тенденция към отслабване) и тонизиращите мускули (с тенденция към съкращаване). Подходящо е да укрепите мускулната фаза и да ги разтегнете тонично. Aquastrečing е част от всеки час на аквафитнес в заключението си, но може да бъде отделна програма, основното условие на която е подходяща температура на водата (мин. 30 ° C).
aqua kick-box (кик-бокс във вода) инициира елементи на бойни спортове, като предпочита ритане (ритници) в комбинация с работа с ръка в различни равнини и оси на тялото. Реализира се в плитки и преходни води.
aquayoga (йога във вода) се фокусира върху упражненията за дишане и баланс. Развива умения за мобилност и координация. Музикалният съпровод има ритмичен и мотивиращ ефект.
аквабалансът (упражнения за равновесие във вода) е езотеричен начин на работа с тялото във вода, който съчетава елементи на упражнения за разтягане, масаж, работа с енергия и дишане над и под водата. Специална програма в почти безтегловно състояние позволява освобождаването на гръбначния стълб. Допринася за абсолютна релаксация и радост.
aquareha (рехабилитационно упражнение във вода) упражнения във водната среда, помагащи за възстановяване на функциите и свойствата на органите след нараняване или заболяване.
aquasplash (забавни упражнения във вода) забавни упражнения и игри, които могат да имат състезателни елементи. Те са насочени към положителното оцеляване на движението във вода. Те помагат за разкриване на субективни чувства, насърчават творчеството, задълбочават чувството за взаимна принадлежност и създават възможност за комуникация. При неплувците те влияят на чувството за страх от водната среда и допринасят за придобиването на определени навици и умения за движение във водата.