за да могат бебетата да продължат тук. 🙂
@ sandrus2 Здравейте, така че започнах да държа на 1 ноември 2012 г. и досега имам 11 кг надолу, вече беше 12 кг, но по време на празниците напълнях и сега след почивката, която имах за празниците продължавам.
@ lucky14 Имах рибно филе и зеленчукова салата и супа от кисело зеле с гъби 🙂
Здравейте и как отслабнахте толкова бързо, това е невероятно. 🙂
моля, уведомете ни на [email protected]
Здравейте. от днес започнах да спазвам тази диета. Държах я преди няколко години, така че предполагам, че ще бъде ефективна дори и сега 🙂 Загубих книга някъде или я взех назаем и въпросният човек забрави да ми я върне 😉 Мога да помоля някой да ми изпрати книга по e -поща, респ. основни принципи, някаква рецепта? Благодаря 😉edu21 @ centrum.sk
Здравей проститутки, като днес? 🙂 Имам протеин, имах портокал и 7 фурми за закуска, супа за обяд, а също и рула от месо, пълнени с пяна и след това печени с китайско зеле и салата от прясна краставица 🙂 И ще имам същото за вечеря.
Таааа. ---- но какъв вкусен беше 😉
И преди малко първия ден sJillien - о, значи беше котка, когато просто погледнеш, казваш, това е страхотно упражнение, но не е толкова готино 😝
@zuzx
@melj Аз също съм протеинов ден, портокали за закуска и банани, маска за обяд и гъби, пържени с лук, пълнозърнест мини-багет и мая от вчерашната зеленчукова супа. Изобщо не чувствам глад. Харесва ми тази диета. Днес не тренирам, но утре пак ще тичам. Мускулният мускул бавно напуска, така че ще започна отново.
@ zuzu1104 . здравей . колко дни сте до 9 кг в началото на втория месец ли сте . или? 🙂
Така че вечерям зад гърба си и запазих всичко. Следобед имахме посещение, на масата имаше хляб, канапе, чипс, фъстъци, сладкиши. но се съпротивлявах. Веднага щом си тръгнах, трябваше да ям вечер (половин обяд приблизително) И се върнах да спя и дори не можех да измисля нещо на вкус, ако бях пълен с тази вечеря 🙂 Ще довърша трети чайник, ще видя дали мога.
И на сутринта най-накрая след повече от две седмици за работа, очаквам го с нетърпение, ще бъде много по-лесно с яденето отново.
Така че днес те ще разменят една ябълка за закуска, за обяд пилешка маска с пресни зеленчуци и препечен хляб, за вечеря у дома изпечен цял хляб, риба в копър сос, аз не обядвах, защото имах малка маска за сън, така че трябва риба, но това е mnamka.за утре ориз със задушени зеленчуци и на вечеря също.когато ям изобщо не се чувствам глупав и по някакъв начин дори не харесвам слабостта ме привлича.
Искам утре да взема варени картофи в кутия, защото не знам какво ще има в робота за обяд, не искам да го оставям на случайността. Въпреки че вярвам, че в деня на скорбялата все пак ще се намери нещо. Сутрин по пътя към робота купувам малко плодове за цялата седмица и царевица за тези картофи. И също така видях готови зеленчукови смеси при хората миналия път, мисля, че беше замразена. Сутрин трябва да се огледам и сигурно ще е добре за лук с картофи.
И все пак исках да попитам - пие ли някой тази чаша вода на гладно след събуждане? Напълно забравих за него през първия месец и сега спах до обяд, така че някак ме отегчаваше, когато се прибирах. но ще започна утре. Купувам и лимони и винаги получавам половината от тях, уж е добре за храносмилането, с което имам проблеми.
@ lucky14 добре, бих искал да сваля 10-те килограма, но ако съм по-малко, бих искал да опитам преди това Dukan, успях да сваля 8 килограма там, но съм сигурен, че те се върнаха, все още ще тежа до утре, така че ще видя точно колко 🙂
@zuzx Изливам чаша вода всяка сутрин веднага след като се събудя и изсипвам малко ctron в нея. Доста е кисело, но работи.
@ fialocka84 и citis също някои положителни ефекти от него?
но сега вероятно не защото съм болен като куче, но знаете ли какво, по мое мнение през деня или сутринта нямам такъв апетит. И всъщност какви ефекти има върху мен?
@ fialocka84 Не знам, надявам се, че храносмилането е ускорено по някакъв начин и че ще бъде по-лесно за wecko 😀
@zuzx сигурно ще имаме големи просрочия по водата, защото аз все още ходя до тоалетната и все още пускам вода. Дори днес пих 3,5 л чай.
бебе искам да започна да тренирам и тук, jillien, където намерените упражнения ме съветват
@ dasa0402 в youtube mas всички 3 части.
@ fialocka84 и как го въвеждате в youtub
@ dasa0402 Вече го намерих, но искам да попитам, че едно ниво трябва да практикувам 10 дни и след това следващо или как да го практикувам
@ beky52 здравей, в началото на 2 месеца тежах -9 кг, не държах много по празниците, така че спечелих нещо, но сега 9-те кг отново спаднаха, така че продължавам
@ dasa0402 здравей, да, всяко ниво се практикува в продължение на 10 дни
@ dasa0402 здравей. Да. Всяко ниво се практикува в продължение на 10 дни. За най-добър и обещаващ последователен ефект, но мисля, че всяко движение е страхотно. Ако е 3 пъти седмично, е по-добре от нищо. Така че го адаптирате към себе си. 🙂 Започвам 3-4 пъти седмично от утре. 😀
кукуви котки, прочетох всичко сега, вие сте страхотни, държите перфектно
Днес го обърках с плодовете, имах малко чипс следобед, но след това получих много наказание при Джилиан вечерта и съм добре tomorrow Утре ще мине отново, наистина мразя, когато плодовете излиза в неделя.
Но утре ще има протеини, наистина го очаквам с нетърпение, ще направя месо на скара с пюре от броколи и зеленчукова салата, наистина го очаквам с нетърпение. И днес се осмелих и коледната картичка падна, huraa🙂
Придържайте се към всички тях и не взимайте пример от мен, трябва да се усъвършенствам
@ lucky14 моите благодарности🙂 всеки ден чета, че допринасяш прекрасно и докато се държиш отлично, се гордея с теб 🙂