Ще ви покажем няколко прости, но ефективни упражнения, които ще ви помогнат да оформите както корема, така и седалището. Не забравяйте, че търпението, многото упражнения, здравословното хранене и вярата в силите са от съществено значение.

корем

Поздравления за вашето бебе! Това е работа през целия живот, която носи със себе си много красоти, но е свързана и с няколко трудности. Един от тях е драматична промяна в тялото ви. Връщането във форма често е истинска борба. Ние Ви съчувстваме и затова предлагаме решение.

Ще ви покажем няколко прости, но ефективни упражнения, които ще ви помогнат да оформите както корема, така и седалището. Не забравяйте, че търпението, многото упражнения, здравословното хранене и вярата в силите са от съществено значение. Скоростта на процеса зависи главно от това колко тегло сте натрупали, от размера на тялото ви преди бременността, от гените и от нивото на вашата активност.

Можем да ви помогнем с последната точка. Започнете да практикувате тези прости упражнения днес и няма да повярвате на очите си!

Упражнение бр. 1:
Легнете по гръб и сгънете коленете. Поставете едната възглавница под бедрата, а другата между краката. Трябва да имате ръце до себе си и краката си на земята. Вдишайте дълбоко, издишайте бавно и избутайте таза, като притискате седалището. Останете в това положение за 5 секунди, след това се отпуснете. Повторете това упражнение 10 пъти. Ако сте родили по естествен път, можете да започнете да спортувате само след една седмица. Ако сте родили чрез цезарово сечение, препоръчваме да изчакате 8 седмици.

Продължете да четете статията по-долу за още упражнения: