отървете

Колко чаши кафе пиете на ден? Разберете как можете да намалите консумацията му, без тялото ви да страда.

Много хора не могат да си представят сутринта си без чаша кафе. Кофеинът ни осигурява енергията, необходима за справяне с натоварения ден, но с течение на времето нивото му спада и тялото започва да усеща последствията. Умората и главоболието започват, затова бързо приготвяме още едно кафе.

Въпреки че кофеинът има ограничен положителен ефект върху тялото, зависимостта от него може да причини сериозни здравословни проблеми. Ето седем естествени начина да поддържате енергия, без да пиете редовно кафе.

Намалете дозите

Започнете с намаляване на приема на кофеин. Ако изведнъж спрете да пиете кафе напълно, може да почувствате стрес, раздразнителност, главоболие и други неприятни симптоми. Затова постепенно намалявайте количеството кафе или енергийни напитки, които пиете ежедневно. Ако обикновено пиете три чаши сутрин, ограничете ги до две, една по една и в крайна сметка тялото ви няма да зависи от кофеина.

Пия чай

Опитайте се да намерите нова напитка, която постепенно да замени кафето. Черният и зелен чай обаче са здравословна алтернатива, която съдържа кофеин. Червеният чай като Ройбос обаче е без кофеин и осигурява естествена енергия благодарение на антиоксидантите.

Хидратирайте тялото

Пиенето на достатъчно количество вода ще помогне за прочистване на организма от кофеин. Всъщност липсата на енергия може да се дължи на ниския прием на вода. С обикновен тъм режим можете да усетите стабилни нива на енергия без внезапни спадове.

Хранителни добавки

Приемът на витамини и минерали, особено калций, магнезий, цинк и витамини от група В, може да помогне на тялото ви да преодолее зависимостта от кофеин. Витамините от група В ви дават естествена енергия. Магнезият ще ви помогне да се отървете от главоболие, което може да се появи след спиране на кофеина.

Алкални храни

Яденето на диета с високо съдържание на алкални храни също може да помогне за прочистването на тялото ви. Увеличете приема на зелени листни зеленчуци и плодове, но избягвайте боровинките и сливите. Тази диета ще даде на тялото ви енергия през целия ден.

Сокове

Соковете от плодове и зеленчуци също могат да помогнат за процеса на детоксикация. Опитайте да замените кафето и другите кофеинови напитки с пресен плодов сок. Соковете помагат да се освободи тялото от токсини и естествено намалява процеса на ацидоза. Не прекалявайте обаче с консумацията на сладки сокове. Поглезете се с по няколко чаши на ден или разредете с вода.

Безкофеиново кафе

Ако просто не можете да си представите ден без миризмата и вкуса на кафето, алтернативата без кофеин няма да навреди или да пристрасти.

Успя ли също така да ограничиш пиенето на кафе или просто вече не можеш да живееш без него? Пишете ни в коментарите.