По-голямата част от жените смятат, че най-идеалният начин да получите плосък корем е чрез стотици упражнения във фитнеса.

Известният треньор Джеймс Дуйгън, който съветва жените по целия свят как да живеят по-здравословно, си знае.

Симпатичният треньор се смята за един от най-добрите експерти в оформянето на тънък корем.

жена
Какъв тъп корем имаш?

Той настоява, че няма универсална рецепта за тънък корем. Като цяло обаче може да се определи 5 основни типа женски корем. Следователно загубата на тегло е индивидуален въпрос в зависимост от вида на корема.

1. Пневматика

Носителите на гумата са жени, които водят заседнал начин на живот и не могат да си представят живота си без сладкиши. Емоционалният им живот е, така да се каже, зависим от захарта, така че не бива да се злоупотребява с упражнения. Преди всичко е необходимо да настроите менюто.

Съвет за отпадане на корема:

Трябва да ограничите консумацията на алкохол, защото алкохолът всъщност е захар. Както всички ненужни въглехидрати, алкохолът се съхранява в мастната тъкан на кръста. Опитайте се да ограничите алкохола, не яжте полуфабрикати, нискокалорични храни и бял хляб. Затова яжте колкото се може повече пресни ястия (зеленчуци, плодове, сирена, салати).

2. Коремна от стрес

Жените, които никога нямат време, имат такъв тип корем. Те са хора, които не са достатъчни и не знаят как да организират времето си. Поради стрес те страдат от синдром на раздразнените черва, който се проявява с подут и твърд корем. В този случай мазнините се натрупват около пъпа, което означава, че тялото произвежда прекомерно количество кортизол. Причината за такъв корем, който изглежда корем, е бързата, лоша диета и пиенето на големи количества кафе. Това активира производството на стомашна киселина, което може да доведе до дразнене на стомашната лигавица.

Съвет за отпадане на корема:

На първо място, трябва да започнете да си лягате по-рано или да ставате по-късно. Жените, които са спали лошо или лошо, са нарушили производството лептин - хормон, който регулира апетита и метаболизма - обяснява Джеймс. И това е причината за преяждането. Умореното тяло трябва да доставя повече енергия - храна. Можете да опитате техники за дълбока релаксация - медитация, йога, топла вана и други подобни.

3. Куче

Такива жени са прекалено грижовни майки или хора, които отчаяно изграждат кариера. Дори се случва този тип корем да бъде открит от жени, които наистина се уморяват във фитнеса. Причината е една и съща във всички случаи: прекомерно натоварване на гръбначния стълб. Принуждава коремните мускули да се "тласкат" напред.

Съвет за това как да изпуснете корема си

Дори и в този случай е вярно, че промяната в менюто ще даде плод. Добавете фибри, за да подобрите храносмилателната функция на всяка цена. Вероятно често имате подут стомах, запек или други проблеми, свързани с лошо храносмилане.

4. Корема на майката

След раждането жените все още се борят с излишни килограми, а коремът е най-често мразената част. Тялото трябва да си почине от раждането, така че е грешка, ако някои майки тичат във фитнеса три месеца след раждането.

Съвет за това как да изпуснете корема си

Трябва да приемате рибено масло всеки ден преди хранене. Ако този навик остане с вас до края на живота ви, това ще бъде полезно за вашето здраве. Препоръчително е да опитате ядки, зехтин и маслини - всеки ден. Защото те помагат за изгарянето на лоши мазнини и по-ефективното усвояване на витамините в тялото.

5. Надут корем

Ако редовно имате надут корем вечер, вероятно имате проблеми със стомаха. Въпросът е, че някои храни не могат да се усвояват в организма, понякога дори може да е алергия. Ако обаче е хронично, може да е консервативно меню, което означава, че трябва да го разнообразите.

Съвет за отпадане на корема:

Някои от храните, които се надуват, които съдържате глутен. Ето защо трябва да избягвате хляб, пица, макаронени изделия, десерти и всичко, което съдържа глутен. Можете да опитате двуседмична почивка - пропуснете глутена и вижте дали инфлацията се връща. Препоръчително е също да правите дихателни упражнения и да се разхождате на кратка разходка след хранене.