5 най-ефективни упражнения AniFitt ЗА ЖЕНИ, по време на които едновременно се гарантира изграждане на мускули и изгаряне на мазнини, както и най-важният факт - ОТСЛАБВАНЕ!

обучения

Тези упражнения са подходящи и за упражнения вкъщи. Ако смятате, че нямате достатъчно твърда воля и постоянство, кликнете върху видеоклиповете и изпълнявайте индивидуални упражнения с мен!

Ще направя всичко, за да съм сигурен, че ги правите правилно, защото това е много важно.

В електронния магазин можете да закупите и основните храни, необходими за подходяща диета, защото само по този начин можете да постигнете видими резултати 🙂

Не е достатъчно само да спортувате, трябва да се погрижите и за правилното хранене.

1. Кардио тренировки - упражнения за цялото тяло

По време на упражнения в изправяне непрекъснато се тренират мускулите на всички бедра и седалище. Това са упражнения за изгаряне на калории и мазнини, защото съдържат елементи не само за повишаване на сърдечната честота, но и за изграждане на мускули. Упражненията, изпълнявани на пода/постелката, перфектно оформят цялото тяло.

2. Упражнявайте (тренирайте) със собствено тегло за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини

По време на практикуването на тези упражнения трябва постоянно да поддържате собственото си тегло, t. j. не 5 - 10 кг. Тези упражнения са много предизвикателни, но вярвайте, че най-ефективните упражнения са тези, по време на които упражнявате няколко мускулни групи наведнъж.

3. Тренинг за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини - оформяне на седалището, раменете, гърба, корема

4. Домашно обучение с гири в едната ръка

Дори по време на упражняването на тези упражнения е важна правилната стойка, защото само тогава правилното въздействие ще даде ефект върху дадена група мускули. Това са упражнения за увеличаване на пулса и изгаряне на калории и мазнини. Те са взискателни, но още по-ефективни!

Ако смятате, че дадена щанга или тежест на крака е твърде лека за вас, когато тренирате с една щанга в ръка, увеличете техния размер. Ще се уверите сами по този начин, ако вече нямате проблем с даденото упражнение да изпълнявате 15 - 20 или повече повторения. В такъв случай товарът е твърде лек за вас.

5. Упражнения за укрепване на коремните мускули

Голямото предимство на укрепването на корема е, че може да се провежда и у дома. Всеки може да прави коремни или дъски, така че няма повече оправдания. Необходимо е само точното време.

Опитайте се да следвате правилното дишане, защото само тогава упражнението ви ще бъде наистина ефективно, въпреки че разбира се ще бъде по-трудно. Той винаги вдишва, когато започнете да упражнявате упражнението и се отпуска с издишване.

Разбира се, не всички 5 вида упражнения трябва да изпълнявате в един и същи ден.
Изберете един от тях и практикувайте всички упражнения от даденото видео в 3-4 схеми. Всичко зависи, разбира се, от нивото на вашето обучение.

Изключение прави поредица от упражнения за укрепване на коремните мускули. Можете да допълвате или комбинирате тези упражнения с някое от упражненията в друго видео. Ако бонус 🙂

Като личен треньор и диетолог съм убеден, че много заболявания, гадене, липса на енергия и дори умора могат да бъдат преодолени, ако променим хранителните си навици и интегрираме упражненията в ежедневието. Упражненията, здравословното хранене и спокойствието заедно създават баланса, който е в основата на здравословния начин на живот.!

Важно е да знаете, че здравословната диета не е същото като лечението за отслабване, а за промяна на начина ви на живот.

Отидете да промените начина си на живот с продуктите на AniFitt!