японките

Когато се преместих за първи път в Токио, теглото ми беше с 20 кг по-високо от нормалното. Разказах на японската си съседка за дългогодишния си проблем и реакцията й наистина беше объркана: „Вземете гореща вана“. Ще помогне “, каза тя. Гореща вана? По това време нямах представа за какво говори.

Винаги съм била на строга диета. Бях измъчван от себе си и от упражнения поне 2 часа на ден и не можех да спра да мисля, че не се опитвам достатъчно. Това също ми помогна да намеря правилното отношение към света и към себе си. Отслабнах с 30 кг по пътя към себе си. Между другото, целта й не беше, а просто "страничен ефект".

Мисля, че обръщаме твърде много внимание на протеините, въглехидратите или калориите и изпускаме от поглед най-важното: тялото ни се стреми към здраве от момента, в който се е родило и просто трябва да го слушаме.

Реших да помогна на хората да достигнат до желаното и здравословно себе си чрез източния начин на живот. За да изглеждате добре и да се чувствате добре, трябва да имате предвид следните четири основни правила:

1. Ако тренирате като сумист, ще изглеждате като сумист.

Борците сумо не закусват. На сутринта те веднага започват да правят силови тренировки, след това имат огромен обяд, след което си лягат. След това се събуждат и повтарят още веднъж цялата рутина.

Тренирах като луд и затова приличах на животно. Нямаше значение дали съм ял здравословна храна, защото размерът на порцията винаги беше твърде голям. След изтощителна тренировка и голяма вечеря всичко, което исках, беше добър сън. Оказа се, че едновременно натрупвам мускулна маса и трупам мазнини.

Друг недостатък на прекомерното упражнение е хипервентилацията. Тихото дишане сигнализира на тялото, че всичко е наред, но веднага щом тялото ви започне да се чувства стресирано, мозъкът ви ще ви предупреди, че трябва бързо да получите доза енергия, на която обикновено се отдадете под формата на нещо сладко. Основният признак, че сте прекалили с тренировките, е, че се чувствате гладни като мечка.

2. Топлината е живот.

Хранителната енергия е едно от популярните направления в западните страни, което се основава на принципа на източния стил: топлината е живот. Храната е енергията, от която се нуждаем, за да оцелеем. Летните зеленчуци и плодове помагат на тялото да се адаптира към топлината. Зимните храни съдържат повече калории, така че тялото ни може да се стопли през студените сезони.

Много диетолози съветват да се ядат сурови зеленчуци и плодове. Няма съмнение, че е здравословно, но тялото ви ще остане хладно поради голямото количество сурова храна. Следователно трябва да ядете нещо по-горещо или сготвено.

Не забравяйте, че можете да готвите и зеленчуци. Може да не съдържа много витамини, но тялото ви ще получи повече топлина и енергия.

3. Пиенето на течности по време на хранене е нездравословно.

Японците никога не пият нищо, докато ядат. Първо, течностите охлаждат тялото ви. И второ, вредно е за храносмилането. Учените обясняват, че водата неутрализира киселините, които стомахът произвежда за храносмилането. В резултат на това тялото ви изразходва повече енергия, за да завърши този процес и затова искате да ядете отново.

Храната също може да осигури на тялото много течности, поради което японците обичат горещите супи. Трябва да опитате и вие!

4. Топлата баня удължава живота.
След гореща вана винаги се чувствате наистина спокойни, мускулите ви са отпуснати и кръвообращението ви се подобрява естествено. Ваната във ваната поне два пъти месечно ще помогне да поддържате кожата си по-чиста, а също така подобрява храносмилането.

Японците поставят нивото на водата във ваната до нивото на сърцето. Ако нивото на водата е по-високо, тогава кръвното налягане се повишава. Температурата трябва да бъде между 38 ° C - 40 ° C, тъй като това е идеалната температура за подобряване на кръвообращението.

Свикнали сме да мислим, че отслабването е борба с калориите и затова някои от моите харесвания може да ви се сторят много странни. Но вижте японците. Цялата нация също изглежда страхотно в напреднала възраст и хората са известни с дълголетието си. Не е необходимо да преоткривате колелото, за да разберете, че спазването на правилата на тези хора означава да живеете в хармония.!