ZMA е добавка, която е разработена като помощен инструмент при тренировки с висока интензивност. Това е уникална смес от цинк, магнезий и витамин В6, която може да има няколко предимства. По-добрият сън и подкрепата за регенерация са основната валута на ZMA, но това не свършва дотук. Нека да разгледаме някои от другите интересни позитиви.
1. Подобряване на функцията на имунната система
Всички знаем това добре. Ние не отдаваме особено значение на имунитета и болестите. До възникване на проблеми. Това важи особено за по-младите. Ако тренирате редовно и с трудности, трябва да му обърнете голямо внимание.
Силната имунна система ще ви помогне да преодолеете най-напрегнатите етапи от тренировъчния процес, когато тялото е подложено на най-голямо напрежение и когато е по-податливо на заболявания.
Знаем, че цинкът има положителен ефект за намаляване на оксидативния стрес и намаляване на възпалителните процеси в организма. Тъй като цинкът, свързан с аминокиселините метионин и аспарагинова киселина, е основен компонент на ZMA, значителна заслуга за укрепване на имунитета се приписва на тази добавка.
2. Помага при дефицит и дисбаланс на съответните микроелементи
Цинкът, магнезият и витамин В6 са много важни вещества, чийто дефицит може да се прояви по много начини. Недостатъчният прием на цинк е относително често нещо и се проявява главно от кожни проблеми, намален имунитет или дори нарушения на плодовитостта.
Ниското съдържание на магнезий може да означава чести главоболия, нарушена концентрация и поява на гърчове. Недостигът на витамин В6 не се среща много често, но ако се случи, това причинява проблеми с метаболизма на протеините, анемия или безсъние.
Една стандартна доза ZMA съдържа 30 mg цинк, 450 mg магнезий и 10,5 mg B6, които са достатъчно големи количества от тези микроелементи. По време на приема на ZMA се препоръчва да се изключат други добавки, които съдържат също толкова високи дози цинк и магнезий.
Нивата на концентрация на цинк в тялото могат да бъдат по-значително повлияни от изпотяване по време на висока интензивност. Има значително намаление. Поради това на спортистите се препоръчва да приемат около 30 mg (но също и повече) от този минерал (за сравнение: при нормален възрастен е около 15 mg).
3. Подпомага производството на тестостерон
Добре известно е, че тестостеронът е ключов хормон в усилията за изграждане на нова мускулна маса и увеличаване на силата.
Цинкът е едно от веществата, което създава предпоставка за повишено производство на тестостерон. Положителен ефект в тази посока може да се очаква особено от онези индивиди, които в миналото са имали дългосрочно по-нисък прием на цинк и ниски нива на тестостерон (за които двукратно увеличение на тестостерона след няколко месеца прием на около 30 mg цинк или добавката ZMA не е изключение; да се основава на различни проучвания в десетки проценти, но разбира се зависи от много фактори).
4. Подкрепете функцията на хормоните на щитовидната жлеза
Повишаването на концентрацията и ефектите на хормоните на щитовидната жлеза ще се отрази в по-добрите нива на метаболизъм. Това е така, защото хормоните на щитовидната жлеза регулират метаболизма и консумацията на енергия на клетките.
Както показват някои изследвания, ZMA може да ни помогне и в тази област. По-ефективният метаболизъм играе критична роля в изграждането на мускули или изгарянето на мазнини.
Просто казано, бързият метаболизъм задвижва синтеза на протеини и много други реакции в организма. Положителното въздействие на ZMA в този контекст все още трябва да бъде разгледано по-подробно, но дори полученият ефект да е бил само минимален, би било приятен бонус за други функции.
- 5 растения, които имат видими противоракови ефекти
- 10 невероятни ползи от каскарен препарат, хранителни стойности и странични ефекти
- Аюрведическо кафе - цена, видове, ефекти и състав на тази напитка
- Как да приготвим домашен мед от глухарче Открийте неговите уникални ефекти!
- 10 годни за консумация плевели, които имат лечебен ефект