Октомври - месец на уважение към възрастните хора

„Как възприемам старостта“

медицинско

Старост и начин на живот

Стареенето е естествен, биологичен процес.

Старостта не е болест.

Чудодейните лекове, лекарства и еликсири не са на разположение. И те няма да бъдат почти такива, ако някога някога бъдат открити. Съмняваме се достатъчно. Чудодейни еликсири за спиране на стареенето не съществуват. Правилният, рационален и позитивен начин на живот може да направи чудеса. Той може значително да удължи чувството за младост и да повиши качеството на живот. Дайте на живота смисъл, радост и задоволство. И това са значителни предимства! Курсът и динамиката на стареенето се влияят значително от здравето, околната среда и социалната среда. Тоест условията, в които живее човек.

Всеки възрастен човек трябва да осъзнае, че никога не е късно да започнете да водите истински здравословен начин на живот.

Здравословният начин на живот е пътят към дълъг и щастлив живот. Диетата е на първо място. С този въпрос се занимаваме подробно в главата ЗДРАВИ ХРАНИ. Там ще намерите много добри и доказани инструкции как, какво и как да започнете да се храните правилно.

Правилното хранене играе ключова роля в напреднала възраст.

Накратко, диетата трябва да бъде балансирана, калорично ценна и в същото време лесна за смилане! Той трябва да съдържа необходимите строителни материали, минерали, витамини, микроелементи. Пазете се от тежки ястия! Пазете се от продукти от животински произход, консумирайте умерено! Предпочитайте сурови зеленчуци, плодове, соеви продукти, риба и нискомаслени млечни продукти. Обърнете внимание на режима на пиене. Адекватният прием на течности е основно условие за здравословен живот! Съвети за възрастни хора. По-малко сол, използвайте възможно най-малко бяла рафинирана захар. Така че ограничете сладките, сладкишите, млечните шоколади, вафлите и всички сладки напитки. Ако не сте спрели да пушите в млада възраст, сега е моментът! Може би последната. Така че трябва да го използвате, друг шанс може да не дойде . Черното кафе е нашият ежедневен спътник, но също така умерено, 1-2 кафета на ден трябва да са достатъчни. А сега да продължим.

Упражнението е алфа и омега на здравословния начин на живот.

Старостта не е изключение. Упражненията са източник на здраве, жизненост, имунитет и добро настроение. Упражнението поддържа телесно тегло, физическо и психическо състояние. Подходящи форми на движение са туризъм, плуване, бързо ходене, колоездене, но също и танци или дълги разходки с кучето. Всеки ще намери правилната и подходяща форма на движение, на което се радва и му носи удоволствие и радост.

Упражненията са ключова и най-ефективна форма на профилактика при сърдечно-съдови и метаболитни заболявания.

Той поддържа мускулно-скелетната система в добро функциониране, инерцията на мускулите и ставите се засилва. Дори спортът не е забранен в напреднала възраст! Със сигурност всеки от нас познава възрастни хора около нас, които редовно и активно се занимават със спорт.

Важен компонент на здравословния начин на живот в напреднала възраст е добрият сън.

Добрият и достатъчно дълъг нощен сън е източник на спокойствие и добро състояние. Това означава да сте установили и да се придържате към правилните стереотипи на съня, да си лягате рано, да не пиете кафе или алкохол преди да пиете. Спете на подходящо и приятно място, без електромагнитен смог и обезпокоителни стимули.

Старостта също има своите предимства !

Възрастните хора могат да живеят по-здравословно, защото имат повече време да водят добър начин на живот и да поддържат здравословен начин на живот. Много работа, време и икономически стрес се елиминират. Те имат повече време и се фокусират върху себе си. Възрастните хора имат своя житейски опит, имат общ преглед на нещата, мнозина могат да отнемат живот с хумор и релаксация. Когато не страдат от заболявания, които усложняват живота им.

Sabína Štepková III.A

Ученик от I.A клас Ivičičová и от III.A Štepková написа статия и стихотворение на тема „Как възприемам старостта“ Представихме стихотворение от 6ačka I.A в училищното списание Dúha.