Вижте, ядковото масло никога не изчезва (PB&J за цял живот). Но семена от масло напоследък изглежда навсякъде, особено сега, когато алергиите към фъстъци и дървета са по-чести. Маслото от семена е наистина една от тенденциите, които ще видите навсякъде през 2019 година.
А маслото от семена е чудесен начин да объркате освежената си игра, дори ако не сте алергични към ядки. "Маслото от семена има ненаситени мазнини, протеини и тонове витамини и минерали", казва Ким Грийн Мурахвер, RD. "Те са чудесна алтернатива на маслените билки и могат да се използват по същия начин: съчетани с пълнозърнести препечени филийки или плодове в овесени или кисели млечни смеси, или смесени директно от контейнер."
За да подсилите играта си за разсад (* вдигнете ръка *) Опитайте тези надеждни продукти, всички подкрепени от диетолози. (Забележка: Някои имат семена и ядки, така че прочетете етикета, ако алергиите са проблем!)
Реклама - Продължете да четете по-долу
] 88 дка
amazon.com
Murachver обича тиквеното масло, защото съдържа много желязо, цинк и магнезий. Тиквените семки също имат много здравословни мазнини, а вкусът им върви добре с бисквити и сирене.
Чист млян сусамов тахан
„Таханът има подобно съдържание на протеин като бадемовото и фъстъченото масло, но обикновено е малко по-нискокалорично“, казва Лиз Махон, RDN. за моите клиенти, които имат алергии към ядки. "
Органично гладки палео седем ядки и масло семена
Това е технически масло от ядки и семена, но си струва да се спомене. „Имате много ядки и семена в контейнера“, казва Summer Yule, RDN. „Този продукт съдържа ленено семе, семена от чиа и тиквени семки, както и много ядки за здравословни мазнини, фибри и протеини.“
Органично сурово маково масло с каменно брашно
Тези малки семена, намерени в кифли и хляб, имат много хранителни вещества - кой знаеше? „Маковите семена са опаковани с калций, желязо, магнезий и мастна киселина, която предпазва от сърдечни заболявания“, казва Мариса Урда, RD. „Опитайте да напълните с лъжица гладки зеленчуци, кисело мляко или овесени ядки или пригответе домашни сосове и дресинги за салати.“